Fem enkla steg för att stoppa en Binge

När du har en negativ känsla, tanken på att trösta och drunkna själv i livsmedel låter som en underbar idé. Ditt sinne kommer att tas bort för att hantera dina känslor och mat kommer att läka alla. Detta är sanningen för ungefär de första fem minuterna av hetsätning. Efter det kommer du att ... När du har en negativ känsla, tanken på att trösta och drunkna själv i livsmedel låter som en underbar idé. Ditt sinne kommer att tas bort för att hantera dina känslor och mat kommer att läka alla. Detta är sanningen för ungefär de första fem minuterna av hetsätning. Efter det kommer du att fortsätta att äta, men inte för att du är hungrig. Du kommer att börja märka att din ursprungliga känslor av sorg eller andra skäl kommer tillbaka, tillsammans med nya skuldkänslor eftersom du bara konsumeras så mycket mat. Finns det en väg ut ur den här galna cykel? Omdömen

Naturligtvis finns det! Här är fem steg som du kan börja genomföra i ditt dagliga liv för att erövra en binge. Det första steget är att känna sig förtjänt av dig själv. Du måste känna att du är värdig nog att ändra dina binge matvanor. Först efter att du gör detta och förbättra din självkänsla kan du vinna kriget över hetsätningsstörning.

Det andra steget är att kasta ut alla livsmedel i ditt hus som du gillar att binge på. Kom ihåg att om maten inte är lätt tillgängliga för dig, kommer det att bli svårare att binge. Detta innebär också när du går matinköp. När du inte &'en; t köpa livsmedel som du omåttlig på, kommer det att bli lättare att erövra en binge när du är hemma. Du vill göra det så svårt som möjligt.

Det tredje steget är att köpa en tidskrift. I din journal, du kommer att spela in alla binges och vilka känslor var närvarande under binge. Anteckna alla detaljer, inklusive tid, dag, vad du ätit, hur mycket du åt, och hur du kände före och efter binge. Journalföring är ett bra verktyg eftersom detta kommer att ge insikt för dig varför du vända sig till mat som du gör. Detta kommer att bidra till att minska ner dina binges så att du kommer att kunna se några likheter som händer när du binge. Omdömen

Det fjärde steget är att hitta ett sätt att slappna av. Detta är det viktigaste att göra när du känner en binge komma på. Avkoppling är mycket viktigt att rensa ditt sinne och vänder sig bort från binge. Lyssna på bra, klassisk musik, ta en varm bubble bath, skämma bort dig själv, ta en promenad på en trevlig dag, medla, eller bild själv någon annanstans där binging isn &'; t del av ditt liv. En annan sak som du kan göra för avkoppling är att gå för en trevlig enhet. Kanske du bor vid havet eller en sjö. Kanske har du några stora natursköna vägar. Kom bara ihåg att inte ta några pengar med dig och försöka att inte köra med någonstans som har mat. Du vill göra omåttlig försvinna och du inte &'en; t vill bli frestad att ge i Málaga

Den femte och sista steget för att stoppa en binge är att prata om det.. Prata med en vän eller någon annan som du kan lita på om hur du mår. Om du är upprörd, ventilera dina frustrationer ut till dem. Bara att ha någon lyssnar kommer att vara till stor hjälp för dig. Du kommer att känna att en tyngd har lyfts från dig när du får allt från din bröstkorg Omdömen  ..