15 sätt att förvisa Holiday Blues

Om vi ​​ska tro reklam och media bör helgdagar vara en glittrande magisk tid när drömmar och alla förväntningar uppfylls. Även om det kan hända på TV, i verkliga människor don &'en; t brukar lösa alla sina problem och leva lyckliga någonsin efter en timme. För många, semester är en tid av spänning, tryck, ensamhet, reflektion över tidigare misslyckanden, ångest och förlust.

Vad orsakar Holiday Blues? Omdömen

Seasonal stress har många orsaker. Finansiella oro montera som pengar under semestern spiraler utom kontroll. Folk kör själva ojämn försöker möta orealistiska förväntningar och deadlines. Komplicerade familjedynamik orsaka spänningar stiga till outhärdliga nivåer. Separation från familj och vänner kan orsaka depression. För mycket alkohol, kan rika mat och sena nätter bidrar till viktökning, upprörda magar, och även sömnlöshet. Fantiserat minnen av hur det var eller hur de borde vara kan intensifiera känslor och urholka vår emotionella välbefinnande. Omdömen

Vad kan du göra åt det? Omdömen

Oavsett vad dina omständigheter, semester behöver inte vara en tryckkokare. Här är 15 sätt att hjälpa dig att få igenom dem med ditt psyke intakt. Omdömen

1. Glöm perfektion – du kan &'en; t göra alla nöjda. Acceptera det faktum att saker och ting inte alltid kommer att gå som planerat och skratta när de don &'en;. T Omdömen

2. Var flexibel om traditioner. Om hedra dem kommer bara att lägga till mer stress, don &'en; t.

3. Ställ meningsskiljaktigheter åt sidan men anser familjefrågor vid planering av sammankomster. Om du känner någon kommer att dricka för mycket och beter sig illa, planera en alkoholfri frukost eller brunch i stället för middag. Omdömen

4. Hålla sig till en budget och genomdriva dina utgiftstak. Om inte, du och' ll betonas under resten av året att försöka betala dina räkningar. Gåvor behöver inte vara dyrt att vara personlig och meningsfull. Omdömen

5. Undvik att pressas in resa om du kan &'en; t råd. Ha en ärlig konversation med din familj och planerar att ha ett eget firande på ditt eget hem. Om du reser rent av skuld, kommer både du och din plånbok lida för det. Omdömen

6. Ät och drick med måtta men välja en annan tid att starta en diet. En strikt deprivation rutin mitt i semester delikatesser och frestelser kommer bara lägga ytterligare stress. Omdömen

7. Be gästerna att bidra med mat till fester. Det finns ingen anledning för dig att göra alla matlagning när de flesta människor är nöjda med ett knytkalas. Omdömen

8. Bo i nuet. Människor och händelser är sällan som förhärligas som vi minns dem. Norman Rockwell stunder existerar endast i målningar. Sluta fantisera om det förflutna och jämföra det som en gång funnits vad är här och nu. Allt som räknas är nu.

9. Planera framåt. Ge dig själv gott om tid att springa ärenden, linda och skicka presenter, och laga mat. Annars kan du hamna känsla som du är en dag sent och en dollar kort. Omdömen

10. Undvik att fastna i sista minuten shopping panik när du är sannolikt att göra sämre val och tillbringar mer än du vill.

11. Prioritera. Inte varje uppgift är lika viktiga och du kan &'en; t förväntas göra allt. Lär dig att säga nej. Omdömen

12. Sök upp besläktade själar och umgås med dem. Nå ut till andra och ndash; isolering föder depression.

13. Ge dig själv tid för uppladdning. Om du bränner dig ut din semester kan gå upp i rök.

14. Erkänn dina känslor. Om du inte är i en högtidlig stämning, det &'; s okej. Du är inte den enda. Omdömen

15. Öva EFT (Emotional Freedom Technique) eller använda något annat stresshantering teknik för att neutralisera känsloladdade situationer som kan förstöra din semester Omdömen  ..