Positiv self-talk och affirmationer: Har de arbetar

Positiv self-talk och Affirmationer är ganska mycket samma sak med mycket subtila skillnaden att påståendena är oftare muntlig eller skriftlig medan self-talk är oftare spelas in? våra huvuden

Jag fick veta om idén om self-talk helt nyligen genom en bok av Theodore Bryant kallade “. Självdisciplin i 10 dagar &" ;. Det är en av de idéer som om jag hade läst det ur sitt sammanhang eller didn &'en; t läst tillräckligt länge om dess underliggande psykologiska konsekvenser, jag skulle förmodligen kastas det så rent struntprat i ingen tid alls Omdömen

I. måste erkänna att detta hade hänt mig med begreppet affirmationer länge innan. Jag hade alltid reserverade ganska tveksamt till idén. Tanken att bekräfta något högt kunde ändra saker som används för att låta som en överoptimistisk och '; Jag kan åstadkomma något och' attityd något gränsar till vanföreställningar. Omdömen

Allt detta förändrades med en insikt eller två i den mänskliga potentialen och genom några personliga erfarenheter av min egen. Mina åsikter har helt förändrats och jag kom att se affirmationer och positiv self-talk som två viktiga sinne verktyg som kan hjälpa oss att medvetet utforma våra liv och rikta vår framtid. Omdömen

oupptäckt self-talk

Så vad betyder self-talk innebär i första hand? Ordet &'; self-talk och' kanske låter roligt att börja med för att det kan framkalla en bild av någon som går ner en trafikerad gata talar för sig själv i en nötaktig slags sätt. Detta är naturligtvis inte så. Omdömen

Faktiskt vi alla prata med oss ​​hela tiden men på en undermedveten nivå. Vi kanske inte är medvetna om det, men en hel del åtgärder och beslut vi tar är ett resultat av under self-talk Omdömen

Notera: Detta pekar på en ännu djupare frågan om hur mycket av våra handlingar är ett resultat av fri kommer mot bestäms av undermedvetna anlag – en bra punkt för diskussion! Omdömen

Bryant pekar på det faktum att förhalning är ofta ett resultat av under self-talk. När vi befinner oss att göra något vi inte vill göra eller ännu värre, att inte göra något som vi måste göra, vad som händer är att den odisciplinerade och vandrande del av vårt sinne har talat oss ur det och röstade oss bakom en stängda styrelserum dörren till vårt undermedvetna Omdömen

Du kan behöva avsluta en lång uppskjuten knepig eller fyll i så mycket fruktade skattsedel när plötsligt du befinner dig slösa tid på en soffa stirrar på ett TV-program du inte &'en;. t även vill. Vad hände däremellan är att du omedvetet har talat dig ur det. Omdömen

Positiv self-talk Omdömen

Positiv self-talk, eller vad Bryant kallar handlingsinriktat self-talk är när vi medvetet skicka meddelanden till oss som är positiva, specifika och i presens. . Mest av allt de är medvetna Omdömen

Till exempel, om du vill avsluta en rapport, men verkar vara förhala om det, skulle man kunna säga till dig själv “ Jag arbetar nu på kvartalet 3 försäljningsrapport &"; (även om du verkligen inte) mot “ Jag bör arbeta på kvartalet 3 försäljningsrapport &"; eller “ Jag kommer att arbeta på rapporten &" ;. Omdömen

En del av vårt sinne doesn och' t skilja meddelanden som verkligen &'; ute och' från meddelanden som befinner sig i en mening består. Det är precis som när vi &'; re på bio och vi krypa upp eller få spända och glada i spännande scener eller annat vi skratta eller gråta dramatiska dem trots att vi &'; vet &'; att det &'; s bara en film. Sinnet agerar på det som om det är verkligt. Omdömen

Dessutom, när de uppgifter som inkommit placeras i presens sinnet kommer att agera på det nu. Om uttalandet presenteras i futurum, sinnet kommer sidospår det och det kommer att få kontinuerligt föregås av uppmärksamhet på föremål eller situationer i detta medan det håller på att tryckas ned i kön till en punkt där det är hyllan och glöms bort.

