Känn Redan Full.

En del av kakan i livet känns avslappnad och nöjd. Och sedan finns det den andra skiva, där vi känner driven och stressad. Att försöka få njutning, undvika smärta, stapla upp prestationer och utmärkelser, bli älskad av fler människor. Förlorar mer mycket tyngd, försök att fylla hålet i hjärtat. Slake törsten, tillfredsställa hunger. Sträva, stam, tryck. Omdömen

Denna andra del är den konventionella strategin för lycka. Vi fullfölja det av fyra skäl. Omdömen

1. Hjärnan utvecklats genom sin reptilian, däggdjur och primater /mänskliga steg för att möta tre behov: undvika skador, inflygnings belöningar, och fäster andra. När det gäller dessa tre behov, djur som var nervös, driven, och klängande var mer benägna att överleva och föra vidare sina gener - som är invävda i vårt DNA idag. Försök att känna inte en bit Omdömen orolig, missnöjda eller frånkopplad i mer än ett par sekunder, för att inte tala några minuter. Omdömen

2. Du bombarderas av tusentals meddelanden varje dag som säger att du ska ha mer grejer. Även om du stänger av TV: n, värt i vår kultur är i hög grad baseras på prestationer, rikedom, och utseende; du måste fortsätta att förbättra, och baren fortsätter att stiga. Omdömen

3. Tidigare erfarenheter, särskilt unga, lämnar spår som är negativt förspända på grund av kardborre-for-smärta men Teflon-för-nöje standardinställningen av hjärnan. Så det finns en bakgrund känsla av ångest, förbittring, förlust, skada eller otillräcklighet, skuld eller skam som gör oss överreagerar idag. Omdömen

4. Att ha en viss uppfattning, känslor, minne, eller lust, måste hjärnan införa ordning på kaos, signaler om buller. I en munfull en sikt är denna "kognitiv essentializing." Hjärnan måste vända verb - dynamiska strömmar av neural aktivitet - till substantiv: kortvarigt stabila synintryck, ljud, smaker, berör, dofter, och tankar. Naturligtvis försöker vi hålla fast de som vi gillar. Men eftersom neurala bearbetning förändras ständigt, alla upplevelser är flyktiga. De glider genom fingrarna när du når dem, en opålitlig grund för djup och varaktig lycka. Men ändå så nära, så lockande. . . och så vi fortsätter att nå. Omdömen

Av dessa skäl, djupt nere finns en känsla av störning, icke enoughness, oro. Känsla hotade och osäkra, besviken och hindras, otillräckligt värderas och älskade. Driven att komma framåt, att fixa sig själv, för att fånga en upplevelse innan den avdunstar. Så vi ber och klänga, lida och skada. Som om livet var en kopp - med ett hål i botten - att vi fortsätta att försöka fylla. En strategi som är både fruktlösa och stressande Omdömen

All världens visdomstraditioner påpeka denna sanning. Att den konventionella strategin för lycka är både dömda och faktiskt gör oss olyckligare. De teistiska traditioner (t.ex. hinduism, judendom, islam, kristendomen) beskriver denna sanning som den inneboende otillfredsställande karaktären av ett liv som är skilt från ett underliggande gudomliga verkligheten. De agnostiska traditioner (t.ex. Buddhism) beskriver det som den inneboende lidande gripa eller motvilja mot innately efemära upplevelser. Omdömen

Kalla detta sanningen om meningslöshet Omdömen. Erkänner det har varit både obekväma och oerhört hjälpsamma för mig, eftersom du så småningom inse att det är meningslöst att "sugen" - till stress och påfrestningar över flyktiga upplevelser. Men det finns en annan sanning, även undervisat i visdomstraditioner, men kanske inte lika rättframt. Detta är sanningen att det alltid finns redan en underliggande fullhet Omdömen.

När denna sanning sjunker in känslomässigt, i magen och ben, känner du redan fredlig, glad och älskade. Det finns inget behov av begär, brett definierat, utan att behöva anlita en olycklig strategi för lycka. Och du har mer att erbjuda andra nu att din kopp är verkligen full. Omdömen

Practice.

Inse lögnerna inbyggda i den konventionella strategin för lycka att vakna upp från sina trollformler. Moder Natur viskar: Du ska
känna hotad, frustrerad, ensam
. Kultur och handel säga: Du behöver mer kläder, tunnare lår, bättre öl; konsumera mer och vara som vackra människor på TV Omdömen. De rester av tidigare erfarenheter, särskilt unga, mutter i bakgrunden: Du är inte så smart, attraktiv, värdig; du behöver göra mer och vara mer; Om du bara har X, får du det liv du vill
. Den essentializing karaktär kognition innebär: Crave mer, klänga mer, kommer det att fungera nästa gång, verkligen

Som du ser igenom dessa lögner, erkänna sanningen av fullkomlighet.. När det gäller din kärna måste undvika skador, inflygnings belöningar, och fäster andra, observera: att du är i princip okej just nu; att detta ögonblick av erfarenhet har en nästan överväldigande överflöd av stimulans, och du bor förmodligen bättre än kungar och drottningar av gammal, och att du alltid intimt förknippade med allt liv, och nästan säkert älskad. När det gäller vårt konsumtionssamhälle och status sökande kultur, överväga vad som verkligen är viktigt för dig - till exempel om du fick höra att du hade ett år kvar att leva - och märker att du redan
har de flesta, om inte alla det som betyder mest . När det gäller de meddelanden från tidigare erfarenheter, titta inuti för att se fakta
av din egen naturliga godhet, talang och ande. Och om obeständiga natur erfarenhet, märker vad som händer när du släpper i detta ögonblick. Annan dyker upp, den försvinnande Nu är oändligt förnyas Omdömen

Att förbli i fullkomlighet betyder inte att du sitter på dina tummar. Det är normalt och bra att önska mer glädje och mindre smärta, för att eftersträva och skapa, att luta i livet med passion och syfte, att driva rättvisa och fred. Men vi behöver inte ha mer, slåss med mer, köra mer, koppling till mer. Medan sanningen av meningslöshet är att det är hopplöst att längta efter, är sanningen av fullkomlighet att det är onödig Omdömen.

Att hitta denna fullkomlighet, låt det sjunka in. För överlevnad ändamål, är hjärnan bra på att lära från de dåliga, men dålig på att lära från det goda. Så hjälper det med berikande
en upplevelse genom att göra det varar 10-20 sekunder eller längre, fylla din kropp och själ, och bli mer intensiv. Också absorbera
genom avsikt och avkänning att det sjunker in i dig när du sjunka ner i den. Gör detta halv ett dussin gånger om dagen, kanske en halv minut i taget. Det är mindre än fem minuter per dag. Men du kommer att bli gradvis väva en djup känsla av att vara redan i grunden fredliga, glad, älskade, och kärleksfull in i tyget av din hjärna och ditt liv Omdömen  ..