*** Hunger: Friend or Foe

Enligt de otaliga viktkontroll reklamfilmer och annonser som vi ser på TV och i tryck, är hunger vår fiende. Hunger måste kontrolleras, hanteras ignoreras, eller tämjas. Och mata vår hunger kommer att sätta igång en ond cirkel av frenetisk, nonstop äta. Höger? Fel!

Innan jag undersöka varför ovanstående föreställningar är fel, låt mig dela att vi kvinnor har fått en luffare wrap. Vi har blivit hjärntvättade att tro att hunger är dålig, att om vi ger efter för hunger vi inte kommer att kunna sluta äta. Vi har trott att budskapen från $ 109.000.000 dollar dietindustrin som vi inte kan hitta hälsa och välbefinnande utan hjälp av en diet. Vi har trott meddelanden i modebranschen – att vi inte är acceptabelt, önskvärt, värd kärlek, om vi inte är en storlek 0, eller 2 eller 4, eller kanske vi &'; re okej i storlek 8. (Tänk på det underliggande budskapet i denna – för att vara a “ något &"; vi måste diet ner till en “ ingenting &"; – en storlek 0.) Vi har blivit lurade Omdömen

Vissa teoretiker som har utforskat detta land och'! s växande problem med tyngd har sagt att kvinnor i synnerhet har bantat sin väg in fetma. Har du hört detta uttryck, för varje åtgärd finns en lika stor och motsatt reaktion? Vad detta betyder för oss kvinnor (en omskrivning Geneen Roth, en internationell viktkontroll expert) är att för varje diet finns en likvärdig och motsatt binge. Berövande utlöser överskott äta Omdömen

Men jag &';. M inte här för att peka ut vad de flesta av oss redan vet … att dieter don &'en; t-arbete. I &'; M här för att presentera en alternativ metod för viktkontroll, hälsa och välbefinnande, något som vi kan leva med hela livet. Somliga kallar det Feeding on Demand. Vissa kallar det Intuitivt ätande. Jag kallar det Body Sense. Och utfodring vår hunger är en del av denna mening eller visdom som var och en av våra kroppar har Omdömen

Det &'; s. Enkla och raka motsatsen till vad vi har kommit att tro. Hunger är naturligt, normal och ett hälsotecken. Hunger är en signal om att kroppen behöver tankning. Utan att mata våra kroppar på regelbunden basis kan vi utlösa förödelse på hela vår fysiska och mentala systemet. Skulle vi räknar med bilen för att gå om bränslemätaren läsa tomt? Självklart inte! Men vi förväntar oss att våra kroppar att göra sitt arbete och våra hjärnor att tänka klart utan ordentlig näring. (Och förresten, hot fudge sundaes och chocolate chip cookies inte utgör lämpligt bränsle för kroppen och hjärnan. Ledsen för det.) Vi måste lära oss att föda vår hunger.

Så hur ska vi göra övergången från att kontrollera vår hunger att lita det? Om vi ​​kan hålla tron ​​(och jag vet att detta är en utmaning) som våra kroppar har denna medfödda visdom (och de gör), kommer de att leda oss till tre enkla (men inte nödvändigtvis lätt) principer. De är: Ät vad du vill (håll hälsosam kost i åtanke); Men äter bara när du &'; re hungrig (sant fysisk hunger, inte cravings uppmanar, inte från tristess, sorg eller ångest, och förresten, vi kan lära oss att hantera dessa); Och sluta när du är bekväm, inte fyllda.

Även om vad jag och' M ska säga härnäst är inte direkt relaterad till svält, är det en viktig princip för att uppnå hälsa och välbefinnande. Vi måste regelbundet sätta rörelse in i våra liv. (Motion är en “ fyra brev ordet &"; för vissa människor, så jag och' ve valt att använda ordet rörelsen.) Våra kroppar gjordes för att flytta. Om de weren &'en; t vi wouldn, &'; t har armar och ben. Vi &'; D bara vara gigantiska huvuden Omdömen

Så vi har ett val.. Vi kan fortsätta att ha ett kontradiktoriskt relation med våra kroppar, för att göra strid med dem, för att behandla vår hunger som en farlig, vilddjur. Eller … vi kan bli vän med våra kroppar, lära av deras medfödda visdom. Vi kan uppleva hunger som naturlig och hälsosam. Det första tillvägagångssättet håller oss i krig. Den senare ger oss frid, harmoni och hälsa. Som man kommer du att välja Omdömen  ?.