Resilience Tips för din familj Building Journey

En process som kräver motståndskraft kommer i två faser. Först är det kris, en tid då förlusten eller ångest är ofta alltför outhärdligt för dig att se möjligheter som kan finnas tillgängliga. När ångest försvinner, kan du börja se möjligheter i en ny situation och för att få ett nytt perspektiv. Och det är då du kan starta ett aktivt arbete för att få åter fokuserade på vad som verkligen är viktigt för dig och vad vissa Omdömen din nästa steg skulle kunna vara. På IAC Center, är dessa steg oftast relaterade till familjen byggnad och /eller personlig och familjemedlem tillväxt. Omdömen

Resilience definieras som både förmågan att anpassa sig till de svåra förändringar eller förluster som testar din känsla av dig själv eller dina förväntningar om hur ditt liv skulle gå; och förmågan att upptäcka nya möjligheter till personlig utveckling som du kan integrera i ditt liv för att skapa en bättre framtid. Omdömen

Resilience är konsten att studsa tillbaka från motgångar. Människor som är motståndskraftiga fortfarande känner samma saker som alla andra känner, men de hitta sätt att förbli optimistiska och att framhärda tills de har nått en lyckligare jämvikt, även om saker och ting verkar hopplöst. Omdömen

Den nuvarande forskning visar att vuxna kan verkligen lära elasticitet färdigheter som är riktigt bra nyheter! I allmänhet fjädrande människor rapport har nära, pålitliga relationer; tänka klart och logiskt under tryck; se humor i situationer även under stress; hantering osäkerhet eller obehagliga känslor; och veta när man ska be om hjälp och vart man ska vända. Några av dessa egenskaper kan komma naturligt för dig och andra inte. Om du tycker att resan du är på har tagit vinden ur seglen, eller att detta är första gången i ditt liv som du verkligen behöver elasticitet färdigheter, uppmuntras att du kan lära dig några av dessa färdigheter över tid.

Om du tar väl hand om dig själv, lära sig några kognitiva terapimetoder och gruppdeltagande är de viktigaste vägar att bygga motståndskraft. För nu kanske du bara vill prova några av dessa mer grundläggande tips. Omdömen

5 snabba tips för att förbättra din elasticitet just nu Omdömen

1. Koppla upp. Observera att American Psychological Association, Mayo Clinic noterade exakt samma antal ett tips för att bygga motståndskraft. Det är att få i samband med andra.

Absolut ingenting hjälper mer med motgångar och stress än att känna stöd och validering av människor som förstår och /eller bryr sig om dig. Hitta ett sätt att kommunicera. Du behöver inte isolera dig med din smärta. Dela med dig av dina erfarenheter med personer som du litar på och som kan lyssna med empati och utan att döma dig. Medan familj och vänner vård och menar väl, kan de inte vet mycket om din familj byggnad erfarenheter eller resan du har framför dig. Ändå din anslutning med dem kan hjälpa till på olika sätt för att stödja dig under svåra tider. Njut av delar av din anslutning som känns bra. Du kan ansluta kvickhet olika människor på olika sätt. Omdömen

Ett annat sätt att få anslutas är att gå med i en stödgrupp för människor som delar din oro och upplever dessa frågor samtidigt som du är. Grupper inte bara validera men de kan hjälpa dig att hålla kursen som ska hjälpa dig att hantera och för att lyckas med dina mål, och ofta grupper erbjuder en plats att koppla av och dela vissa privata humor också. IAC Center har grupper många support eller kan ansluta dig med en grupp nära dig och vissa människor njuta online-stödgrupper också. Vissa grupper är för par och vissa är för kvinnor. Kontakta [email protected] för mer information. Omdömen

Ansluta med din partner under en komplex familj byggnad resan är naturligtvis viktigt, men kan också vara svårt ibland. Att inte veta hur man kommunicerar med varandra om infertilitet tillägger stress och två av er kan ha väldigt olika coping stilar. Söker hjälp av en rådgivare som specialiserat sig på infertilitet och familjen byggalternativ rådgivning hjälper ofta enormt med kommunikation, beslutsfattande och äktenskaplig stress. Omdömen

I huvudsak kommer du vill bygga ett nät av samhörighet. Du kan hitta ditt stöd inom din relation med en vän, en kurator eller i en stödgrupp; och mest troligt att du kommer att få något från var och en av dessa källor vid olika tidpunkter. Omdömen

2. Ta hand om dig själv. Tenderar att dina egna behov och känslor, både fysiskt och känslomässigt. I detta ingår att delta i aktiviteter och med personer du tycker om eller försöker något nytt, träna regelbundet, få tillräckligt med sömn och äta gott. Och om du behöver, ta en mental hälsa paus från obligatoriska sociala aktiviteter som upprör dig eftersom dina känslor om att inte ha en baby få rörs upp. Detta är en normal reaktion på din svåra situation. Omdömen

Kom ihåg detta är tillfällig och som inte alltid behöver göra detta, så det är ok att undvika obehagliga sociala situationer på ett tag. Snart kommer du att arbeta igenom dina svårigheter och vara redo att återförenas med de sociala aktiviteter som du har problem med nu. Omdömen

3. Kom ihåg att skratt är alltid den bästa medicinen. Använd humor och skratt när du kan. Återstående positiv eller hitta humor i ömmande eller stressiga situationer betyder inte att du är i förnekelse. Humor är en bra coping mekanism. Om du helt enkelt inte kan hitta humor i din situation, att vända sig till andra källor för ett skratt, till exempel en rolig bok, film eller vän. Fil detta tips under "distraktion är en nödvändighet." Omdömen

4. Arbeta mot dina mål. Allt du egentligen behöver göra är att ta ett steg i taget. På IAC Center använder vi begreppet Crossing the Bridge eftersom bygga din familj kommer att hända om du bara sätta den ena foten framför den andra. Den enkla sätt att ta ett steg i taget kan ge dig chansen att bearbeta dina känslor och planera dina mål på ett mer ekologiskt och hanterbart sätt. Du bearbeta och flytta stegvis mot att förstå vad du verkligen kan hantera och vad du verkligen vill ha för din framtid. Elastiska människor hålla lärande och försöker även när de känner sig upprörd. Vi ser det hela tiden på IAC Center. Svaren kommer att visa sig även om du inte eller kan inte veta vad de är vid denna tidpunkt. Omdömen

5. Lär dig att fatta beslut under stress. Funderar du på Donor ägg, donerade spermier; Embryo Donation /adoption eller en Graviditetsdiabetes Carrier? Tänk på att dessa inte bara olika behandlingsalternativ, även om de presenteras för dig på det sättet av läkare. Dessa är mycket olika familjebyggalternativ som är adoption. IAC Center rådgivare kommer att hjälpa dig att göra lämpliga beslut medvetna om de långsiktiga överväganden. Vad är inblandade i dessa processer? Vad kommer du att vara bekväm med för en livstid? Vilka typer av frågor kan du eller ditt barn har? Omdömen

Ta din tid. Samla information och ta dina känslor på allvar. Du kommer att kunna fatta beslut som är rätt för dig och för din familj. Omdömen

En fjädrande människa är en individ står inför allvarliga svårigheter som accepterar dem som en vändpunkt. Oavsett förde dig till denna punkt av att behöva bli mer motståndskraftig, faktiskt kan visa sig vara samma sak som leder dig att få en ny uppskattning för livet, för dina relationer och dina personliga förmåga att hantera stress, lösa problem och fatta välgrundade beslut . Försök att vara stolt över dig själv och hålla sig i rörelse
. &Nbsp.