Emotionell Eating

Emotional äta är handlingen att äta för att må bättre känslomässigt. Vissa människor äter eftersom burken och 'en; t ta itu med starka känslor som ångest, depression, ilska och även tristess.

Om du kan &'en; t identifiera känslor och ta itu med dem kan du börja för vana att känslomässigt ätande. Du kan använda mat för bedövande och förneka dina känslor. Denna vana blir en fälla där du äter för att ta itu med negativa känslor, då du känner dig skyldig eller dåligt eftersom du har gjort det. Och eftersom du avverkning dåligt du äter igen. Detta är vad som kallas känslomässigt ätande och det blir en ond cirkel

Hur att övervinna Emotionell kost

· Inse att du lider av känslomässigt ätande. Fråga dig själv följande frågor:
1) Äter du när du inte är hungrig, varför ?.
2) Äter du när du är uttråkad, stress eller arg ?. Omdömen 3) Vill du gå in dieter regelbundet eftersom deras misslyckas och känner skuld för att äta? .
4) Använder du laxermedel eller kasta upp om du tror att du äter för mycket ?.
5) Känner du dig ofta skyldig efter att ha ätit?
6) Efter en obehaglig upplevelse, äter du även om du inte hungrig?

· Börja hantera dina känslor. Om du kan &'en; t göra det själv söka professionell hjälp Omdömen

·. Öva självkännedom. Lägg märke till tecknen i din kropp. Känslor manifesteras i våra kroppar. Om du är arg på någon som du kanske känner en tit het i halsen. När du identifiera dina känslor, arbete på att släppa den i stället för att äta Omdömen

·. Förvara inte ohälsosamma livsmedel och mellanmål frisk. Om du känner behov av att äta mellan måltiderna, välj en frukt, grönsaker eller makt barer Omdömen

·. Ät en balanserad kost. Ät minst tre gånger om dagen, undvika skiping frukost. Balansera din kost med hela korn, grönsaker och frukt och magert proteinkällor.

· Motionera regelbundet och få tillräckligt med sömn. Du kommer att må bra träning. Gå till gymmet, gå, eller utöva en sport som du älskar. Du kommer att släppa stress och ångest en sömn bättre. Glöm inte att dricka mycket vatten.

· Prova tekniker för att frigöra känslor såsom EFT eller någon annan som passar dig bättre. Omdömen

Emotional äta kommer inte bara att påverka din hälsa, men kan också leda till depression. Nyckeln till att övervinna känslomässiga ätande är att lära sig att hantera dina känslor på ett sunt sätt. Om du behöver mer information om känslor och hur man hanterar dem, besök min hemsida på The Emotions Omdömen.