Den inte så felande länken: Socker och Depression

En snabb Ingress:

Om du har följt mig för ett tag sedan du vet och har förmodligen redan sett en tidigare artikeln jag skrev om farorna med dagens moderna, kraftigt raffinerade, kemiskt bearbetade socker - och naturligtvis du har också sett detta från mig vid ett flertal tillfällen:

"Fat gör inte dig fett , socker gör "

Tja, det finns ännu fler dåliga nyheter för alla som vanligtvis förbrukar denna mycket beroendeframkallande, fysikalisk-hälsa förstör gift som Big-Pharma och Big-Sugar kärlek ... det har också mycket-mycket beprövade katastrofala effekter på ditt sinne, i mer än ett sätt, med själsdödande depression längst upp eländet lista ..!

Det är verkligen lömsk
... socker är absolut överallt och det är bara rent lömsk eftersom den gömmer sig i en hel del livsmedel som många människor helt enkelt inte känner igen som socker-lastad dvs en standard limpa bröd kan innehålla upp till 9 eller flera teskedar socker, beroende vilket land du ringa hem ... och såser som tomatketchup har normalt en tesked socker i varje matsked. Omdömen

Cutting Till Chase:

Otroligt, även med alla aktuella information som finns tillgänglig, är det uppskattas att en typisk vuxen kommer att förbruka någonstans mellan 14 och 20 teskedar socker DAGLIG ... få outa stad ... det är någonstans mellan 55-60 pounds per år eller upp till mer än 27kg ... otroligt ... och i vissa länder den siffran är betydligt högre - och självklart som fetma, diabetes, depression och många andra hälsofrågor fortsätter att stiga .. !!

Och vad våra barn ..?

Samtidigt som vi alla generellt vet utan tvekan att det finns gott om socker i kakor, kakor, desserter , godis och cool-drycker eller soda-pops ... som vi ger till våra barn i allt större mängder, men dammit, hur alla dessa livsmedel som vänder sig till socker efter konsumtion - hamburgare, smörgåsar, pizzor och rätter av makaron-ost !? .. .. tänker på det ... Omdömen

Jag hittade den här från Mark Hyman MD Omdömen, som skrev en bestseller kallas " Ultramind Solution Review,":

"Det finns ingen vetenskaplig kontrovers här. Bevisen är i. Socker orsakar inflammation. De insulinresistenta fettceller du packa när du äter för mycket socker ger otäcka inflammatoriska meddelanden (cytokiner) ... sprida sitt skador på hjärnan. I själva verket har forskare föreslagit att kalla depression "metabola syndromet typ II" eftersom i stället för att bara ha ett fett svullen mage, får du också ett fett svullen (och deprimerad) hjärna. Och psykiatriker börjar behandla depression och psykiska störningar med anti-diabetic droger som Actos! Dessa läkemedel lägre blodsocker, lägre insulin och minskar inflammation. "

Studier och teknisk Stuff ...

En studie ganska nyligen som publicerades i British Journal of Psychiatry Omdömen ansåg att två grupper som består av 3.500 deltagare fick antingen en diet av friska, hälsosamma livsmedel eller en diet av bearbetade, dessert och spannmåls lastat livsmedel för 5 år ... det bearbetade livsmedel gruppen visade en 58% ökad risk för depression, medan hälsosam mat gruppen hade en signifikant minskad risk för depression med 26% ... det är ganska talande, inte ya tror ..? Omdömen

Detta bevisar faktiskt vad har i allmänhet redan varit känt ett tag nu, att bortsett från de uppenbara blodsockerproblem som uppstår vid konsumtion av kraftigt bearbetade och raffinerade carb-talet och socker, vår kroppsliga vitamin B-kvot som behövs hålla oss glada, även förstörs .

Depression är inte det enda resultatet av sockerkonsumtionen ...

