Sju steg till Emotional Mastery

Under flera år har vi arbetat med många människor som har kämpat med ätstörningar, kroppsuppfattning problem, och vikt utmaningar. Merparten av tiden finner vi att dessa utmaningar är kopplade till ohälsosamma coping mönster, ohälsosamma föreställningar om våra kroppar, och fastnar i bantning mentalitet. Maladaptiv (ohälsosamma) copingstrategier som stress äta, hetsätning, eller begränsande äta är rotade i undvikande av obehagliga känslor. I stället för att inför våra känslomässiga smärta, såsom sorg eller rädsla, vänder vi oss till mat, bantning, eller svält klara. Problemet är att dessa copingstrategier aldrig lösa den känslomässiga smärta, snarare de distrahera oss tillfälligt och sedan skapa ännu mer emotionella obehag därefter. Detta kan leda till att känslomässigt ätande cykeln, som drivs av skuld och skam, vilket resulterar i skadade kroppsuppfattning och ohälsosamma beteenden gentemot våra kroppar. Omdömen

För att motverka den onda cirkeln av känslomässigt ätande och självförstörelse vi har utvecklat sju steg som vi arbetar våra programdeltagare igenom, lär dem en mycket högre grad av känslomässig mästerskap. Emotionell mästerskap är kopplad till emotionell intelligens, en viktig färdighet för att lyckas i mänskligheten. Dessa steg har praktiserats och förfinats under hela den terapeutiska processen med många deltagare och har hjälpt dem mycket i deras resa till känslomässig frihet. Detta, i huvudsak bort enheten för att äta känslomässigt processen lär oss att möta och arbeta igenom de bakomliggande känslor utan att luta på ineffektiva copingstrategier. Omdömen

Dessa, liksom alla komponenter i våra program, bygger på en sund terapeutiska metoder av Rational Emotive Behavior Therapy, kognitiv beteendeterapi, Reality Therapy, lösningsfokuserad terapi, och Existentiell terapi. Dessa kombineras med visdom av världens främsta framgångs Coaches såsom Hale Dwoskin i Sedona Training Institute, T. Harv Eker av Peak Potentials, Jack Canfield, författare till den bästsäljande Chicken Soup för själen serien och framgångarna principer, Arbinger Institute, och Dean Nixon, Seminarium Facilitator och Värdebaserad Coach från TurningLeaf Wellness Center. Omdömen

Förutom den terapeutiska utbildning och stor framgång tränare som har påverkat det här programmet, vi har lagt våra egna händer på erfarenhet av att leda många folk till framgång i att övervinna äta störda beteenden och utveckla en sund livsstil-inklusive sund kroppsuppfattning och viktminskning vid behov. Vi förenat detta med vår egen personliga erfarenhet av att övervinna utmaningar när det gäller kroppsuppfattning Omdömen

Snälla gå med oss ​​i att utveckla större emotionell mästerskap genom att arbeta igenom dessa steg. vi finna framgång återfinns i arbets dem genom både en muntlig och skriftlig form. Det handlar om två stora drivkrafter för framgång: För det första att beslutet engagera steg helt och andra, upprepning av stegen ofta för att skapa nya vanor för att klara. Stegen är utformade som frågor för att främja en introspektiv resa. De är som följer:

Fråga ett:

Vad är min nuvarande känsla Omdömen

Detta första steg är enkel och direkt?. En av de viktigaste komponenterna till emotionell intelligens är att kunna identifiera hur vi känner vid en given tidpunkt, att vara medveten om våra känslor, och att vara närvarande med våra känslor. Vi kan bara verkligen fungerar i nuet, så om vi har känslomässiga bagage från det förflutna, eller är rädda för framtiden, är nyckeln till att få dessa känslor till nuet där vi kan göra något med dem.

Fråga två:

Är jag vill och kan erkänna eller möta min känsla Omdömen

Denna fråga driver oss vidare in emotionell medvetenhet och främjar emotionell ansvar, uppmuntra godkännande av våra känslor. I stort sett väljer vi hur vi känner. Våra beslutsprocesser är oupplösligt förenade med våra känslor. Våra beslut påverka våra känslor. Vi kan bestämma hur vi känner. Många gånger våra känslor kommit till stånd på grund av beslut vi har tidigare gjort som har blivit djupt rotade föreställningar om oss själva och världen omkring oss. Endast genom att inför våra känslor kommer vi någonsin att kunna arbeta igenom dem Omdömen

Fråga tre:. Omdömen

Hur kan jag uttrycka lämpligt min känsla Omdömen

Detta steg är mycket viktigt? . Det finns en mängd ohälsosamma uttrycksformer, till exempel skriker när du är arg eller använda skär sarkasm när ont. Vi rekommenderar att hitta hälsosam uttrycksformer. Att bli offensiv i vår kommunikation med andra, verbalt sätta gränser med andra, och pratar via roten känslor vi upplever är bara några av de hälsosammare sätt att uttrycka oss. Saker som journalföring och konst (poesi, kreativt skrivande, sång, målning, spela ett instrument) kan också låna ut till ett effektivt uttryck för känslor Omdömen

