Slappna av, du kommer att vara Criticized

Titeln på denna praxis är lite glimten i ögat. Vad jag menar är, de flesta av oss - jag ingår - spendera tid på att oroa kritik: dåtid, nutid, och även framtiden. Ja, försöker hårt, hålla avtal, "inte vara ond," etc. Men förr eller senare - oftast förr - är det någon som kommer att påpeka fel i dina vägar. Ofta i subtila versioner som fortfarande har en implicit kritik, såsom rådgivning, hjälpa eller undervisning när du inte verkligen behöver det, gör korrigeringar jämföra dig negativt på andra, eller att fokusera på en bricka i mosaik av dina handlingar som är problematiskt samtidigt vistas tyst om de 99 andra bra plattor. Omdömen

Med andra ord, är kritiken oundviklig. Ibland tar vi det godvilligt, andra gånger Stings, och ibland båda är sanna. Som djupt sociala mänskliga djur, är det naturligt för kritik att sticka ibland. Men vad sting är inneboende
, vi lägger till denna smärta med jabs vi ger oss Omdömen

Denna "bonus smärta." - En självförvållad sår - innefattar fortsätter kritiken inuti huvudet lång efter den andra personen har gått vidare. Eller tjat på dig väg ut ur proportion till vad som hände; på den mycket tekniska 0-10 Messing upp Silly Scale (MUSS), vad du gjorde var en 2 men på den relaterade 0-10 Häftigt Ångra egenvärde Scale (FUSS), du lambasting själv på en 5 eller ens 10: inte rättvist alls. Eller ignorera alla dina många andra goda egenskaper - de övriga 99 brickor -. Medan idisslande om kritiken Omdömen

Vi jab också oss med onödig smärta när vi spänna oss mot eventuell framtida kritik, eller spela onödigt liten för att undvika det. I många fall är kritiken kommer aldrig att hända eller det är mycket osannolikt eller ens om det skedde skulle det inte vara en stor sak. Vi tenderar att överföra till vuxenlivet förväntningar som vi förvärvat som barn, eller som yngre vuxna. Kanske fanns det en hel del kritik från någon då, men du förmodligen på en annan plats i dag. Jag har tillbringat alldeles för mycket av mitt liv hunke ner eller över förbereder sig för att föregripa en förväntad shaming attack. . . som inte skulle ske ändå. Omdömen

Och även om kritiken har kommit, kommer det faktiskt att vara den fruktansvärda erfarenheter du fruktar? Oftast inte. Du kan rulla med det, ta det som är bra, bilda egna slutsatser om den person som gör kritiken, lära och gå vidare. Acceptera kritik som oundviklig och vägrar att leva under dess skugga kommer att befria dig och göra dig lyckligare. Omdömen

Practice.

När kritik, även subtila, kommer i din väg , pausa och försöka reda ut i ditt eget sinne så att du är säker på att du förstår det. Ibland kritik är smal och specifik, men ofta är det vaga, allmänhet och har flera saker blandas ihop i den (t ex vissa påståenden är korrekta, men andra är överdrivna, tonen, innehåll, motiv, värderingar). Sakta ner interaktionen så att den inte går utanför rälsen. De gamla känslor centra i hjärnan få om två sekunders försprång framför de mer senaste logiska centra, så köp dig själv lite tid för alla resurser inuti huvudet för att komma på nätet. Samtidigt, stötta upp dig själv genom att tänka om människor som gillar eller älskar dig, och genom att minnas några av de många sätt som du gör bra och är bra. Omdömen

När du förstår kritiken i sina delar och aspekter, gör ditt eget ensidigt beslut om det. En hel del av den kritik som kommer i din väg är platt ut fel. Den andra personen är fel på fakta eller inte förstår större sammanhang. Tänk på de många vetenskapliga teorier som ursprungligen föraktade, men har visat rätt över tiden. Omdömen

Av den kritik som återstår, en del är preferenser eller värderingar förklädda till genomtänkta förslag. Till exempel när du kör, antar passageraren säger att du ska bromsa eller påskynda när faktiskt du är helt säker och den andra personen bara gillar det långsammare eller snabbare. Vissa människor värde närhet mer än andra; bara för att du gillar mer grotta tid än din partner inte gör dig kall eller avvisa; inte heller är din partner kväver eller styrning; det är bara en skillnad i värden: grund för undersökning, medkänsla, och förhandling, men inte kritik Omdömen

En annan del av kritiken kommer på dig är genomtänkta förslag förklädd som att hitta moralisk fel;. nu din passagerare säger att du borde skämmas över dig själv för fara andra när i själva verket allt du behöver göra är att backa ytterligare ett par billängder från bilen framför dig på motorvägen; du inte vårdslös men kunde vara mer skickligare. Omdömen

Sedan är det som är värdig sund ånger. Det är upp till dig att avgöra vad denna del. Känn hur är lämpligt, lära sig läxan, gottgöra om de kallas för, vet att du har gjort vad du kan, fråga dig själv hur mycket ånger eller skam du vill ha en vän att bära som gjorde vad du gjorde, och sedan se om du kan begära mer eller mindre från dig själv. Omdömen

Att veta att du kan hantera kritik på dessa sätt, låt dig vara mer öppen för det. Inte Stonewall eller skrämma andra som har en kritik för dig; då är det bara festers eller brister ut på annat sätt. Omdömen

Men också inte gå på äggskal för att undvika problem (om du inte är i en farlig situation, som är en annan typ av problem) eller hemsöka eller över -Planera att se till att du inte gör några misstag. En nära vän är en mycket framgångsrik professor vid en top-of-the-livsmedelskedjan elituniversitet, och jag frågade honom en gång vad som ledde till hans framgång. Han sade att medan hans kollegor /konkurrenter finslipa sina ett papper, han avslutar tre av hans eget; en av dessa skulle avslås för publicering, skulle komma tillbaka med rättelser han kunde göra, och en skulle accepteras omedelbart; sedan när de oundvikliga kritiken kom på vägen, hade han redan gått vidare till hans nästa tre tidningar. Omdömen

För det mesta bara inse att kritik i dess olika former och smaker (och dofter) är en del av livet . Så var det. Våra liv och denna värld har större problem och mycket större möjligheter. Dags att leva mer modigt och fritt Omdömen  ..