Känsla överväldigad? Enkla lösningar för Busy People

Det &'; s ingen regel som säger att du måste vara en superhjälte. Så mycket har skrivits om fantastiska individer som uppnår det omöjliga – de jonglera heltidsjobb, studera, driva ett företag, uppfostra barn, kör ett hushåll, coach nationella cricketlag och skriva en roman på sin fritid. Någon du läsa om det gör alla dessa saker är en sällsynt individ. Och de glömde förmodligen berätta om de sex månader de tillbringade återhämta sig från alla ansträngning …

Små mängder av stress kan vara motiverande, kan dock höga nivåer av stress har motsatt effekt. Vanliga symptom på överskott stress är trötthet, känsla överväldigade, irritabilitet och ökad mottaglighet för sjukdom. Omdömen

Är du alltid rusa att komma ikapp? Har du en enorm “ att göra &'; lista som verkar växa varje dag? Dålig time management är en vanlig källa till oro och stress.

Om du har problem att få saker gjorda, investera i en time management kurs för att hjälpa dig prioritera uppgifter, eliminera onödiga aktiviteter och planera din dag på ett effektivt sätt. Här är några tips från min bok The Art of Calm: Frihet från stress & Oroa dig att komma igång:

1. Var tydlig med vad du försöker uppnå. Ställ personliga, ekonomiska och karriärmål. Omdömen
2. Ta tid i början eller slutet av varje dag för att planera. Omdömen
3. Lista allt du behöver göra och det datum då den behöver kompletteras.
   
4. Punkt varje objekt i prioritetsordning. Dina högsta prioriterade frågor kommer att vara de som hjälper dig att nå dina långsiktiga mål och ambitioner. Omdömen
5. Delegera eller förlorar uppgifter som inte hjälper dig att nå dina mål och ambitioner. Placera ett värde på din tid, och eliminera uppgifter som inte har en positiv avkastning. Till exempel, om du värdesätter din tid på $ 25an timme, överväga att anlita någon på $ 12 en timme att göra din hushållsarbete. Omdömen
6. Gör en sak i taget, och se uppgiften igenom till slut innan något annat. Växla mellan uppgifter kan vara en enorm tid odåga. Omdömen
7. Attack tuffa högsta prioritet jobb först. De flesta människor har en tendens att göra alla små uppgifter först så att de kan få dem ur vägen. Det är mer effektivt att börja med den högst prioriterade uppgiften. Fråga dig själv, och" Vad en uppgift om den genomförs skulle ha störst positiv inverkan på att uppnå mina mål &"; Prova att fylla denna uppgift först. Omdömen
8. Hantera inkommande post en gång (och detta inkluderar e-post). Don &';. T hålla sätta den åt sidan - fatta beslut och agera på den omedelbart Omdömen
9. Ange tid åt sidan varje dag för att arbeta eller studera utan avbrott - stäng dörren, sätta på din röstbrevlåda - göra vad som krävs för att se till att du kan arbeta i lugn och ro Omdömen
10. Don &';. t ta på sig mer än du kan hantera. Om du kan &'en; t passa in, säga nej Omdömen
11. Planera din personliga tid, som att spela tennis eller ikapp med vänner.. Folk tror ofta att fritidsaktiviteter måste vara spontan men denna isn och'. T sant, kan det vara precis lika roligt att planera tid Omdömen
12. Planera dina ärenden, kundsamtal och annan rese för att du gör det bästa användning av din tid
    

    Ta dig tid varje vecka för att göra något för att vårda din själ och ndash. tillbringa tid med dina barn, dans, skriver i en tidskrift eller njuta av några skuldfri fritid. Schemaläggning tid för avkoppling kommer att hålla dig motiverad Omdömen

    Om du inte &'en;. T redan har en dagbok eller personlig organisatör, sätta in detta i din inköpslista i dag. Du kan använda den för att spela in dina mål, möten och även för att påminna dig att delta i regelbunden motion, hobbyer, familj och romantiska tid och sist men inte minst – !. kul Omdömen