Är du äter drivs av känslomässig hunger?

Om du är som de flesta människor som deltar mina seminarier, workshops och klasser på Emotional äta, du har provat alla typer av dieter, fastar och övningregimens att ta bort vikt. Kanske har du ens provat piller, skott och kirurgi, allt till ingen nytta. Du har gått ner i vikt många gånger men alltid tycks vinna tillbaka. Du kanske redan lider av hygienkrav, som diabetes och högt blodtryck, relaterade till din vikt.

Du är antagligen frustrerad och känner lite hopplöst om någonsin förlora vikt. Kanske tror du att du äter för mycket "bara för att" du älskar mat och ätande. Eller du är överviktig på grund av dåliga gener. Kanske du tror att du saknar viljestyrka och märka dig själv som lat eller odisciplinerade med avseende främst kost och motion.

Troligtvis din matmissbruk drivs delvis av emotionell snarare än fysisk hunger. Det har hjälpt dig att hantera dagligen med obehagliga känslotillstånd som ångest och depression och själv tvivlande tankar. Läs igenom listan nedan för att se om ditt ätande har en känslomässig komponent Omdömen

Som en emotionell eater du "använda" mat till:. Omdömen

1) döva smärtan av obehagliga känslor som sorg, ilska , depression, avstötning, sårad, missnöje, hopplöshet och maktlöshet. Omdömen

2) lugna och komfort när man känner sig orolig, rädd, orolig och överväldigad. Omdömen

3) för att fylla upp en inre tomhet och ensamhet.

4) att avleda uppmärksamheten från en känsla av maktlöshet att ändra dig själv eller din livssituation. Omdömen

5) för att kompensera för förlust av det förflutna genom att inga gränser i dag.

6) att förhala och skjuta upp obehagliga eller svåra uppgifter, bland annat växer upp. Omdömen

7) för att stoppa ner smärtan av begränsande, negativa, självdestruktiva tankar. Omdömen

8) att göra uppror mot mäktiga andra från ditt förflutna och hävda din självständighet. Omdömen

9) för att undvika att ta risker och skydda dig från ytterligare besvikelse.

10) för att undvika att hantera sexualitet - med hjälp av din vikt som en ursäkt för att inte datum eller vara fysiskt intima; hålla dig överviktig för att begränsa sexuella attraktionskraft. Omdömen

Sanningen är, om du regelbundet äter när du inte är hungrig eller när du är redan full, eller om du regelbundet väljer att äta ohälsosamma komfortmatar, den största delen av din matmissbruk är inte bara för att du älskar mat och njuta av att äta, har dåliga gener eller är lata och odisciplinerade. Din ätande kan vara ett tecken på att du saknar egenvård färdigheter som behövs för att lösa dina känslomässiga problem och sätta stopp för överätande. Omdömen

Den goda nyheten är att du kan stoppa känslomässigt ätande genom att ta itu med dessa olösta frågor och lära de saknade eller dåligt utvecklade egenvård färdigheter. Det kommer att ta tid att göra detta, men verkligen, det är ingen brådska. Du har inte blivit en emotionell eater natten och din matmissbruk kommer inte att lösas över en natt.

Börja med en liten baby-steg idag, enligt följande: Omdömen

Nästa gång du känner för att äta när du inte är fysiskt hungrig, gå inåt för en stund, ta kontakt med dig själv och fråga själv: "Vad är jag verkligen sugen på?" "Vad är jag längtar efter?" Du kan bli förvånad över svaret. Du kanske inte kan möta detta behov omedelbart, men påminna dig själv att äta för mycket kommer inte att få dig närmare ditt mål heller.

I detta ögonblick, är det något annat sätt kan du ta hand om dig själv? Den tidpunkt då frestelsen att "använda" mat är stark är en möjlighet att träna och bygga nya egenvård färdigheter. Ja, kan du känna något ouppfyllda och lite obehagligt, men tänk på hur obekvämt du redan är med den extra vikten och själv besvikelse. Du kommer att må bättre om dig själv om du trycker bort från mat och näring själv på något annat sätt. Bara ta det en bebis steg i taget Omdömen  ..