*** 7 anledningar till varför dieter Inte Work

Har du varit på mer än en diet? Hur många? Bara att besvara denna fråga säger en hel del. Om dieter arbetade du inte skulle spendera dina pengar på en diet (plan, bok, program, tillägg, dietmatar, piller, etc.) efter den andra. Market Enterprises, Inc. (2011), en oberoende marknadsundersökningsföretaget som är analytiker i den amerikanska viktminskning branschen sedan 1979 rapporter amerikanerna spenderar mer än $ 60000000000 om bantning och viktminskningsprodukter varje år. FTC rapporterar uppskattningsvis 4,8 miljoner av amerikanska konsumenterna var offer för bedrägliga viktminskningsprodukter under 2007. Omdömen

Centers for Disease Control and Prevention rapporterade under 2011 att 35,7 procent av de vuxna och 16,9 procent av barn i åldern 2 till 19 är feta Omdömen. Det finns fler överviktiga människor i USA än någon gång i historien. Viktminskning har blivit en nationell besatthet.

Diets don &'en; t arbete! Redan innan en person börjar en diet tanken på att gå på en diet börjar påverka deras överätande. De tror, ​​“ I &'; ll gå vidare och äta det tårta nu för i morgon (eller på måndag eller första dagen i månaden eller året) kommer jag på en diet och ". Så de äter för mycket nu och dagen för att starta dieten kan aldrig komma.
Så hur ska vi fastna i kosten fällan? Låt mig nu motsäga mig själv och säga att “ alla dieter fungerar &"; . . . åtminstone temporärt. Problemet är att folk till slut går av dieten. Bara internalisera beteenden kan följas för en livstid. De flesta människor gör uppror mot externa kontroller. De får trött på diet och äter allt de har fråntagits.

Sedan få tillbaka vikten … plus mer. På grund av de begränsningar livsmedels av dieten, har deras metabolism långsammare. Kroppen tycker att det befinner sig i en hungersnöd; Det är i läge svält alert och försöker att lagra varje kalori. Resultatet är att de går upp i vikt med en hämnd, snabbare än någonsin tidigare.

Det rapporteras att 95% av alla dieters kommer att återfå sin förlorade vikt i 1-5 år (Grodstein, Levine, Spencer, Colditz, Stampfer, 1996). När de “ slip &"; på deras diet de psykiskt slå sig upp för att inte ha vilja
att stanna på diet. Med varje upprepad underlåtenhet deras självkänsla lider. De blir deprimerad, återkallas, eller orolig på grund av sina ätvanor. Det påverkar alla områden i deras liv och deras familj &'; s bor alltför Omdömen

Vissa människor som kämpar med sin vikt så småningom ge upp bantning och bara acceptera fetma som sin lott i livet.. Hetsätning börjar ofta som ett direkt resultat av bantning. Trettiofem procent av "normala dieters" framsteg ätstörningar (Shisslak, Crago, & Estes, 1995).

På grund av att följa en diet (extern styrning) en dieter blir bortkopplad från sin aptit. I själva verket tror de att de håller på att “ bra &"; om de verkligen är hungrig, men inte äta. Det kan bli svårt att veta när de är fysiskt hungriga eller full, eftersom de är beroende av en extern källa, dieten, att reglera sitt matintag.
Vissa människor börjar använda mat för känslomässiga skäl. De kan förvirra en känsla eller stämning med att vara hungery. De använder mat eller tvångs tankar Allt om mat, vikt, kost, eller kroppsuppfattning som ett sätt att pressa ned känslor. Efter en stund de inte ens vet vad de känner så att de misstag någon obehaglig känsla av hunger. Omdömen

Bantning eller funderar på vad man ska äta eller inte äta kan bli den primära fokus. Den vanligaste kännetecknande för ätstörningar är den tvångsmässiga tänkande om mat, vikt, kost, motion, och kroppsuppfattning. Personer med ätstörningar rapporterar 80-90% av varje vaken stund konsumeras med dessa tankar. Omdömen Det finns vissa människor som har en beroendeframkallande reaktion på vissa livsmedel, särskilt socker. När de har en bit de upplever ett sug efter mer som verkar omöjligt att kontrollera. Många människor kan inte stanna på en diet, eftersom de inte är medvetna om deras reaktion på socker eller andra ämnen som finns i bearbetade livsmedel
Sammanfattningsvis skälen att dieter don &'en; t-arbete är. Omdömen

1. Diets är en form av extern styrning som ytterligare kopplar en person från sin aptit och de förlorar förmågan att veta när de är hungriga eller full.
   
