Mindfulness Meditation terapi för PTSD

Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) kan definieras som återkommande episoder av ångest och panik i reaktion till en tidigare erfarenheter som var överväldigande både sensoriska och känslomässiga nivåer. Individen kunde inte bearbeta och tillgodogöra sig erfarenheter och känslomässiga trauman blir undertryckt, bara för att återkomma i framtiden. Den grundläggande inriktningen av psykoterapi för PTSD är att hjälpa kunden åter process dessa känslor till en form som kan åter assimilate; i huvudsak slutföra den process som var kvar ogjort. Men metoderna för att göra detta är problematiska av två huvudsakliga skäl. För det första, mot intensiteten av de associerade känslor och motstånd återupplev trauma; och för det andra, den komplexa överbyggnad sekundär reaktivitet som samlas runt den primära erfarenhet, vilket gör det svårt för kunden att komma åt och arbeta på kärn känslor.
Ett tillvägagångssätt, som jag har funnit särskilt användbart, är en form av psykoterapi som kombinerar mindfulness och erfarenhetsbildspråk, som kallas Mindfulness Meditation Therapy (MMT). I detta tillvägagångssätt, är kunden lära sig att bilda en icke-reaktivt relation med sin traumatiska minnet. Individen bokstavligen lär till “ sit &"; med filt känsla av trauma, utan att bli fastna i innehållet. Syftet här är inte bara återuppleva den traumatiska minnet och känslor, men att lära sig att uppleva dem på olika sätt. Detta Mindfulness Baserat Förhållande skapar en terapeutisk utrymme runt minnesbilder och tillhörande känslomässig energi som gör det möjligt för kunden att successivt stoppa sekundära reaktiviteten av motstånd och undvikande. Nu har en ny kreativ utrymme skapas som gör det möjligt för känslor, som har begränsade och fryst på plats, för att bli formbar och förändras. Denna process av inre förändring leder till en eventuell upplösning och omvandling av traumat. Kort sagt, hämmar reaktivitetsändring, medan mindfulness underlättar förändring och helande.
Mindfulness har naturligtvis väckte stor uppmärksamhet under de senaste åren, även om det har varit lite systematiskt försök att beskriva, tala definiera mindfulness. Enligt min uppfattning mindfulness beskriver kvaliteten på medvetet förhållande med erfarenhet där det finns fullständig närvaro för erfarenheten och frånvaron av varje form av stadigvarande subjektivt reaktivitet. Detta är ovärderligt i psykoterapi, eftersom det tillåter kunden att undersöka djupstruktur hans trauma, i stället för att hålla sig fast på den ytliga ytstruktur.
Det är när en börjar att undersöka den interna strukturen av en traumatisk minne, är det alltid förvånande att upptäcka rikedomar subtila känslor som ligger strax under ytan. Differentieringen av känslan strukturen av en känsla som ångest eller panik är en viktig del av alla framgångsrika terapi och den medvetna upplevelsen av denna inre struktur är transformational.
Förutom känslor, traumatiska minnen har också en särskild intern struktur i form intensiv erfarenhetsbildspråk. Denna bildspråk kan vara fotografisk kvalitet, avslöjar själva minnet av den traumatiska händelsen, men oftare bilderna har en abstrakt struktur med särskilda färger och former, i något som liknar en surrealistisk collage. Emotionell energi kodas i vart och ett av dessa specifika under formerna för storlek, färg, intensitet, rörelse och textur. En intensiv känsla är sannolikt att kodas i intensiva färger, som rött och orange, och bildspråk är sannolikt att vara stor och nära i personen och' s inre synfält, medan neutrala känslor sannolikt kodas i neutrala färger, såsom blekt blått eller vitt, och verkar små och avlägset. Utrednings dimension mindfulness ger det bästa sättet att avslöja den detaljerade inre struktur känslor och ge meningsfullt innehåll. Detta kallas struktur Theory of känslor, som fortsätter med att föreslå att genom att förändra strukturen på bildspråk är det möjligt att ändra intensiteten i den känslomässiga reaktionen. Om sålunda färgen ändras från intensiv röd till mjuk gul och bilderna blir mindre, är det mycket troligt att den känsla kommer att bli mycket mindre intensiv. Men för att detta ska fungera effektivt bildspråk måste uppstå erfarenhetsmässigt från den känslomässiga filt känsla, snarare än att skapas genom avsiktlig visualisering. På liknande sätt måste riktningen för förändring uppkommer erfarenhetsmässigt, i stället för att införas externt. Detta är anledningen till att mindfulness är en så viktig del av den transformerande process, eftersom det gör det möjligt för kunden att vara utsökt känslig för vad som är