Modeller för Stress Management

Stresshantering är en coping teknik för att ta itu med de stressiga vardagen. De flesta stresshantering metoder för avsikt att utrusta en person med effektiva coping mekanismer för att hantera stress. För många människor de är oförmögna att hantera stress och ignorera det, tappar den upp, eller don &'en; t ta itu med det alls. Tyvärr, i de flesta fall att detta inte är' t eliminera stress, snarare gör det värre. Att lära sig sätt att hantera stress på ett effektivt sätt kommer att leda till en lyckligare och friskare liv Omdömen

Stress är en del av allas &';. Liv, vare sig det är positivt eller negativt, kort eller lång sikt stress. Dock har inte alla förmåga att hantera stress på ett positivt hälso sätt. En och' s förmåga att hantera stress lärt thru livserfarenheter genom personliga förväntningar och med de resurser som finns tillgängliga. Effektiva coping mekanismer innefattar time management, kognitiv terapi, konfliktlösning, motion, meditation, etc. Effektiv stresshantering är frisk och hjälpsamma minska stress. Ineffektiva sätt att hantera stress är oftast ohälsosamt, improduktiva och agera som en skenmanöver för att hantera stress. Dessa metoder innefattar röka, dricka, över eller under äta, zonindelning ut framför TV: n, återkallande, piller /droger, över sova, förhala, och ta stressen på andra. Omdömen

Stresshantering förbättrar stress återställa vardagliga funktion. Hur en person drabbas av stress bestäms genom deras uppfattning, kapacitet och förståelse. Richard Lazarus en psykolog som studerade stressen utvecklat den kognitiva bedömning modell som argumenterade för att en situation skall anses stressigt det först skall bedömas som stressande. Om en person bedömer en situation som skadligt, hotfullt eller utmanande då det kan anses vara en stressfaktor. Första utvärdering påverkas av personliga och miljömässiga faktorer, som också bestämmer copingstrategier. Det finns ett val mellan problemfokuserad coping, som förvaltar problemet, och känslor fokuserad coping, som förvaltar de negativa känslor. När ett problem har utvärderats och en coping mekanism har valts, kommer en sekundär bedömning avgöra om det finns tillräckligt med resurser tillgängliga för att hantera situationen. Otillräckliga resurser kan ändra den primära bedömningen av en stressande situation Omdömen

Den kognitiva bedömning modellen sätter upp grunden för Lazarus &'. stresshantering modell, Transactional Model, som fokuserar på affären mellan en person och deras miljö. Om en person spelar och' t bedöma en situation som stressande, då stressen elimineras. Dessutom om man har de tillräckliga resurser och förmåga för Cope då kan avfärdas stress. Ändra de perspektiv på en situation kan undvika utveckling av stress. Att lära sig sätt att ändra dem perspektiv kan minska stress och förbättra livskvaliteten. Omdömen

Även om transaktions modellen bygger på en transaktion mellan en människa och miljö, hälsa Genomförande /Innate Health Model undersöker vilken typ av ettor tankar i fråga om att dessa transaktioner. Denna modell summates att en persons tankeprocesser kan avgöra sådana svar på stress. Därför om vi utvärderar våra negativa tankeprocesser och osäkra tänker vi kan lösgöra sig från det. Vi kan lära oss att använda en “ mental filter &"; att bedöma sig själv (resurser) och sådana omständigheter (miljö). Därför kan vi förändra otrygghet och negativitet i positivitet, vilket kommer att minska stress. Förstå karaktären av tanken genom ett lugnt sinne, kommer inre visdom och sunt förnuft belöna dig med känslor av välbefinnande snarare än stress. Omdömen

Dessa modeller av bedömning, transaktioner och natur tanke kan alla lärt sig genom flera sessioner med en psykolog. Dessutom kommer de att lära dig hantera färdigheter och tekniker för att använda när överrumplas. De flesta tekniker stresshantering inkluderar sätta gränser, att vägra krav och lära sig att slappna av. Några effektiva tekniker stresshantering innefattar time management, biofeedback, samtalsterapi, konfliktlösning, avkoppling, meditation, djupandning, kognitiv terapi, yoga och motion. Att kunna använder effektiva tekniker stresshantering kommer att minska stress, minska ilska och fientlighet, förbättra hälsan och förbättra ditt liv Omdömen  ..