Sju Essentials för att hantera Depression

Vi vet från statistik som en av fyra amerikaner kommer att ställas inför en depressiv episod i hans eller hennes livstid. Det innebär att många av oss kommer att uppleva en vän eller familjemedlem och' s kamp med depression. Men gör någon av oss vet hur man handskas med depression när det gör ont någon vi älskar?

I &'; ve hade fyra allvarliga strider med depression. Medan kämpar under sjukdomen och 'en; s obevekliga vågor, såg jag min familj och vänner kvar på utsidan av väggen depression hade byggt mellan oss. Ingen verkade veta vad man ska säga eller göra för att stödja mig under sjukhus eller i långa månader jag tillbringade återhämta sig från episoder. Jag kände många sätt mina vänner och familj kan ha nått genom väggen av depression för att hjälpa mig, men de flesta av dem gjorde &'; t.

För någon bevittnar en vän, partner eller familjemedlem som lider av depression, här är sju Essentials för att hjälpa till att lindra sjukdomen och 'en; s onda symptom. Du har befogenhet att stödja någon i mitt i en depressiv episod.

Sju Essentials

1. Ge ett lyssnande öra. Starta samtalet genom att dela din oro för din vän av familjemedlem. Nämna några iakttagelser dig och' ve märkt om henne på sistone, och följer med vissa öppna frågor. Lämna en möjlighet för henne att prata. Försäkra henne att du inte är där för att döma utan att lyssna. Det är så svårt att hitta ord för att prata om depression, och ännu svårare för de flesta att höra dessa ord. När någon är deprimerad, är hennes sinne ofta konsumeras av oro och negativa återkommande tankemönster. Att kunna uttrycka dessa tankar med någon gör en stor skillnad.

2. Visa tålamod och förståelse att depression isn &'; t något han kan sluta med eller kommer sig ur. Depression är en kemisk obalans i hjärnan. Någon kämpar depression är inte lat, Han är inte kunna koncentrera eller motivera sig att gå längre än depression. Information om depression finns på många ställen och ndash; ju mer du förstår och accepterar sjukdomen som “ verklig sjukdom &"; desto mer tålamod du kommer att få.

3. Erbjuda uppmuntran för henne att söka tjänster av en professionell, utan hennes känsla skäms eller generad. Försäkra din vän eller familjemedlem att depression är en behandlingsbar, återvinnings sjukdom. Du tro på hennes tillfrisknande är som gav henne en livboj i en ocean av förtvivlan. Bara låta henne vet att depression är en behandlingsbar sjukdom med en sannolikhet, inte bara en möjlighet, på återhämtning, kan vara den viktigaste budskapet du kan skicka.

4. Ge uppmuntran och hopp. Depression är en sjukdom som drabbar människor genom att omge dem med en allt förtärande känsla av hopplöshet. Som en person som bryr sig om din vän familjemedlem, har du möjlighet att plantera ett frö av hopp och hålla fast vid det för henne tills hon kan tro på sig själv igen. Ge obegränsad tålamod och omsorg kan bli någon &'; s avgörande mellan liv och död. Försäkra sig om att hon inte står inför detta isolerande striden ensam gör en värld av skillnaden. Omdömen

5. Göra besök och telefonsamtal. Depression tvingar en person att dra sig ur livet. Att hålla kontakten med din vän eller älskade påminner honom dig och' re där för honom, även när han &'; s dras längre bort från dig. Ett telefonsamtal är gesten dig och' D använda för att svara på en vän med en fysisk åkomma; gör det samma uttryck som du erbjuder till en vän som lider av en mental sjukdom. Föreslår du ta en kort promenad tillsammans. Timeout kan skapa en paus från hänsynslösa depressiva tankar. Motion förnyar också kroppen, vitalisera det efter känslomässiga strider. Omdömen

6. Skicka en anteckning eller kortet. Ett brev eller kort är en fysisk påminnelse om att din vän eller familjemedlem är i dina tankar och böner. Din familjemedlem eller vän kan hålla dina ord i hennes händer och läsa dem när hon behöver ett konkret budskap om uppmuntran. Bildar dessa “ beröringspunkter &"; utan att ens säga ett ord normaliserar ett isolerande sjukdom.

7. Förbered en måltid med näring för en sund kropp. Depression utlöser två extrema reaktioner på mat. Den som handlar med depression antingen försummar sin kropp och' s behov eller bedövar sin depression med ohälsosamma matvanor. Leverera en hälsosam måltid eller mellanmål är ett annat sätt att visa att du bryr dig om din vän eller familjemedlem.

Depression är lika verklig som någon fysisk sjukdom och kan vara ännu mer försvagande än en fysisk sjukdom. Vi måste erkänna, att förstå och acceptera att vänner och familjemedlemmar som kämpar med depression behöver samma kärleksfulla omtanke och omsorg att personer som arbetar med fysiska sjukdomar får.

Uppmuntran och stöd är gåvor var och en av oss kan ge till en annan – du nå ut, den person du bryr dig om kommer att få chansen att nå tillbaka Omdömen  ..