*** On Your Mark ...

få ställa ... Gå till din naturliga vikt!

Den sista gången som jag deltog i en organiserad viktminskningsprogram var ungefär trettio år sedan, men jag minns upplevelsen som om det var igår. “ Vilket nummer vill du som din målvikt &"; frågade receptionist vid mitt första besök. Jag valde ett nummer som jag hade vägt efter min skilsmässa när jag var alltför eländigt att äta och mycket mager, förresten. Omdömen

Har detta någonsin hänt dig? Du går på en diet eller ett program och räknar med att förlora x antal pounds och väga ____ (fyll i de tomma). Du väljer ett nummer som du vägde när du var i femte klass eller när du var tjugo år gammal, med liten hänsyn till hur realistiskt att siffran är i dag. Och sedan någon gång på din viktminskning resa du slutar gå ner i vikt och du tror att problemet är att du och din brist på viljestyrka. Ja

börvärde teori säger att vår oförmåga att förlora den sista tio, tjugo eller fler pounds kan inte handla om vår brist på självkontroll men om vår kropp och' s sätt att hitta sin naturliga vikt. Ställ Point teori är vikten din kropp lägger sig bekvämt på när du &'; re äta som svar på hunger, stoppa när den är full, och delta i en viss grad av regelbunden fysisk aktivitet. Så två kvinnor kan vara samma höjd, äta ungefär samma mängd mat och väga olika mängder.

Linda Bacon, en näring och viktreglering fysiolog, i sin bok hälsa på varje Storlek: överraskande sanningen om din vikt, säger att Set Point är en kraft som drar oss tillbaka till en bekväm område för våra kroppar när vi svänga bort. Bantning gör precis tvärtom. Det drar avsiktligt oss bort från vår kropp och' s bekväma sortiment. Och … genom bantning, när vi åsidosätta våra signaler om hunger och fyllighet igen och igen och igen, blir denna naturliga systemet bruten. (Innebär detta förklara varför varje gång jag slutade banta jag landade på ungefär samma storlek och vikt I &'; m vid nu?) Review

Målet är därför att hitta din hälsosam vikt! Enligt Linda Matz, LCSW, i sin artikel och" Recept för Life &"; i januari /februari upplaga av psykoterapi Networker, och i motsats till vad vi hör från mycket av det medicinska samfundet, och" människor som kost är åtta gånger så stor risk att utveckla ätstörningar, högre poäng på mätningar av stress och depression jämfört med nondieter och uppleva större hälsorisker som hjärt-kärlsjukdomar och typ 2-diabetes som ett resultat av tyngd cykling och ". Så bantning kan vara skadligt för vår fysiska och psykiska hälsa? Enligt några av den senaste forskningen, ja! Omdömen

Är jag ger oss tillåtelse att kasta bort vår kunskap om hälsosam kost och konsumera en kost rik på socker, fett och salt? Absolut inte! Vad jag säger är att vi föddes att veta hur man ska äta. Bebisar gråter när de är hungriga och vända sig bort från bröstet eller flaska när de &'; ve fått nog. Kan vi komma tillbaka till det tidiga, anpassade medvetenhet om hur man matar oss Omdömen

anpassade äta doesn &';? T innebära att äta vad du vill, när du vill, och så mycket som du vill. Den guidar dig och mig att äta vad kroppen är sugen på, när det &'; s hungrig, att välja från en mängd olika näringsrika livsmedel. Anpassade ätande ger oss möjlighet att återupprätta en naturlig, ångest fritt förhållande till mat. Och när vi gör och vi strö i vissa regelbunden motion, vi och' ll befinner oss på vår börvärde på vår naturliga tyngd. Låter bra för mig Omdömen  !.