Att övervinna låg grad Depression

Frihet från depression
av Shaun Davis
Man uppskattar att mer än 3/10 har drabbats eller kommer att drabbas av depression någon gång i det liv, är problemet med låg kvalitet depression som ofta de som lider av det don &'en; t faktiskt vet att de har ett problem och därför don &'en; t söka hjälp. Vilket är en stor skam. Den goda nyheten med låggradig depression är att det ofta kan behandlas framgångsrikt. Omdömen Känner du dig ner, utan särskilda skäl ?, eller kan du inte uppleva njutning eller njutning som du en gång gjorde? Om det är du, då du kan mycket väl vara lider av låg kvalitet depression eller dysthmia. Återigen den goda nyheten är att denna form av depression anses vara en av de enklaste att behandla.
Det en bra idé att se din läkare för en första bedömning, de kommer att kunna diagnostisera om du är deprimerad, och sedan diskutera olika behandlingar som är tillgängliga för dig. Många operationer ger en rådgivning och psykoterapi tjänsten, men enligt min erfarenhet är det ofta över tecknade så det kan vara lite av en väntelista.
Personligen har jag alltid känt mycket ovilliga att acceptera föreskrivna antidepressiva även om jag förstår att de kan vara mycket effektiva för vissa människor, sitt bästa för att tala med din läkare för att diskutera de alternativ som finns. Men om du inte är nöjd med det stöd du får från din läkare, don &'en; t finnas palmed med ett recept på läkemedel. Få ett andra utlåtande om det behövs eller se en kurator.
Med låg kvalitet depression människor kan ofta fungera i viss utsträckning, om än på en låg nivå, på en dag till dag kan du känna dig känslomässigt plan, trött eller kanske du känner någon vag immateriella känsla av sorg och tomhet.
Jag talar av egen erfarenhet, kan minnas år känner en djup känsla av tomhet, inget jag verkligen tog mig någon känsla av glädje eller njutning. Världen omkring mig verkade grå, alla andra tycktes ha en boll, så varför inte jag? kände oförmögen att uppleva någon verklig autentisk känsla av lycka, även om jag skulle fungera på dag för dag basis gå till jobbet osv
Jag var känslomässigt plan, det var ingen av normala ups eller nedgångar, bara kände stel, som om jag var i någon form av känslomässig koma. Jag växte van vid det, efter ett tag, verkade det som normalitet, trodde att det var bara en del av min personlighet. Så lärde sig att anpassa sig. Det fanns korta stunder av lycka, jag antar att när jag ser tillbaka, har alltid haft en ganska bra känsla för humor som hjälper. Dessa känslor aldrig varat.
Ändå en dag kom över en artikel om depression som beskrev att det var alla klassiska symptom på låggradig depression. Couldn &'; t tro det, vilken lättnad! Trodde jag var den enda som kändes som det här, alla andra runt omkring mig verkade glad! Det har faktiskt en medicinska namnet Dysthmia eller kronisk låggradig depression.
Om du kan relatera till detta då veta att du verkligen är inte ensam. Den goda nyheten är att med rätt behandling och stöd kan du övervinna det. Det finns också många saker som du kan göra för att hjälpa dig själv. Omdömen Med regelbunden motion är så viktigt, och jag vet att dess förmodligen det sista du tänker på just nu, bara göra det på något sätt, det är verkligen kommer att hjälpa dig, så bara göra det även om du inte &'en; t känner för det. Walking anses vara en av de bästa former av motion gjort regelbundet. Gå med i gymmet vad som helst, bada, bara göra något. Omdömen Motion verkligen bidra till att höja humöret, eftersom det kommer att bidra till att öka serotoninnivåerna i hjärnan, vilket har visat sig spela avgörande roll i vår emotionella välbefinnande . Personer som lider med depression har ofta låga nivåer av serotonin
Regelbunden motion kommer också att öka din känsla av förtroende, så får en rutin, även om dess bara för 20 minuter per dag 2-3 i veckan dig och'. Ll känna förmånen efter bara några veckor. Försök med det!
Fundera några av de naturliga antidepressiva läkemedel såsom johannesört, finns på de flesta hälsokostbutiker och apotek. Min läkare rekommenderat dem, till synes vetenskapliga studier har visat att de är lika effektiva, om inte viktigare, än föreskriven medicin. den största fördelen med johannesört är att de inte är beroendeframkallande och du är osannolikt att drabbas av några obehagliga biverkningar, som normalt förknippas med antidepressiva, men läser instruktionerna noggrant som jag förstår de kan i sällsynta fall orsaka biverkningar.
Det finns några utmärkta böcker tillgängliga på depression några av mina favoriter är av Dorothy rowe. De är alla finns på amazon
.