*** Kroppen frisk /Body Beautiful

Vi &'; ve alla gått igenom det – den fruktade platå. Vi &'; ve finnas bantning och motionera veckor, kanske månader, och varit upprymd av vår initiala viktminskning och energi uppsving. Och sedan - ingenting. Ingen rörelse på skalan och vi börjar känna sig som misslyckanden. Vi måste göra något fel. Vi bör fortsätta att gå ner i vikt, tror vi, om våra “ kalorier i &"; (vad vi äter) fortsätter att vara mindre än vår “ kalorier ut &"; (vad vi förbrukar genom övning och bara leva våra liv). Omdömen

Konventionell visdom och dem som främjar det berätta för oss att äta lite mindre, eller äta olika livsmedel, eller röra på sig lite mer, eller att hitta olika sätt att övning. Så vi gör en kombination av ovanstående, känna tillfredsställelse att skalan börjar röra sig i rätt riktning och ndash; och sedan det händer igen. Plateau # 2 eller # 22. Vid något tillfälle de flesta av oss redan känsla som misslyckanden, bara sluta Omdömen

Det &'; s. Annan förklaring till vår oförmåga att kasta oönskade pounds och att &'; s begreppet Set Point. Ställ Point teori säger oss att våra kroppar har ett viktintervall (vanligtvis 5 – 10 pounds), där de känner sig bekväma, baserat på vår genetik och livsstilsfaktorer såsom mängden vi regelbundet utövar, hur fysiskt krävande våra jobb är, och näringskvalitet de livsmedel vi äter. När vi försöker manipulera vårt kaloriintag och utgifter under våra bekväma sortiment, våra kroppar kommer att göra uppror. De kommer att uppfatta minskningen av kalorier som svält, på samma sätt som våra grotta dweller förfäder uppfattade de tider när maten var en bristvara. De kommer att göra uppror genom att sakta ner och bränna färre kalorier. Inte undra på att vi slutar att banta. Åh nej, säger vi. Men jag vill vara tunnare och sexigare! Så våra sinnen berätta för oss att prova en ny diet och våra kroppar fortsätter att hålla oss i vårt Börvärdesområde eller på vår naturliga vikt

Jag hade “. Ah ha &"; ögonblick häromdagen, att vid sextiofyra år gammal, väger jag fem pounds mindre än jag gjorde när jag tog examen från high school på sjutton. Min börvärde? Kanske. Vid sjutton, men jag trodde att jag var fet och unlovable. År av kulturella och familjemeddelanden skapade receptet för dessa övertygelser, vilket leder till årtionden av “ jojo &"; bantning, från mycket restriktiv äta för att tvångsmässigt överätande beteenden. Vid sextiofyra, men jag nu ser mig själv som en frisk och ja, Pretty Woman, med kurvor, ett stort leende, och så mycket kärlek och visdom att erbjuda min familj, mina vänner, mina kunder, och mitt samhälle. Jag mår så dåligt för vad jag sätta mig igenom på de andra skeden i mitt liv. Den feta lilla flickan, smyga ätande ungdomar, unga vuxna som bestämt trodde att biljetten att älska endast köptes av en tunn och tonad kropp. Omdömen

I alla dessa livsscen iterationer av mig, jag var fel! Det enda sättet att riktigt, långvarig lycka är genom egenkärlek, egenvård och kropp acceptans. Är det en pågående utmaning för dem av oss som naturligtvis inte passar in i den sociokulturella skönhetsideal? Absolut ja! Men de negativa fysiska och emotionella hälsa konsekvenserna av att inte göra det är alldeles för stor. Vi kan fortsätta kosten /viktökning cykel som leder till ökad stress, negativa självkänsla, och inflammation i våra blodkärl eller så kan vi granska våra nuvarande hälsovanor. Ger vi oss lämpliga mängder av reparativ sömn, näringsrika livsmedel val som bränsle våra kroppar, regelbundna mängder av aerob och viktbärande motion? Och då kan vi acceptera, kan vi omfamna att när våra kroppar land, med dessa hälsovanor på plats rutinmässigt, är där våra kroppar är tänkt att vara? Vid vår börvärde? På vår naturliga vikt? Omdömen

Med skyhöga ökningen av livshotande ätstörningar hos kvinnor och män, är vi redo, som ett samhälle, för ett paradigmskifte? Jag hoppas verkligen så Omdömen  !.