Verkliga lösningar för att bekämpa extrem Shyness

De flesta upplever någon grad av blyghet från tid till annan i vissa situationer. I själva verket, hävdar endast ca 7% av befolkningen att de aldrig känner sig blyg. För resten av oss, kan blyghet variera från att vara en tillfällig, mindre besvär, till att bli ett stort problem.

Vissa människor är emellertid behäftad med en viss grad av blyghet så allvarlig att den nästan invalidiserande. Denna typ av akut blyghet är inte bara mycket smärtsamt att erfarenhet, men det kan få förödande effekter på människors och' s sociala liv, lycka och karriär.

Svår blyghet är en komplex blandning av biologi, uppfostran, traumatiska upplevelser, och negativa self-talk. Svår blyghet kan samexistera med andra försvagande psykologiska tillstånd såsom låg självkänsla, perfektionism, depression och ångest.

Extreme blyghet kan ta många former, och kan visa upp på olika sätt i olika människor. Några mycket blyga människor har problem att vara i stora sammankomster, men ändå känner dig bekväm i små grupper. Vissa blyga människor bara känna akut obehag med personer som de har just träffat, medan andra är aldrig bekväm runt människor, även de som de har känt en lång tid.

Psykiatriker och psykologer använder termen" social fobi (SAD) &"; att beskriva extremt försvagande blyghet. Isn &' det; t helt överens om huruvida svår, handikappande social fobi är helt enkelt en mer allvarlig typ av blyghet, eller om det är en annan typ av störning helt och hållet.

Vissa mycket blyga människor har möjlighet att övervinna sina rädslor genom att lära sociala färdigheter och öva dem ofta i sociala situationer. Många tycker också att det är bra att få ett visst mått av kontroll över sina obehagliga fysiska reaktioner som svettningar och skakningar, med hjälp av speciella avslappningstekniker och biofeedback utbildning. Omdömen

Många mycket blyga människor hanterar sin extrem ångest genom att helt enkelt undvika alla sociala situationer som kan utlösa sina besvär. Detta kan innebära att vrida ner inbjudningar till fester och andra sociala tillställningar, korsa gatan för att undvika att köra in i någon de känner, och även stänga ned kampanjer på jobbet.

Trots att undvika den fruktade situationen kan tyckas den blyga personen som den perfekta lösningen, faktiskt gör det problemet värre i det långa loppet. Varje gång en blyg person väljer att undvika social interaktion, förstärker han i sitt sinne hur mycket han fruktar att göra med andra människor. Genom att välja kortsiktiga fördelen att undvika sina oroliga känslor, förstärker han makt som hans rädsla håller över honom Omdömen

psykologer som är specialiserade på behandling av blyghet störningar har upptäckt att undvika sociala situationer faktiskt kan göra problemet värre . Många psykologer som behandlar människor aflicted av blyghet rekommendera ett program för upprepad och gradvis ökande exponering mot den fruktade situationen, i kombination med att hjälpa kunden lära sig nya sätt att tänka. Omdömen

Olika psykologiska terapier har använts för att behandla extrem blyghet, de flesta av dem med begränsad framgång. De mest framgångsrika tillvägagångssätt använder någon variant av kognitiv terapi eller beteendeterapi, eller båda av dessa, i kombination med graderad och ökande exponering för den fruktade situationen.

I kognitiv terapi, patienten lära sig att lägga märke till de tankar han tänker när han är i den fruktade situationen. Kunden lär sig att utmana sina tankar för att se om de passar verkligheten. Om dessa tankar inte överensstämmer verkligheten är kunden lära sig att ersätta mer realistiska tankar i deras ställe Omdömen

Beteendeterapi syftar till att förändra kunden och 'en;. Beteende med hjälp av ett program för positiv förstärkning av det önskade beteendet, och negativ förstärkning av den oönskade beteende.

Både kognitiv terapi och beteendeterapi fokuserar på att lära kunden att hantera situationer och symtom i nuet. Varken form av terapi gräver i situationer i klienten och 'en; s avlägset förflutet. Dessa former av psykoterapi som försöker ta itu med blyghet genom djupdykning i klienten och 'en; s tidigare historia inte har visat sig vara effektiva. i kognitiv terapi tekniker. Omdömen

Det finns många böcker som kan lära läsaren att effektivt använda kognitiva terapimetoder för både depression och ensamhet. Om ditt ärende är inte särskilt svår, kan du ofta lära sig tillräckligt från att läsa en bok och gör de rekommenderade övningar för att kraftigt lindra symtomen av blyghet eller depression. Dr. David Burns, en av pionjärerna i att föra kognitiv terapi till en bredare publik, har skrivit flera mycket användbara böcker och arbetsböcker för allmänheten, bland annat “ Intima Anslutningar &"; och “ Feeling Good - New Mood Therapy &".

Under det senaste decenniet har forskare upptäckt att vissa anti-depressiva läkemedel, i synnerhet den så kallade SSRI och' s (selektiva serotoninåterupptagshämmare), också kan vara till stor hjälp vid behandling av extrem blyghet. En av dessa SSRI-preparat, Paxil, var den första att ta emot amerikanska FDA godkännande som en effektiv behandling för social ångest. I själva verket har annonser för Paxil som en behandling för social ångest sålts direkt till allmänheten, inte bara till läkare. Andra antidepressiva läkemedel i SSRI gruppen tros också hjälpa till i nyck social ångest.

Har drogbehandling för blyghet verkligen? Några mycket socialt oroliga människor har försökt allt att regelbunden psykoterapi har att erbjuda, inklusive kognitiv terapi, men de lider fortfarande försvagande symptom på blyghet tills de försöker SSRI-preparat. I vissa fall kan förbättringen i sociala biten efter att ha tagit SSRI-preparat vara snabba och djupgående. Denna klass av läkemedel verkar hjälpa socialt oroliga personen stänga ner det alltför stora volymen av deras inre dömande tankar. Omdömen

Om du är blyg eller socialt orolig, bör du ta ett piller för att göra dig mer användarvänliga? Det finns för- och nackdelar som skall beaktas när man beslutar om eller inte att ta ett läkemedel för social oro. De SSRI-läkemedel kan orsaka nervös agitation, sömnlöshet, viktökning, och sexuell dysfunktion, liksom många andra mindre vanliga biverkningar.

Vissa läkare och psykologer är oroliga för att en normal mänsklig egenskap, blyghet, har förklarats ett medicinskt tillstånd som kräver dyr farmaceutisk intervention. Eftersom SSRI-preparat är relativt ny, är det ännu inte känt vad de långsiktiga effekterna av denna klass av läkemedel kan vara. Ändå är SSRI-preparat mycket allmänt föreskrivs, särskilt i Nordamerika, för depression och social ångest.

Skillnaden i blyghet erfarenhet av läkemedelsbehandling kan vara ganska häpnadsväckande, men det kommer sannolikt att pågå så länge som läkemedlet tas regelbundet. När läkemedlet avbryts kommer symtomen på blyghet sannolikt återkomma. Med rätt psykoterapi för blyghet, de positiva resultaten kommer sannolikt att vara långvarig. Omdömen

I de flesta länder är det lättare att hitta en läkare som kommer att förskriva SSRI-preparat för att bekämpa blyghet än det är att hitta en rådgivare utbildats i användningen av terapi effektivt vid behandling av shyness störningar.

Den här artikeln är ett utdrag från den nya nedladdningsbara boken av Royane Real titeln “ Din guide för att hitta vänner, gör vänner, och hålla vänner &"; finns på http://www.royanereal.com
.