Sätt att gå ner i vikt medan helande från en äta Disorder

Personer som har en ätstörning förstå smärtan som följer med cykeln för att banta och överätande. De lider ofta av känslor av att inte vara perfekt och misslyckanden av dieter. Det finns några sätt att börja läkningsprocessen och gå ner i vikt på ett naturligt och hälsosamt sätt samtidigt. Den första är att verkligen förstå vad som ligger bakom en ätstörning, speciellt hetsätning. För det andra måste du urskilja när du äter för att täcka en känsla. Du måste också börja lyssna på din kropp och utveckla en förståelse för vad den behöver. Du kan läka från en ätstörning med hjälp av andra och en naturlig viktminskning plan.

Binge ätstörning utvecklas från en ohälsosam relation med mat. Om du har denna typ av relation med mat, vet du att vända mot mat när du är upprörd eller stressad ger dig komfort. Du kommer att äta stora mängder mat, även om du kanske inte vara hungrig. Detta beror på att du inte försöker göra själv full, men lycklig. Många gånger du är så överväldigad med skuld att du börjar dieten. Du kan förlora lite i vikt, men många dieter är inte gjorda för långsiktig viktminskning. Så dessa dieter misslyckas, och du återgå till överätande. Detta är tyvärr en mycket vanlig cykel med ätstörningar. Du kanske undrar hur du kan reparera din relation med mat och ändå gå ner i vikt.

För att börja reparera din relation med mat, måste du först bestämma när du äter för att täcka känslor. Detta kan göras på många sätt. Du kommer så småningom se ett mönster av känslomässigt ätande. När detta mönster är etablerad, kan du börja att känna igen känslomässigt ätande och finna alternativa aktiviteter. När du har en känsla av att du vill känslomässigt äta, titta på en lista över alternativa verksamheter. Dessa kan bestå av att umgås med vänner, läsa, titta på en film eller något annat som ger dig lycka och en känsla av frid.

Ett sätt att gå ner i vikt samtidigt som helande av en ätstörning är att lyssna på din kropp. Genom att äta när du är hungrig och sluta när du är full, kan du börja gå ner i vikt naturligt. Utveckla en sund relation med din kropp, och låt det hjälpa dig att gå ner i vikt. Du kan äta vad din kropp vill så länge du är i avstämd med sina behov.

Healing från en ätstörning är en lång process. Med stöd från vänner och familj, kan du börja läka. Utbilda dig själv om vad en ätstörning ser ut kan vara till hjälp i processen. Börja med att identifiera tider av känslomässigt ätande. Använd dessa tider att delta i en alternativ verksamhet. Utveckla en relation med din kropp och börja äta för att uppfylla fysiska behov, snarare än känslomässiga behov Omdömen  ..