Vad äter du? - Problemet med Emotional Eating

Vi vet alla att amerikaner blir fetare. Gå till någon offentlig plats och du kan se detta tydligt. En del av problemet är i det överflöd av livsmedel som är tillgängliga 24 timmar om dygnet. När amerikanerna vi är också mycket mer stillasittande än var tidigare generationer. Vår konsumtion av fettrik mat i kombination med minimal fysisk aktivitet bidrar till att lagra överflödigt fett och ohälsosamma organ. Omdömen

Dessa faktorer förklarar inte hela ökningen i amerikanska s växande midjemått. Massor av människor som kämpar med extra vikt livsmedelsanvändning för andra ändamål än näring och bränslepåfyllning kroppen ändamål. I dessa fall handlar det inte om maten; Det handlar om vad äta gör för personen känslomässigt. För vissa kan mat hjälpa till att stoppa ner obehagliga känslor som ilska, sårad, eller rädsla. Mat kan bidra till att fylla tomrummet av ensamhet för andra. Äta kan också ge en känsla av komfort när vi känner sig ledsen eller allmänt ur gängorna. Andra klara tristess och stress genom att äta. Maten lugnar sinnet och känslorna och ger oss något att göra med vår tid. För alla dessa situationer, maten fyller ett behov, men bara tillfälligt. Fyllda känslor inte försvinner; de bara fastnat någon annanstans, olöst. Ätandet inte ta itu med orsakerna till de negativa känslorna i första hand. Realistiskt är det enda som äter riktigt fixar fysisk hunger och behovet av näring. Omdömen

Förresten, bär extra vikt på kroppen kan tjäna ett syfte också. Ett extra lager av fett kan ge en känsla av skydd. Den kan användas för att straffa sig i termer av självförakt. Vissa kanske använda extra vikt för att undvika intimitet med andra och som en ursäkt för att inte ta ansvar för en själv eller ens liv. Alternativt, kan också användas för extra vikt för att projicera en bild av inre styrka, som "kasta din vikt runt." Omdömen

Oavsett hur vi kan använda mat eller vikt, det är ett högt pris att betala i form av viktökning, självkänsla och emotionella hälsa. De verkliga frågor och problem som ligger bakom våra negativa känslor måste åtgärdas och lösas. Här är vad du kan göra:

1) Bli fullt medveten om dina matvanor och mönster. Äter du när du inte är hungrig? Brukar du äta när du är arg, uttråkad, stressad eller när de upplever någon annan negativ känsla? Är det något olöst i ditt liv som spelar en roll med matmissbruk? Identifiera de specifika känslor som leder till överätande. Omdömen

2) Tänk på vad du vill att maten ska göra för dig. Är du vill mat för att få lugn i ansiktet av stress, ge tröst, eller bara hjälpa dig att må bra? Viktigast av allt, hur vill du känna i stället? Omdömen

3) Få klart om den långsiktiga nackdelen med hetsätande. Vad det kostar dig? Den extra vikten ökar dina risker för hjärtsjukdomar, diabetes och cancer. Kanske din självkänsla påverkas och du har en känsla av att inte ha kontroll över ditt ätande eller din kropp. Maten kan vara en quick fix, men på lång sikt kostnaderna för extra vikt och hantera känslor genom att äta är inte värt det. Omdömen

4) Identifiera vad du kan göra som skulle förändra hur du känner. Några riktiga lösningar kan inkludera att prata med en vän, ta en promenad, eller att hitta något du gillar att göra istället för att äta. Kanske de negativa känslor skulle kunna minskas om du behöver tala på jobbet eller lösa någon konflikt med någon annan. Om du tänker på det, det finns massor av alternativ att ersätta för att äta när du inte är riktigt hungriga. Håll listan över alternativ till hands. Omdömen

Summan av kardemumman är, när så är möjligt, förhandla direkt med källan till problemet. Genom att lösa orsaken till problemet kan du eliminera behovet av att äta för att ändra hur du känner. Du kommer att vara friskare, känslomässigt och fysiskt Omdömen  ..