2. Bantning ändrar ämnesomsättningen som leder till viktökning senare. Omdömen
3. bantning eller begränsa leder till hetsätning. Omdömen
4. Ibland kan det finnas bakomliggande känslor, känslor, trauma eller situationer som . är det verkliga problemet och äta eller bantning används för att maskera detta Omdömen
5. Bantning påverkar dieters och 'en; tänkande och självkänsla. Omdömen
6. Bantning kan bli en besatthet. Alltför tänka på dieter, mat, vikt, kroppsuppfattning och /eller motion är ett kännetecken för ätstörningar.
   
7. Ibland kan det finnas en underliggande socker eller matmissbruk närvarande.
   

   Här är några saker som gör arbete:
   

   Medvetenhet är nyckeln. Du kan &'en; t ändra något om du inte är medveten om skälen till varför dieter don &'en; t-arbete. Du måste lära dig att ansluta till din inre själv, så att du kan vara i kontakt med din aptit. Omdömen

   För att komma tillbaka i kontakt med din aptit, öva att kontrollera din hunger nivå. När du når för mat och du inte är hungrig, det här är din röd flagga, ditt larmsystem. Var uppmärksam. Vad behöver du verkligen? Äta när du är fysiskt hungrig och sluta när den är full. Du kan alltid ha mer mat när du är hungrig igen.
   bli av med de känslor som du kan tänkas använda mat för att trycka ner. Eftersom aptiten är en intern mekanism om du även har olösta känslor eller trauma som hindrar dig från att kontrollera in med hur du mår, få professionell hjälp för att lösa det. Våra känslor är där av en anledning. De hjälper oss att räkna ut vad vi behöver. De hjälper oss att lära sig vad som fungerar och vad som inte. Vi lär oss av erfarenheterna i kombination med våra känslor.
   

   När du blir mer själv medvetna, kommer du att märka påverkar vissa livsmedel har på vår kropp, sinne och känslor. Många människor ser en koppling mellan sockerkonsumtion och mat cravings. Du kanske märker att du har en svårare tid att kontrollera ditt intag av mat när du har ätit socker. När du gör denna anslutning kan du tänka igenom och bestämma om du vill att chokladkaka just nu. Om du vet att om du äter det du kommer att vara trött, deprimerad, och som har sug efter mer, kan du välja att inte ha det just nu. Tankarna kommer att passera och så småningom “ tänker igenom &"; kommer att bli ett sätt att leva Omdömen

   Om du tror att du behöver hjälp med din relation med mat, Rebecca &'; s. House ätstörningar behandlingsprogram tillhandahåller gratis bedömningar telefon genom att ringa 800-711-2062.
   

   Referenser
   (CDC) Centers for Disease Control and Prevention. Cynthia LO, Carroll, MD, Kit, BK och Flegal, K., M. (2012, januari). Förekomst av fetma i USA 2009 – 2010. NCHS Data Brief,
   Nej. 82
   , sid 1-2. http://www.cdc.gov/nchs/data/databriefs/db82.htm
   (FTC) Federal Trade Commission (2007, oktober). FTC Pressmeddelanden bedrägeri Survey. http://www.ftc.gov/opa/2007/10/fraud.shtm
   Grodstein, F., Levine, R., Spencer, T., Colditz, GA, Stampfer, MJ (1996). Tre års uppföljning av deltagarna i ett kommersiellt tyngdförlustprogram: kan du hålla den utanför? Archives of Internal Medicine. 156 (12), 1302.
   Marketdata företag, Inc. http://www.prweb.com/releases/2011/5/prweb8393658.htm.
   Shisslak, C.M., Crago, M., & Estes L.S. (1995). Spektrat av ätstörningar. International Journal of Eating Disorders, 18
   (3): 209-219. Artikeln först publicerades online: 13 FEB 2006 | doi: 10,1002 /1098-108X (199511) 18: 3. < 209 :: AID-EAT2260180303 > 3.0.CO, 2-E Omdömen