*** Bryta fri från hetsätning Cycle

Vi utvecklar beteendemönster tidigt i livet. Vi börjar associera vissa händelser med vissa beteenden. Ett sådant mönster är vårt beteende med mat. Matas av våra föräldrar när vi var unga kan komma att representera vårdas eller bli älskad. Å andra sidan, inte matas när vi var hungriga kan ha producerat en djup osäkerhet om huruvida det skulle finnas tillräckligt med mat i framtiden. Omdömen

Mat kan också tjäna som en distraktion. Till exempel kan vi ha fått höra på doktorn och 'en; s kontor som om vi gjorde &'; t gråta när vi fick ett skott, skulle vi bli belönade med en Lollypop. Därför har vi fokuserat på att få lollypop stället för att känna rädsla eller smärta av nålen. Vi blocke effektivt smärtan och fokuserade på belöningen, sockret. Är det konstigt att senare i livet när vi upplever smärta, känslomässiga eller fysiska, att vi tror att en chokladkaka kommer att göra oss att må bättre? Omdömen

Vi kan associera lyckliga tillfällen, helgdagar och fester med mat. Vi ser sedan till mat för att återta de känslor av samhörighet, kärlek och glädje som vi kände på dessa speciella tillfällen. Vi kan ha fått höra att vi kan ha dessert om vi är bra eller om vi äter allt på vår tallrik. Således blev rätt en belöning, en bekräftelse av framgång. Vi traskar genom en hård dag på jobbet vet en belöning väntar oss i slutet av dagen Omdömen

Vi kan också använda mat för att förhala. att undvika några åtgärder eller ansvar som måste tas om hand eller bara för att få igenom de vardagliga, tråkiga uppgifter i det dagliga livet. Vi kanske till och med erkänna att maten har blivit vår bästa vän och vår källa till tröst. Men inuti, vi tycker vi har ett tomt hål inom oss, och ingen av mat verkar få oss att känna hel och fullständig.

Vi hämtar upp så många samband mellan mat och beteende tidigt i livet. Vissa är livet öka, och en del har blivit undermedvetna, kärnvärden som stör våra liv i dag. Vi kanske använder mat för att hantera stress i våra liv. Men med tiden, faktiskt gör vårt destruktiva ätbeteende stress värre. Vi finner att vi har mindre tid och mindre energi. Omdömen

Eftersom vi använder automatiskt mat, vi kan inte upptäcka vad som verkligen stör oss. Om vi ​​inte är medvetna om dessa organisationer, är det första steget i att förändra dem medvetenhet. Vi kan &'; t ändra något om vi inte ens medvetna om det Omdömen

Vad är ätstörningar Omdömen

Personer med ätstörningar har utvecklat vanan att förlita sig på mat för att klara livssituationer.?. De använder mat som ett sätt att förflytta eller “ grejer &"; obehagliga känslor eller tankar. De kan använda mat för att undvika en del av livet genom bete eller äta hela dagen. Detta kallas tvångsmässigt överätande. Vissa kan binge, äta stora mängder mat på kort tid. Hetsätning börjar vanligen som svar på en diet. Andra kan begränsa deras matintag med en styv diet tills de blir så undernärda att de inte kan tänka klart eller funktion fysiskt, och tills deras långsiktiga hälsa, eller ens deras livet självt, är i fara. Detta är anorexi. Ytterligare andra kan äta för mycket, och sedan bli av med maten. Detta är bulimi. Omdömen

ätstörningar handlar inte bara om mat. Den primära sak som håller en person instängd i sjukdomen är FEAR: rädsla för att få fett, rädsla för avstötning, varvid rädsla för upptäckte, rädsla för övergivenhet, rädsla för att bli kontrollerad, eller rädsla för känsla. Genom att koncentrera sig på sjukdomen, vikt, kost, eller kroppsuppfattning, kan man undvika rädsla och stel känslor. Omdömen