Specificitet är också en viktig faktor. Om tanken i våra sinnen är kvar alltför bred och under definierat det kommer att få för lite information om dess syfte, mål och prioriteringar. Det är som ett paket skrivit utan en adress, stämpel och post prioritetsinformation. Inte bara det går ingenstans snabbt, men det kommer inte att gå någonstans alls. Omdömen

På den andra sidan mer ett uttalande eller tanke har information om sitt mål, betydelse och sammanhang med andra ord fler har medveten avsikt, desto större dess effekt vara. Mer information om lika större effekt. Omdömen

Att positiv self-talk är som att försöka avsiktligt dirigera vår medvetandeström mot vårt mål och syfte i livet istället för att vara omedvetet glidit ifrån den eller arreste från att nå det med vårt undermedvetna negativ self-talk. Omdömen

Den kompletterande verktyg för affirmationer

affirmationer fungerar på samma sätt som en positiv self-talk gör. I själva verket affirmationer är en form av positiv self-talk, men som är mer hands-on, synlig och accentueras. Affirmationer kan ses som ett kompletterande verktyg till positiv self-talk. Omdömen

affirmationer är som stelnar dina tankar genom att verbalt recitera eller skriva ner ett uttalande som som i fallet med positiva self-talk ska vara positiv, specifik och i presens. Omdömen

Till exempel, om du vill nå ett mål, säg lära sig ett nytt språk eller gå ner i vikt, du skriver ner på ett papper och /eller muntligt recitera många gånger vardagliga uttalanden som

“ jag lätt lära sig koreanska framgångsrikt &"; eller “ jag enkelt gå ner i vikt snabbt &" ;. Omdömen

Naturligtvis kanske låter som önsketänkande för många som det gjorde för mig. Det kan kännas som att tvinga oss att tro något som vi rationellt tror att det &'; s inte helt sant. Kanske är detta anledningen till att affirmationer inte kan vara att tilltalande i början. Men detta är bara missuppfattning. Omdömen

fungerar de? Omdömen

Det är när vi hoppa över stängslet rationell och kritiskt tänkande som vi ironiskt börja se att det gör mycket känsla.

Faktum är att self-talk och affirmationer arbetar för oss hela tiden. Problemet är att de är medvetslösa, planlös, utan avsikt och ofta kontraproduktiva om inte rentav självdestruktiva ibland. Omdömen

Vi tycker att det är svårt att tro att positiva self-talk och affirmationer fungerar eftersom vi är omedvetna om att en hel del av våra handlingar och beslut, även om vi kanske tror att de är födda ur en genomtänkt rationell dom, i själva verket påverkas eller styras av intern self-talk och tysta bekräftelser av våra trosuppfattningar och övertygelser. Omdömen

När vi ibland reflektera över våra handlingar, kan vi märka att vi har en benägenhet att bete sig på ett visst sätt och att även om vi ibland rationellt motstå det hamnar vi att omedvetet dras till det allt mer innan beslutet slutligen fattas utan minnas de slutliga stegen för att beslutsprocessen. Har det någonsin hända dig? Omdömen

Det är under self-talk och affirmationer för din tro på jobbet i bakgrunden. Fungerar de? Du satsar! Omdömen

Conscious omdirigering Omdömen

Målet är sedan att medvetet dirigera dessa kraftfulla undermedvetna verktyg för att arbeta för oss med fokus och intention i stället för att låta dem glida planlöst på en undermedveten nivå.

Positiv self-talk och affirmationer bara om medvetet omledning av våra tankar och avsikter mot våra mål och mening med livet. Detta är en mycket kraftfull föreställning. Omdömen

Analogin är att fokusera ljusstrålarna med hjälp av speglar och linser. Föreställ lätt streaming i ett rum från olika öppningar, sprider ut och diffunderar i olika vinklar och intensitet. Eftersom det faller sig naturligt i rummet har inget fokus, riktning eller enhetlighet. Omdömen

Sedan vi beslutar att placera en hel uppsättning av speglar på rätt platser i rummet och vid räta vinklar för att omdirigera strömmande balkar ljus till en punkt i rummet där vi vill. För det andra använder vi linser placerade på vissa sträckor inom den omdirigerade ljusstrålen att fokusera och intensifiera strålen ytterligare tills en mycket fokuserad stråle av ljus uppnås. Speglarna är som positiv self-talk som omdirigera ljusstrålarna medan linserna är som affirmationer som bidrar till att fokusera och intensifiera strålen. Omdömen

affirmationer som frekvensmodulatorerna Omdömen

På en djupare nivå, affirmationer och positiv self-talk kan ses som trimma sig att vara i synk med en &'; s avsikter. Det är som att få dina handlingar i linje med din inre syfte Omdömen

När affirmationer upprepas regelbundet, det &'; s. Som att ställa in en specifik frekvens på vilken alla andra tankar och handlingar kommer att följa och ställa in att skapa en konstruktiv inblandning och förstärkning av signalen. Efter ett tag dina medvetna avsikter kommer att inriktas på en viss våglängd istället för att vara bullriga och avger olika och ömsesidigt destruktiva frekvenser. Omdömen

Ur en annan synvinkel, affirmationer och positiv self-talk kommer att hjälpa dig att utveckla en kraftfull och positiv attityd och så småningom programmera ditt trossystem på ett sätt som kommer att ställa en plan för positiva och framgångsrika åtgärder Omdömen  ..