*** Den långa och slingriga vägen ... till Self-Acceptance

Jag är 63 år gammal! Omdömen Har jag någonsin sagt det? Jag insåg att jag avslöjar sällan min faktiska ålder i dessa dagar. Inte på grund av stereotypa kvinnliga minne – vi ljuga om vår ålder och vår vikt. Och jag var aldrig på det sättet när jag var yngre. I själva verket, kastade jag mig en födelsedagsfest fyrtionde och stolt meddelat när jag vände femtio. Jag tror på sistone det &'; s som finnas mer om oroande att mina yngre kunder och mina elever vann &'en; t tror jag &'; m “ svalt &"; eller “ hiphop &"; eller har något relevant att dela med dem. Och jag tror det har också en hel del att göra med åldrandet i sig och att min kropp har förändrats, tillsammans med min energinivå. Det finns linjer på mitt ansikte och stötar på min kropp, där en gång i tiden fanns det ingen. Och även att socio-kulturellt, kvinnor i sextioårsåldern och utanför verkar osynlig (såvida du och' re Hillary Clinton eller Diane Keaton). Så det gick upp för mig, eftersom jag och' ve skrivit nya artiklar om självacceptans, som jag och'. D bättre granska mina egna känslor Omdömen

I en nyligen publicerad artikel i Psychology Today Omdömen &ldquo , Vägen till ovillkorlig självacceptans &" ;, Leon F. Seltzer, PhD anteckningar som ofta självacceptans och självkänsla används omväxlande och förklarar den viktiga skillnaden mellan dem. Han säger, “ Medan självkänsla hänvisar särskilt till hur värdefull, eller givande, vi ser oss själva, självacceptans anspelar på en betydligt mer global bekräftelse själv. När vi och' re själv acceptera, vi och' re kunna omfatta alla aspekter av oss själva och ndash; inte bara “ esteemable &"; delar. Som sådan självacceptans är ovillkorlig, utan några kvalifikationer. Vi kan känna igen våra svagheter, begränsningar och svagheter, men denna medvetenhet på något sätt stör vår förmåga att fullt ut acceptera oss själva &" ;.

Wow! Vad ett begrepp! För att kunna titta på oss själva ärligt, vårtor och allt, medan glorying i våra gåvor och talanger. För att kunna ta emot våra kroppar, våra åldrande själva, vår mänsklighet, utan att göra en heltidsarbete för att sträva efter ouppnåelig perfektion. Omdömen

Dr. Seltzer fortsätter med att säga att vår förmåga att vara själv acceptera härrör från våra föräldrar och' förmåga (eller oförmåga) att kommunicera vår okayness, med början när vi var nyfödda genom åtta års ålder. Nej, detta är inte en skylla på mor /far åtal, utan helt enkelt en bekräftelse på att våra ambivalenta eller negativa känslor om oss själva kommer ofta från källor utanför oss själva. Vad gjorde vi ser reflekteras tillbaka till oss när vi tittade in i ögonen på våra föräldrar när vi var barn? Vad gjorde de kommunicerar om vår är helt och villkorslöst älskvärda? Från min far, efter åtta år för att försöka bli gravid mig, visste jag att jag var “ hans ögonsten &"; och min “ Bubbie &" ;, hans mamma. Och jag visste att jag var smart och kunde göra något jag satt mig för att. Från båda mina föräldrar, lärde jag mig att min storlek var oacceptabelt och att det sätt jag åt, olämpligt. De verbala och icke-verbala budskap var klar – och båda har blivit delar av min personliga arv Omdömen

Enligt Carol Muter och Jane Hirschmann, i När kvinnor Stoppa Hating sina kroppar
“. Kraften att skapa en miljö av självacceptans är inom dig &"; (oss). Vi kan göra det genom att utveckla inom oss själva “ bra mamma &"; som älskar oss villkorslöst, när vi försöker och misslyckas och försöka igen, när vi blir äldre, eftersom vi stöta upp mot våra begränsningar. De påminner oss också om att när vi går på diet för att bli acceptabelt, ofta får vi godkännande för att inte vara oss själva. Vad ett pris att betala! Vilken Catch-22! Och vad en uppsättning upp för besvikelse och misslyckande Omdömen

Så vad &';! S botemedlet? Både Seltzer och Leshinsky skulle säga att utveckla själv medkänsla går en lång väg att odla frön av självacceptans. En av de påståenden jag fortfarande säga är “ Jag accepterar mig själv precis som jag &". Märker jag inte säga att jag kommer bara att acceptera mig själv när jag har gått ner i vikt, tonas mina inre lår, utvecklat tålamod, lönat sig mitt kreditkort skuld. (Du väljer en eller fyll i de tomma). Och … självacceptans betyder inte vår självförbättring resan är över. It &'; s faktiskt det första steget i förändringsarbetet.

Jag älskar detta citat från noterade psykolog, Carl Rogers. “ nyfiken paradox är att när jag accepterar mig själv precis som jag, då jag kan ändra &". Att acceptera oss själva som vi är, är det första steget i att utveckla vår fulla potential och ndash; och att hitta egenkärlek. Så … Jag accepterar min 63-åriga själv precis som jag Omdömen  !.