Fråga fyra:. Omdömen

Vad kan jag lära mig av min känsla

Detta är den enskilt viktigaste steget i denna process. Med obekväma känslor som rädsla och sorg, har vi en stor tendens att hålla dessa känslor i schack. Vi tror att om vi verkligen inför våra svåra känslor kommer vi att vara överväldigad av dem. Vi har funnit att det motsatta vanligtvis är fallet. Det genom att hålla tillbaka, ignorera, eller kontinuerligt distrahera oss från våra oönskade känslor som vi brukar uppleva mer oönskade känslor. Till exempel, ignorerar djupa skuldkänslor för tidigare åtgärder kan vända sig till apati, som många gånger sätter scenen för att delta i mer självdestruktiva beteenden. Vi föreslår här att du gör tvärtom, faktiskt tar sig tid att lära från dina oönskade och obehagliga känslor. Några av våra största personliga lärdomar kan hittas genom denna process Omdömen

Vi finner att två viktiga lärdomar tenderar att dyka upp när vi vill lära oss av vår känslomässiga upplevelsen. Våra känslor är antingen en signal om att vi måste gå till något i våra liv, eller våra känslor kommer från en plats för bedrägeri. Det är viktigt att vi börjar att urskilja skillnaden mellan signal känslor och bedrägliga känslor som hur vi hanterar dessa kommer att vara annorlunda. Signal känslor kräver sunda åtgärder. Vilseledande känslor kräver skinande sanningens ljus över dem för att klargöra vad som egentligen händer inom oss. Efter klar kan vi sedan lära av våra känslor på ett mer ärligt sätt, vilket leder till friskare svar på dessa känslor. Omdömen

Många gånger, särskilt tidigt i utvecklingen av större emotionell intelligens, människor tycker att ha en guide att arbeta igenom detta steg är till stor nytta. Om större frågor av tidigare sårad eller livs svårigheter kommit upp i den här processen, rekommenderar vi tillgång till Greater Life Coaching eller rådgivning för ytterligare stöd. Om du känner fastnat på detta steg och behöver lite vägledning, hittar du Greater Life Coaching att vara till nytta. För någon av dessa tjänster, gå till www.thegreateru.com att få det stöd du behöver, eller ring 435.608.1417 Omdömen

Fråga fem:. Omdömen

Baserat på vad jag har lärt mig, vad friska åtgärder kan jag ta? Omdömen

Många gånger våra känslor är ett samtal som det finns något att uppmärksammas, vissa kurskorrigeringar att ta i livet, eller någon uppmaning som kräver heeding. När vi har lärt oss de djupa lärdom våra känslor som för oss, är det nu dags att sätta detta till handling. Detta kan vara en enkel kursändring, eller skulle kunna leda till större förändringar i vår livsstil, hur som helst, att få en realistisk och genomförbar handlingsplan på plats kan underlätta tillväxten. Effektiv målarbete innehåller språkvalet, positiv inriktning, lösning fokus, livsstil fokus och nuvarande inriktning. Ytterst kraftfulla mål är i form av Avsiktliga förklaringar, är processen för att skapa dessa beskrivs i arbetsboken “ Genombrott Hinder för viktminskning &" ;. Arbetsboken kan enkelt beställas online som en e-bok från www.thegreateru.com Omdömen

Fråga Six.

Är jag vill och kan befria min känsla Omdömen

Du har kommit så här långt, du har identifierat, vänt mot, uttryckt, lärt från och planerade för att arbeta igenom dina känslor, omskolning din hjärna och ditt hjärta för större emotionell intelligens. Nu beslutet har anlänt, kommer jag låta denna känsla gå? Befria våra obehagliga känslor som rädsla och sorg är ett viktigt beslut. Vi har en enorm pre-frontala cortex (ca 33% av vår hjärna), verkställande funktion av vår hjärna är utformad för att lösa problem, att bearbeta genom våra känslor, och att fatta beslut. Vi har möjlighet att bestämma hur vi känner och vad vi ska göra med våra känslor. Liberation är frihet från oönskade toxiska känslotillstånd. Detta kan skapa omedelbar lättnad, eller det kan ta tid och upprepning av de tidigare stegen för att känna de långsiktiga effekterna av att utveckla din emotionella mästerskap. Kom ihåg, genom upprepning fo de sju stegen du kan vänja dessa känslomässiga bearbetnings kunskaper i adeptness Omdömen

Fråga Seven. Omdömen

Vem kan jag dela denna erfarenhet med

Det sista steget? är avgörande för fullbordandet av den emotionella mästerskap processen. Detta steg ger möjlighet att dela vad vi har lärt oss av våra erfarenheter med någon nära oss. Delning kan vara en utmaning, men öppnar upp och talar om frihet som vi känner kan bidra till att fördjupa din frihet. Det skapar också möjlighet att prata igenom processen med någon annan, som sysselsätter upprepning som ett verktyg för lärande. Att nå ut stöder också flytta vårt fokus till att hjälpa andra, ett bra sätt att fira känslomässig release den känslomässiga mästerskap processen skapar. Omdömen

För att till fullo utveckla emotionellt mästerskap vi rekommenderar starkt att du par som arbetar igenom dessa steg med en på en rådgivning via telefon eller internet med en av våra utbildad personal från Greater Du, Inc. Vi har också stora tele-klasser och konferenser Du kan komma värd välkända tränare såsom Tara Costa, Erik Chopin, Matt Hoover, eller Helen Phillips. Vi kan nås på 435.608.1417 att ha en session inrättas. Vi kan kontaktas direkt via vår hemsida www.thegreateru.com
.