En mental besatthet med mat, vikt, kost, eller kroppsuppfattning har djupgående effekter på vår själv känsla, relationer, ekonomi, dagliga aktiviteter och livskvalitet. Människor blir ofta deprimerade eller oroliga på grund av sina ätvanor. Omdömen

Cycle Omdömen

I början av vår ätstörning, lyckades vi framgångsrikt blockera ut oroande känslor genom att ockupera vårt sinne med tankar på mat eller tunnhet. Problemet med detta är att eftersom våra känslor få fyllda ner om och om igen, bygger det inre trycket. Vi don och 'en; t utöva andra metoder för att hantera, och snart maten blir vårt enda coping mekanism. Vi blir hard-wired att vända sig till vår sjukdom när en känsla kommer upp.

Efter en stund har vi inget utrymme för fler känslor. Vi kan befinna oss reagera på allt omkring oss genom att vända sig till mat. Vi don och 'en; t erkänna vår smärta, så vi don &'en; t göra något för att lindra vår växande desperation. Vi tror att maten är problemet, när det i själva verket har vi ersätta mat för ett djupare problem – och det &'; s bara inte fungerar längre. Vi befinner oss fångade i en cykel med något sätt att bryta sig fri.
Breaking the Cycle Omdömen

I återhämtning är det viktigt att inse att vi har gjort det bästa vi kunde fram till denna punkt. Negativ självkritik om tidigare åtgärder vidmakthåller endast cykeln. Lösningen är att erkänna att det finns ett samband mellan våra känslor och vår ätauppföranden. Destruktiva ätauppföranden är bara ett symptom på problemet, inte dess grundorsak. Omdömen

För att komma ner till roten, måste vi ta reda på varför vi vänder sig till livsmedel eller en tvångsmässig begränsning av livsmedel. Då kan vi vidta åtgärder för att ta itu med detta bakomliggande orsak. Du kan bryta den onda cirkeln vid något tillfälle – och cykeln går sönder. Allt du behöver för att börja återhämta sig är viljan att förändra, att öppna ditt sinne till en annan strategi. Omdömen

Våra tankar är den första länken till våra handlingar. Om vi ​​vill nå ut vår hand, vårt sinne för att berätta vår arm för att flytta. Så vi måste identifiera de tankar som utlöser den oönskade handlingen att äta när vi inte är fysiskt hungriga eller förneka oss själva mat när vi är hungriga. Beväpnad med denna kunskap, kan vi hitta lämpliga ersättare. Från och med små steg, med hjälp av upprepning, kan vi bilda nya vanor. Omdömen

Så ge dig själv en paus! Du har spenderat för mycket energi negativt kritisera sig själv i det förflutna. Varför tror du misslyckas med att erkänna de många bra saker du utföra på en dag? Det är dags att börja gratulera dig själv för saker bra gjort!

Först kanske du vill börja enkelt. Säg till dig själv, och" Hej, bra jobb med att borsta dessa tänder &"!; eller “ Wow, bra körning &"; på väg till jobbet. Ta stunder under dagen för att gratulera dig själv för saker du gör bra.

Med tiden kommer dessa repetitiva affirmationer börja en ny cykel av beteende. Denna praxis att vårda eller “ reparenting &"; själv kommer att hjälpa dig att bli mer anpassad till din inre dialog och undvika dessa negativa influenser. Du kan arbeta med dig själv istället för mot dig själv. Kroppen var utformad för att fungera tillsammans med din aptit genom att äta när du är hungrig och sluta när du är full. Du kan komma tillbaka i kontakt med denna inneboende förmåga.

Fokus på avsikten att leva ditt liv med självförtroende och självacceptans. Hitta saker att uppskatta och njuta. Positiv self-talk kan bryta den onda cirkeln och befria dig från behovet av att använda mat som ett substitut för att leva ett fullvärdigt liv Omdömen  ..