meningsfullt och vad som inte är. Review, en central fokus MMT är att avslöja denna inre struktur traumatiska minnet och sedan att undersöka detta erfarenhetsinnehåll. Det finns inget försök att tolka vad som uppstår, bara för att uppleva fullt ut och vet helt vad uppstår. Denna process i huvudsak de-konstruerar emotionella komplexet i mindre delar som psyket kan smälta och integreras i mer stabila konfigurationer som inte fortsätter att generera känslomässigt lidande. Naturligtvis kräver detta avsevärda preliminära förberedelser så att kunden kan uppleva inre bilder utan att bli överväldigad. Därför är den inledande fasen av MMT fokuserat på inrättandet av Mindfulness Baserat Relationship (MBR), där det finns tillräcklig stabilitet och icke-reaktivitet för att låta bilderna att utvecklas i nuvarande medvetenhet. Det finns många metoder för att uppnå rätt MBR, såsom att titta på bildspråk som om projiceras på en skärm eller placera bilderna på visst avstånd framför. Genom mindfulness och noggrann undersökning, kan kunden upptäcka för sig vad som fungerar bäst för att fastställa MBR. Men när en kund börjar att bevittna specifika detaljer om bildspråk, oundvikligen finner han det mycket lättare att observera bilder utan att bli reaktiv, eftersom de specifika strukturella detaljer ge honom en särskild inriktning och detta tenderar att förhindra hyperreaktivitet. MBR är en viktig del av omvandlingsprocessen av många skäl, det främsta skälet är att det ger den sammanpressade emotionella komplexet att utvecklas till mer hanterbara delar. På en annan nivå, gör det möjligt för MBR kunden att i grunden förändra det sätt som han avser till sin inre känslomässig upplevelse och han börjar att bryta sig loss från att se sig själv som ett offer för den känslomässiga trauman. Detta i sig är en nödvändig förutsättning för förändring.
På relativt kort tid, börjar kunden att upptäcka den detaljerade interna struktur trauma och tillhörande känslor i form av erfarenhetsbildspråk. Nu kan han börja undersöka vilka förändringar måste ske i bildspråk som gör att känslan att lösa. Mindfulness hjälper denna transformerande process genom att skapa en terapeutisk utrymme där det inte finns någon inblandning från egot. Klienten börjar upptäcka intuitiva förändringar som kan vara mycket subtila och bortom rationell avdrag, men är tydligt kände att göra en skillnad. Erfarenhets bilder differentierar ofta i delar, ofta med olika färger och texturer och den interna samspelet mellan dessa delar kan vara mycket viktigt för beslut. En kund beskrev sin ångest som en svart pulserande klump, som ligger på det övre vänstra hörnet hennes inre synfältet som skickade tentakler ut till hennes hals, bokstavligen strypa henne. När hon fokuserade mindfulness på denna svart klump, frågade jag henne vad som behövs för att hända härnäst. Till sin fullständig överraskning, det svar som kom upp var att den svarta fläcken ville att få dö. Det höll på att strypa henne att få hennes uppmärksamhet! Så småningom, genom fortsatt närvaro och fullständig uppmärksamhet till den svarta fläcken, det kändes tillräckligt säkra på att det skulle kunna släppa hennes hals och fortsatte att dö. Det blev vit och spröd som aska och smulade i en liten hög på marken.
Man kan tillbringa många timmar med att försöka tolka och förstå denna process, men vad var mycket viktigare, var hennes direkta erfarenheter av resolutionen processen på subtil och konkret nivå av erfarenhetsbildspråk och detta möjliggörs genom mindfulness, den känsliga uppmärksamhet på detaljer och utredningen av den djupa strukturen erfarenhet.
Under hela processen av MMT, är kunden upprepade gånger utsätts för källan till hans eller hennes rädsla, men på nya sätt som don &'en; t involverar vara överväldigad. Denna exponering hyposensibilisering effekt anses av de flesta skolor i psykoterapi som en viktig del för att övervinna PTSD och Mindfulness Meditation terapi ger en mycket subtil och specifikt sätt att göra detta genom kunden och 'en;. Interna erfarenhets bilder Omdömen

Förutom plan- mot ansikte Mindfulness psykoterapi sessioner, Dr Peter Stark erbjuder den ständigt populära Online Psykoterapi och rådgivningstjänst, där han undervisar klienter specifika strategier för att arbeta med emotionell stress genom en kombination av e-postkorrespondens och Skype sessioner. Peter har även undervisningsseminarier för grupper och företag med intresse för stresshantering. Om du vill lära dig Mindfulness Meditation, kan vi göra det via e-post korrespondens och Skype. Besök http://www.mindfulnessmeditationtherapy.com
-post förfrågningar välkomna Omdömen  ..