Hur man hanterar och kontrollera din stress och Anxiety

Det är ett välkänt faktum att den nuvarande ekonomiska depressionen har orsakat en hel del stress för många i världen, även om hur det påverkar individer skiljer sig från ett land till ett annat. Enligt American Psychological Association, nästan varje amerikan upplevt känslan av stress och ångest i vissa skeden av livet. Majoriteten av befolkningen har stressnivå som är tillräckligt hög för att påverka deras hälsa och därmed deras dagliga liv.

Ångest, stress och den resulterande sömnlöshet är därför uppgång nyligen på grund av de ekonomiska problemen, och andra relaterade frågor. Okontrollerad stress kan leda till generaliserat ångestsyndrom (GAD) som lämnar individer oroande om vanliga händelser i deras vardag att andra vanliga människor tar för givet. De tenderar att frukta orimligt att något hemskt är på väg att hända med deras familjer, vänner, deras hälsa och pengar frågor etc. Omdömen

Många människor ser läkare oftare och måste ta till stress och ångest mediciner. Du kan rådfråga psykiatriker och psykologer som är utbildade för att diagnostisera och behandla alla psykiska sjukdomar, inklusive ångest. Den vanligaste typen av medicin för ångest är lugnande, som verkar för att öka avslappning och gör att du kan känna dig lugn och samtidigt minska de fysiska symptom på ångest. Läkarna skulle kunna ge dig råd om detta är att ses som en tillfällig åtgärd eller ett medium till långtidsbehandling.
Även mediciner kan hjälpa i många fall har det dess biverkningar som inkluderar leverskador. Därför är det viktigt att veta hur man ska hantera och styra din stress utan medicinering bör inte ignoreras. Omdömen

Detta leder till en annan behandling som du bör kolla. Detta är den så kallade ångestbeteendeterapi där terapeuten (dvs läkare) kommer att diskutera din ångest, och triggers som orsakar dig att börja ångest. Det är viktigt att ta del av de faktorer som orsakar din ångest. Det är lämpligt att genomföra en bärbar dator med dig vart du än går och skriva ner allt som händer runt omkring dig när du känner ångest börjar slå dig. Omdömen

Med denna information läkaren skulle kunna erbjuda dig hjälp tekniker och vägledning om hur man kan kontrollera din ångest i en bättre, mer positivt sätt så att det blir gradvis lättare för dig att ta itu med. Du skulle lära dig att ändra dina tankar och beteendemönster mot de saker du oroa och minskar därför irrationella känslor av rädsla. Omdömen

Med detta sagt, du bör också se till att använda andningsteknik, motion och meditation. Dessa har varit kända för att kunna bidra till att lösa stress och ångest och bör ingå i din regim som förgyller din läkare och' s. Behandling Omdömen

När du känner dig orolig eller nervös, stoppa vad du gör och ta djupa andetag och stanna för 5 sekunder innan utandning långsamt. Upprepa detta tills din känsla av ångest eller panik passerar. Omdömen

Exercise dagligen och se till att du får massor av fysisk aktivitet minst tre gånger i veckan om du har stress och ångest eller inte. När du tränar kan hjälpa till att hålla kroppen i form också producerar så kallade “ må bra &"; hormon, endorfin.

Meditera en eller två gånger varje dag, 15 till 20 minuter varje gång. Fördelarna med meditation är många. När du tränar meditation, försvinner din puls och andning sakta ner, ditt blodtryck normaliserar och din stress. Personer med fysiska begränsningar skulle finna det lättare att träna än ansträngande fysisk träning för att stressa ner. Vidare krävs ingen speciell utrustning. Omdömen

Det tar en hel del ansträngning och engagemang på personens del och även hans familj att få det att fungera. Motion, meditation och andning praxis kan hjälpa dig att få din stress och ångest under kontroll och med bota det i det långa loppet. Men bestämningen att fortsätta detta program är nyckeln till din framgång Omdömen