10 mat du bör äta varje day

1. Blåbär

Blåbär har mer antioxidanter – de magiska molekyler som kan bidra till att förebygga en mängd sjukdomar –. Än 40 andra vanliga frukter och grönsaker som testades

antioxidant växt pigment som gör blåbär blå vakt mot hjärt kärlsjukdomar, cancer och åldersrelaterad blindhet och minnesförlust. De och'. Re också toppar när det gäller att förebygga urinvägsinfektioner, tack vare antioxidant epicatechins, som håller bakterier från att fastna på urinblåsan väggar Omdömen

2.Garlic Omdömen

Vitlök har antibakteriella, svampdödande och antivirala egenskaper. De flesta av sina sjukdomsbekämpande potential kommer från dess svavelföreningar, som fungerar som antioxidanter, vilket ger många av sina kardiovaskulära fördelar. Bara sex eller fler vitlöksklyftor i veckan kan snedstreck risken av colorectal, mage och prostatacancer i hälften jämfört med att äta en kryddnejlika i veckan eller mindre. Omdömen

3. Olivolja

Pres en oliv och du får en av de mest hälsosamma fetter i världen. Den största fördelen med olivolja är att det minskar “ dåligt och" LDL-kolesterol och höjer “ bra &"; HDL-kolesterol, tack vare sina monosaturated fetter. Olivolja är också fylld med antioxidanter som kallas fenoler, som kan skydda kärlväggarna från kolesterol uppbyggd. Omdömen

4. Broccoli

Tänk broccoli ditt nummer ett cancerkämpe, thants till sina svavelföreningar, såsom sulforaphane, som du kan lukta som broccoli kockar. Dessa föreningar signalerar våra gener för att öka produktionen av enzymer som avgiftar potentiellt cancerframkallande föreningar. Ät mer broccoli och du kan snedstreck risken för allt från bröst- och lungcancer till magsäcken och tjocktarmscancer. Omdömen

5. Yoghurt

Yoghurt är en stor källa till ben byggnad kalcium, men dess verkliga styrka ligger i levande nyttiga bakterier, känner som probiotika, som håller ner tillväxten av skadliga bakterier i tarmen. Äta mer yoghurt kan bidra med inflammatorisk tarmsjukdom, magsår, urinvägsinfektioner och vaginal jäst infektioner Omdömen

6. Havre

Oats &'; kolesterol- och blodtryckssänkande krafter kommer från betaglukan, en typ av lösliga fibrer. En kopp (250 ml) en dag av kokta havrekli, 1 ½ koppar (375 ml) av kokt havregrynsgröt eller thee paket med omedelbar havregryn ge tillräckligt betaglukan att sänka kolesterolhalten i blodet med cirka fem procent och hjärtattack risk med cirka 10 procent. Omdömen

7. Linfrön

En matsked marken linfrö strös över spannmål eller yoghurt ger en enkel 2,3 gram fibrer, ofta mer än vad &'; si spannmål själv. Men linfrö är mest vördade för sina lingans. Dessa fungerar som östrogen i kroppen, blockerar östrogen receptorer på celler och bidra till reducerade vissa hormonrelaterad cancer, såsom bröstcancer. Deras anti-inflammatorisk effekt kan också hjälpa till att hålla villkor från akne till astma i schack. Omdömen

8. Kanel

Kanel är ett av de mest kraftfulla helande kryddor. It &'; s blivit mest känd för sin förmåga att förbättra blodsockerkontrollen hos personer med diabetes. Apple pie krydda kan bidra till att förebygga blodproppar och har antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper. Det har visats att erövra E.coli, bland andra typer av bakterier.

9. Tea

te är en av de mest potenta källorna till antioxidanter i naturen (mer potent än någon frukt eller grönsak) katalog

Te &'; s. Antioxidanter ger skydd mot hjärtsjukdomar, stroke och cancer. De verkar för att skydda mot hjärtsjukdomar genom att fördröja nedbrytningen av “ dåligt och" LDL-kolesterol, förebygga blodproppar och förbättra blodkärlens funktion. Människor som dricker en kopp eller två av te om dagen har en 46 procent lägre risk att utveckla förträngda artärer. Omdömen

10. Bönor

Bönor är faktiskt bra för hjärtat, tack till stor del till deras lösliga fibrer, som suger upp kolesterol så att kroppen kan göra sig av med om innan den kan hålla sig till kärlväggarna. Studier finner att dieter som är höga på lösliga fibrer kan sänka totalkolesterol med 10 till 15 procent. . En ny studie rankas också bönor bland de antioxidant livsmedel Omdömen

Läs mer på www.standardlive.blogspot
.