*** Bodysense: Gör Äta en Mindful Experience

För ett tag sedan, en av mina klienter födde och bestämde sig för att amma sitt barn så hon ofta tog sitt barn till behandling. Ibland i mitten av sessionen, var det dags att äta. I &'; D titta på barnet börjar gråta, krypa knytnävarna, krama upp hennes ansikte, och göra stela hennes lilla kropp. Hon var hungrig och hon visste det. Som hennes mor gick till detta behov, I &'; D titta på barnet smälta med glädje i hennes mor, ansikte och kropp avslappnad, slutna ögon som hennes behov var uppfyllda, både fysiskt och känslomässigt. Bevittna detta kunde jag inte tvivla på kraftfulla sambandet mellan mat och känslor. Redan från början, maten näring våra kroppar och vårdar våra emotionaljag.

Men vi &'; re inte barn längre och livet har blivit lite mer komplicerat. Näringsrik mat kommer inte att magiskt visas när vi &'; re hungrig. Jag hör så många kvinnor säger att de don &'en; t har tid att äta. Andra kvinnor säger att de don &'en; t emot eller erkänna hunger signaler. De använder klockan för att signalera att det &'; s-tid att livnära sig. Andra delar att de don &'en; t inser att de &'; ve nås för mat tills de och' ve svalde sista bett av danska som satt på kontoret eller köksbänken. Detta är hur kopplad vi är från våra kroppar! (Som en sidoreplik, vänligen &hellip, om du och'. Re kommer att äta det danska, gör det långsamt, uppmärksamt, och glatt njuta av varenda tugga) Review

En del kvinnor säger att de don &'en; t har mat “ frågor &" ;, att de bara älskar mat och älskar att äta. Så efter en lång dag på jobbet och sedan många familjeansvar hemma, när de befinner sig småätande i köket vid midnatt, alltför utmattad för att bry sig om vad de och' re äta, de säger att de helt enkelt älskar mat. Höger? Tja, jag don &'en; t tänker så. Jag tror att ovanstående scenario sker som ett sätt att säga: Det här är min tid. Detta är min belöning för att få igenom en annan dag fylld med att göra saker för alla andra utom mig! Är detta en medveten tanke? Antagligen inte. Poängen är att så många av oss, våra ätauppföranden är meningslösa. Oavsett skäl, finner vi vår hand i den ökända kakburken och vi don &'en; t vet hur det kom dit. Vad jag föreslår är dock att något verkligen hänt fem minuter eller fem timmar innan vi hittade en cookie (eller danska) i våra munnar. Omdömen

Tänk dig det här scenariot. You &'; re roaming köket (hemma eller på kontoret) letar efter något att äta. Ingenting verkar tilltalande – eller att stycke dansk börjar ringa ditt namn. Hursomhelst, kan du gå ner en av två vägar.

- Path One: Du äter den danska (min gissning är snabbt med minimal tugga inblandade). Du inser vad du &'; ve gjort och sedan slå dig själv för resten av dagen, förstärker att du är en griskulting och utom kontroll kring mat.

- Path två: Du frågar dig själv om du &'; re hungrig, sanna kropp hunger. Om svaret är ja … fler alternativ. Kommer danska bränsle din kropp, vilket ger dig den energi du behöver för att framgångsrikt slutföra din dag? Finns det något annat som kommer? (Du vet svaret Detta är inte en kuggfråga..) Om svaret är nej, då kan du fråga dig själv varför du vill äta när du vet att du och' re inte hungrig. Vänligen don &'en; t landa på “ Jag don &'en; t känner &". Du kanske inte vill svaret, men du vet. Du kanske måste tillbringa en stund att tänka och känna. Men på den andra sidan av dessa stunder som du kanske inser att en tidsfrist projektet betonar ut dig eller du don &'en; t vet hur man ska hantera din tonåring som har dra sig ur familjen eller om du känner upprörd av ett argument som du hade med din partner eller du och' re orolig för din familj och' s ekonomiska framtid Omdömen

Att veta svaret isn &';. t som nödvändigtvis kommer att förändra ditt liv (även om du bara kan peka dig i rätt riktning). Men … äta när du &'; re inte hungrig vann &'; t förändra ditt liv heller. Och … det kommer bara få dig att må dåligt (eller sämre) om dig själv. Så snälla, don &'en; t dit Omdömen  !.