*** Vilka är dina Triggers

I &';? Ve gjort detta under många, många år och ndash; efter filosofi anpassade äta, leva som jag lär i min Bodysense grupper. Och ändå då och då, jag befinner mig äta när jag &'; M inte hungrig. Och när det händer, jag don &'en;. T välj sunda, näringsrika livsmedel, jag gå rätt för mind-bedövande, hög sockerhalt, fettrik sorter Omdömen

Jag minns en incident för några år sedan när jag var redo att har vänner över för brunch. I &'; M inte en bra kock (även om jag gör en stor sallad och ange en härlig tabell), så jag beställer en quiche som den viktigaste delen av måltiden och jag tillät mig övertalas att en hel del läckra utseende och dyrt bakverk. På vägen hem, min make påpekade att jag hade tillbringat lika mycket pengar på dessert som jag hade på huvudrätten. Skam omedelbart bubblade upp från djupt inne mig och jag kände mig hemsk. Den våg av skam hålls blir större och större och när vi kom hem, kunde inte jag &'; t vänta på honom att lämna huset så jag kunde saker mitt ansikte med åtminstone en av dessa bakverk. Två Bodysense “ nej nej och' s &"; – äta när jag var helt klart inte hungrig och smyga äta. Omdömen

Sensmoralen i historien, som de säger, är att känna dina triggers. Skam (en gammal, gammal fråga för mig) är helt klart en av mina, som är känslan “ titeln" att äta bortom mättnad när jag och' ve arbetat hårt. Och om jag hade varit riktigt uppmärksam, skulle jag ha varit medveten om att jag kände obehag när du pratar med den person som tar min dessert ordning. Omdömen

Så vad är dina triggers? Jag hör tristess en hel del. “ I &'; M uttråkad så därför äter &" ;, säger många av mina kunder jag. Tänk om jag skulle föreslå att många av oss är obekväma att bara sitta och vara stilla med oss ​​själva och med våra känslor och ndash; och vi kallar det tristess. Vad händer om vi vet att vi borde starta ett projekt som vi don &'en; t verkligen vill göra, men vi äter i stället och vi kallar det tristess snarare än förhalning. Eller vad händer om man eller barn eller medarbetare säger något som gör oss ledsna eller arga och vi don &'en; t vill konfrontera honom eller henne, så vi äter i stället. Vad händer om vi &'; re ut för att äta för första gången på länge och maten är så bra och atmosfären så avkopplande att vi äta tills vi &'; re fyllda snarare än be om en take-out box – och njuta av en annan läcker måltid nästa dag. Vad händer om vi &';? Re ensam eller ledsen Omdömen

Jag också höra “ I &'; M beroende av mat &" ;. De kvinnor som säger att för mig är inte besatt av sallad eller kyckling buljong eller strimlad vete (utan socker glasyr). De &'; re ta itu med hur utmanande det är för dem att hålla sig borta från /sluta äta livsmedel som innehåller mycket socker, salt och fett. Och vi vet nu, vetenskap säger oss att dessa livsmedel ändra hjärnans kemi, utlösa nöje centra i hjärnan, så inte konstigt att vi vill ha dem och mer och mer och mer av dem. Omdömen

Så tillsammans med vår trigger känslor och situationer, måste vi också känna våra utlösande livsmedel. I &'; ve lärt sig den hårda vägen att inte hålla mängder av chocolate chip cookies i mitt hus. Utom synhåll /out of mind å ena sidan eller striden med drifter och begär å andra sidan. Jag väljer det förstnämnda. Omdömen

Om du väljer en partner, en karriär, eller beslutet att äta eller inte äta, vi alla behöver en viss nivå av självmedvetenhet. Och när vi övar självkännedom, upptäcker vi våra triggers. Så, vad är din Omdömen  ?.