Detta från en artikel skriven av Brain Bio Center Omdömen en ideell klinik som hjälper till med psykiska problem via livsstil, kost och diet rådgivning /vägledning:

"Äta massor av socker kommer att ge dig plötsliga toppar och dalar i mängden glukos i blod; symtom som detta pågår bland annat trötthet, irritabilitet, yrsel, sömnlöshet, överdriven svettning
(speciellt på natten), dålig koncentration och glömska, ökad törst, depression och gråtattacker, matsmältningsstörningar och dimsyn
. Eftersom hjärnan är beroende av en jämn tillförsel av glukos är det ingen överraskning att finna att socker har varit inblandad i aggressivt beteende, ångest
, och depression och trötthet. "

Just till råga på allt utanför, socker förstör också med din sköldkörtel ... sköldkörtelhormon reglerar din ämnesomsättning, din tillväxt och utveckling och din kroppstemperatur ... och gissa vad, de är avgörande för att alla viktiga stämnings balansakt för din hjärna

verkligen .. .. finns det inget slut på de faror som detta gift introducerar i våra system -.?!? och system för vår närmaste-och-kära ..

Nej - här är några fler:

* Ökar förstörelse av dina goda tarmflora - skapa tarmproblem

* ökar risken för cancer dvs bröst-, kolon- och prostatacancer specifikt

* Ökar risken för fettlever Omdömen

* Ökar risken för Alzheimers sjukdom Omdömen

* Ökar risken för hjärtsjukdom Omdömen

* Ökar Risken för forgiftning under graviditeten Omdömen

* Snabbar upp åldrandet Omdömen

* Orsaker karies Omdömen

* Orsaker tunga migrän

Ett par tips att hjälpa Avsluta en Depressiva Sugar Habit ...

# 1. Den mest uppenbara och viktigaste Omdömen - undvika alla bearbetade socker i alla former så mycket som du eventuellt kan .. .you vet var de är, vet du vad livsmedel innehåller socker eller vänder sig till socker när du äter dem så bara inte göra det ... Om du vill sockra några av dina livsmedel, det finns hälsosammare alternativ som stevia, en droppe honung eller agave nektar ... hur tranbär, hackade datum eller någon kanel - de alla arbetar bara bra Omdömen

också undvika alla konstgjorda sötningsmedel som pesten Omdömen -. om Det är inte naturligt, hur kan det möjligen göra dig något good..right ..

# 2. Ät regelbundet, äta en balanserad, äta hälsosamt Omdömen -? det ISN 't bara vad du äter - jag tror det är uppenbart nu, tidpunkten är också viktigt för att hålla din blodsockerbalans precis rätt ... du vet den gamla historien -. minst 3 näringsrik /balanserade måltider varje dag Omdömen

Att äta var 3 till 4 timmar eller så på samma generella tider är en massiv hjälp för din insulinnivåer, din sköldkörtel hälsa och ditt humör - kaotisk, utspridda och oregelbundna måltider bara inte klippa det .. Omdömen En Final Anekdot:

Som jag har sagt vid ett flertal tillfällen, en liten bit av vad du vill inte skada dig ... MEN ... Omdömen

... den dagliga vana att konsumera socker och /eller livsmedel som förvandlas till socker efter att ha ätit dem är en bestämd no-no om du vill behålla din god hälsa, leva till en mogen ålder och förblir alltid glad ... bara kolla etiketterna ... råsocker, rörsocker, sackaros, majssirap, lönnsirap - gör det inte
... moderna förädlade livsmedel dvs mjöl, bröd, pasta , ris, spannmål och flis - gör det inte

* * *
Här är något från Mitchell. Pavao
... det finns alltid något positivt att klamra sig fast vid ... Omdömen

Din skönhet berusar allt du stöter på, Omdömen Men du undgå att märka, Review, är detta din blunder,
Du har haft en tuff tid, Omdömen Fast nu är det över, Omdömen Men ändå du fortsätter klamrar sig fast vid det som blir över, Köpa och att göra detta din depression blir djupare,
Dra du isär i sömmarna,
orsakar dig att riva upp och faller till dig knäna,
Funderar desperat: "Hur mycket värre kan det vara? "
För att underlätta ditt sinne av din fruktansvärda börda,
Du förhandla med Satan (som om han bryr sig), Omdömen Ger dig en release i sin tur för din själ:
Att du tror skamfilade och inte värt mycket alls,
När alla dina vänner har varit med dig tills nu, Omdömen Men här kommer ett vägskäl där framme, Omdömen De ger dig ett val: ". Stå rak eller falla ner"
Du har din skönhet och charm, Review Din intelligens och nåd,
Goda vänner och din hälsa,
Vad mer tar det för dig?

* * *
.