Skriver i en tidning att förlora Weight

Jag är säker på att du har använt många tekniker som används för att gå ner i vikt. Av dessa tekniker du kan ha försökt många, och funnit att vissa fungerar bättre än andra. En teknik som kan hjälpa dig att gå ner i vikt är att skriva i en dagbok. Tar time out varje dag att skriva om din upplevelse med mat kan hjälpa dig att gå ner i vikt på många sätt.

Ett sätt att du kan komma igång är att hitta en lista med tankeväckande frågor om hälsa och viktminskning. Varje par dagar, plocka en fråga och tidskriften dina tankar om det. Ta din tid och verkligen tänka på svaret. Tillåt dig själv att ingå ett känslotillstånd. Det är där du kan börja skriva din sanna känslor. De svar du komma med kan hjälpa dig process där du befinner dig i att bygga en sund relation mellan mat och dig själv.

Ett annat sätt att använda en dagbok för att gå ner i vikt är ett livsmedel viss tidskrift. Om du försöker gå ner i vikt och har också kämpat med en ätstörning, är detta en bra teknik. Genom att skriva om dina erfarenheter med mat, kan du börja urskilja mellan känslomässigt ätande och hunger. För att göra detta, skriv ner dina tankar om de livsmedel som du äter under dagen. Ibland kan vi även känna skuld om de livsmedel som vi äter. Detta är ett bra tillfälle att undersöka hur din relation med mat håller på att förbättras.

Om du någonsin känner behovet av att engagera sig i känslomässigt ätande, skriver i en dagbok kan hjälpa dig att minska dessa beteenden. Vanligtvis när du äter för mycket finns det en känslomässig händelse bakom det. Skriv om händelsen som inträffade. Tillåter dina känslor om händelsen bearbetas på papper i stället för genom livsmedel. Även om du inte känner sig som emotionellt äta, är att skriva ett bra sätt att bearbeta händelser som inträffar under dagen.

Skriva i en dagbok är ett bra sätt att börja spåra din viktminskning framsteg. Du kan skriva om de olika tekniker som du har försökt. Skriv om hur de gjorde du känner och betygsätta dig själv på din förmåga att tillgodogöra sig dem i din livsstil. Spåra hur väl du gör med att lyssna på din kropp. Om du förstöra en dag-det är okej! Skriv om de händelser som ledde fram till din matmissbruk. Lär av dina misstag och fortsätta framåt mot viktminskning Omdömen  ..