Hur man ska vara deprimerad och ha en trevlig dag Anyway

Om du är deprimerad, och är som de flesta människor har du förmodligen försökt att förstå orsaken i hopp om att finna ett botemedel. Efter att ha följt samma tillvägagångssätt i många år, snubblade jag på ett annat sätt som är så enkelt och djupgående jag blev förvånad! Varför hade jag inte sett det förut? Omdömen

Genom att se och förstå en enkel sak, min depression bokstavligen försvann i ett ögonblick. Mer exakt, gjorde känslan av depression inte att försvinna, men det påverkade inte min frid längre. Denna insikt, om fattat, kommer att bota någon omedelbart, förutsatt att du är verkligen redo att vara fri från det. Omdömen

Den konventionella sätt att hantera depression, ångest, rädsla etc. är att försöka ändra eller fixa det. Detta stridslysten strategi återspeglas i det språk vi använder ofta. Vi talar om "kampen mot depression" eller "slåss depression." Inneboende i denna metod är den underliggande tron ​​att det är något fel .... att det finns en fiende som först måste slayed innan fred kan upplevas. Omdömen

terapi fokuserar på att få till botten med problemet och om fastställande av den .... försöker ändra en olycklig mig till en lycklig mig. Även om detta utan tvekan kan erbjuda hjälp, förblir en permanent lösning utom räckhåll, någonstans i framtiden, men inte tillgänglig nu, som är den enda tillfället har vi. Omdömen

Har du någonsin tänkt på att det kan vara möjligt att känna deprimerad och erfarenhet frid och förnöjsamhet samtidigt? Att fastställandet depression kan inte vara nödvändigt. I själva verket, att försöka fixa depression skapar mer depression. Det fantastiska är att du kan ha en miljon negativa tankar och känslor men tycker ändå fredlig! Detta är min erfarenhet. Omdömen

Vad du motstå kvarstår. Fighting depression skapar mer depression. Omdömen

min lärare älskade att spela bordsfotboll och hade en tabell i sitt rum. Ibland skulle jag komma till honom känner sig nere. Efter tålmodigt lyssnat på mina elände, skulle han glatt säga "Låter spela fotboll!" Det brukade infuriate mig att han verkade aldrig ta min depression på allvar. Om jag bara kunde förklara mig bättre, skulle han säkert se att mitt problem var riktig, eller hur? Fel! Han kan helt enkelt inte skulle ge det någon uppmärksamhet. Vad du fokuserar på växer. Om du vill uppleva fred, fokusera på fred. Omdömen

Att handskas med depression genom medvetenhet Omdömen

Om du noga följa någon "negativ" tillstånd, är det ... kliva ut ur dig själv och observera det objektivt, kommer du att se att det finns tre olika saker som pågår:

en obekväm emotionell känsla Omdömen följt av en märkning av upplevelsen
följt av en mental kommentar om upplevelsen Omdömen

Till exempel "Jag är ledsen igen" följt av "Min Gud, kommer detta aldrig slut. Jag behöver hjälp. Jag ska ringa min terapeut. Jag kan inte leva så här. Det här är fruktansvärt." och en miljon andra tankar commentating på erfarenheterna. I själva verket kommer lider av vanliga och omedvetna kommentar om erfarenhet och inte från själva upplevelsen. Ensam, är det helt enkelt en obehaglig känsla, men inte ett problem. Den mentala kommentaren gör det till ett problem. Detta var en uppenbarelse för mig! Omdömen

Så, om kommentaren är problemet, hur gör vi stoppa det?
Vi gör inte. Vi tittar bara det. Att försöka stoppa det ger mer makt. Viljan att förändra upplevelsen förevigar den. I den enkla handlingen att vara medveten om den mentala kommentaren ... helt enkelt se det, inte döma det, inte analysera det, bara titta, händer något helt fantastiskt. Avstånd skapas mellan "jag" och kommentaren och bara för ett ögonblick det finns en lucka ... det är fred. Om du tittar på det, är du inte identifiera sig med det. Lidande uppstår när du går förlorade i historien. Shining medvetandets ljus på det är allt som behövs. Omdömen

Det finns ingen anledning att ändra på fixa något. Känslan kan, eller kan inte stanna, men båda hållen, behöver du inte vänta tills det är borta för att uppleva frid. Meditation är ett ovärderligt verktyg för att hantera depression. Det är den snabba vägen till inre frid. Att försöka ändra sinnet är svårt och kräver tid och ansträngning. Ändra vår relation med sinnet är enkel och omedelbar. Allt lidande kommer från identifikation med tanke. Det är helt enkelt en vana som kan brytas genom medvetenhet. Utan att försöka ändra något, allt förändras Omdömen  !.