20 Enkel Avspänningsglödgning Tips

I dagens hektiska samhälle är stress en del av livet. Jonglera hem, arbete och familj; behandlar ekonomiska bördor; ta hand om små barn; även planera för semester och semester är bara några av de saker som kan leda till stress och överväldiga. Här är 20 enkla tips för att hålla stress från att invadera ditt liv och påverkar din hälsa. Öva en eller två åt gången, sedan lägga mer. Du kommer att må bättre på nolltid! Omdömen

1. Ät en balanserad kost. Tre små måltider och två mellanmål per dag kommer att hålla din blodsockernivå och hjälper dig att hantera stress. Omdömen

2. Limit socker, koffein och alkohol. Omdömen

3. Få vila före midnatt. Omdömen

4. Motionera regelbundet - även en 20-minuters promenad kommer att bidra till att lindra känslor av stress Omdömen

5.. Oroa dig inte om vad andra människor tycker om dig. Omdömen

6. Undvik att jämföra dig själv eller ditt arbete till andra. Omdömen

7. Fokusera på dina positiva egenskaper. Omdömen

8. Ändra dina negativa tankar till positiva: Omdömen

9. Se till att dina mål är realistiska, sedan bryta ner dem i små uppgifter. Baby steg! Omdömen

10. Se upp för perfektionism. Kom ihåg att ingen är perfekt. Omdömen

11. Använd humor: att göra ett skämt när du dig stressad kommer att lätta stämningen och minska spänningar Omdömen

12.. Skratt. Titta på en komiker på TV, en rolig film, eller en humoristisk video på internet. Läs komikerna. Håll ett skämt bok till hands. Skratt är en stor stress-reliever (och det bränner kalorier, också!) Katalog

13. Smile, även om du inte känner för det. Bara handlingen att använda ditt leende muskler kommer att få dig att känna dig gladare och mindre spänd. Omdömen

14. Öva meditation och yoga. Omdömen

15. Ring en vän eller familjemedlem. Fokusera på andra hjälper oss att få våra sinnen bort av oss själva och sätter saker i perspektiv. Omdömen

16. Unna dig en massage Omdömen

17. Ta en varm dusch eller bad Omdömen

18. Ta dig tid för dig själv varje dag för att vila, läsa och reflektera. Omdömen

19. Håll en tacksamhet dagbok: Varje morgon eller kväll, lista 5 saker du är tacksam för. Om du har problem att tänka på saker, fokusera på enkla saker: rent vatten att dricka, till en säng att sova i, solskenet, fåglarna sjunger Omdömen

20.. Lyssna på kul musik med upplyftande texter - och dansa om du kan Omdömen !.