En kraftfull Depression diet för att få ditt humör On The Road to Joy

Varför en depression diet arbete? It &'; s bevisats att vad vi äter påverkar vårt humör Omdömen

"Mat kan påverka ditt humör, och vad du väljer att sätta i munnen kan påverka din sinnesstämning.". - Amanda Geary, i sin bok The Food And Mood Handbok: Hitta Relief äntligen av depression, ångest, PMS, Cravings och humörsvängningar Omdömen

Gå till mataffären och du kommer att se mer och mer förädlade livsmedel med läckra marknadsföring talar om hur bra deras produkt – men är det hälsosamt? Att slå din depression, måste du ägna stor uppmärksamhet åt vad du stoppar i munnen. Det &'; s stora frestelsen att äta comfort food – men det &'; s bara göra saker värre Omdömen

Det &'; s. som att ge din Ferrari den grimiest bränsle och olja. It &'; s motor vann &'; t spinna om du ge det som skräp. Samma med din kropp – att &'; s inklusive ditt sinne.

Det &'; s bevisat att om du inte får tillräcklig nutrition- du är mer benägna att uppleva långvarig depression, självmordstankar och ens försöka självmord. (The Journal of Nutrition, April, 132 (4): 719-25.) Review

Det &'; s också visat att en kost med lågt tryptofan orsakar depression. (.. Psychopharmacology 155 (2): 123-7) Review

Det &'; s också visat att en kost låg på fleromättade fettsyror, antioxidanter vitaminer, folat och vitamin B-12 är associerad med depression. (Proceedings of Nutrition Society, 60 (1):. 135-43) Review

Så, vad måste du äta för att bota depression diet Omdömen

1?. Läs vår kostnadsfria sex steg Rapport och läsa Steg 1 för depression diet info. http://www.cure-your-depression.com/depresion-viplist.html

2. En hjälpsam depression diet verktyg jag använder regelbundet (och har sparat till mitt skrivbord) är min fystränare och' s Eating Guide. Jag lärde mig massor från pro topp kondition. Antalet 1 Internet fitnessgurun Tom Venuto delar hans diet tips som inte bara bränner fett, men skapar för en friskare sinne!

Jag använder hans recept från kapitel 14: “ BFFM äter planen: Hur man väljer fettförbränningen matar, Undvika Fat Lagring Foods och enkelt Planlägg dina egna Konkret resultat producerande måltider och menyplaner och " ;. Jag använder också hans 2 guider (som också kommer med sin huvudboken) “ A mat, B Mat Föreläsning - Hur man får “ Bra betyg &"; På dina matval &"; och “ Livsmedel som bränna fett, livsmedel som vänder sig till fett &" ;. Besök: http://www.greenapplehealth.com/exercise/burnfatfeedmuscle_review.htm att lära sig mer Omdömen

Det finns hopp.! Du är värt det Omdömen

Varma hälsningar, Omdömen

Artiklar om depressionen Diet.:

http://www.cure-your-depression.com/food-high-in-serotonin.html

http://www.cure-your-depression.com/natural-source-of-serotonin.html

Källor:

Alaimo, K., Olson, DM, Frongillo, EA (2000). Familj livsmedelsbrist, men inte låg familjens inkomster är positivt förknippad med dystymi och självmordssymtom hos ungdomar. The Journal of Nutrition, April, 132 (4): 719-25.

Rogers, P.J. (2000). En frisk kropp, en sund själ: långsiktig kostens inverkan på humör och kognitiv funktion. Proceedings of Nutrition Society, 60 (1):.. 135-43 Omdömen

Spillmann, MK, VanderDoes, AJ, Rankin, MA, Vuolo, RD, Schoenfeld, d, Fava, M. (2000) . Trylptophan utarmning i SSRI-återvunna deprimerade öppenvård. Psychopharmacology. 155 (2):. 123-7

Banki, CM, Vojnik, M., Papp, Z., Balla, KZ, Arato, M. (1985). Cerebrospinalvätska magnesium och kalcium i samband med amin metaboliter, diagnos och självmord attempts.Biological Psychiatry, 20 (2): 163-71 Omdömen ..