Hur man skapar stress (och hur man inte ska)

• Tänk på alla de saker du måste göra. Gör detta när du går om din dag. Gå över din att göra-lista mentalt många gånger om dagen, särskilt mitt i att göra något. Då talar om hur mycket du behöver göra och hur upptagen du är med alla Omdömen

&bull. Håll koll på tiden, och tänka på tiden en hel del: hur mycket tid något tog, hur mycket tid något tar, hur mycket tid något tar, hur mycket tid du har kvar. Säg till dig själv att du inte har tillräckligt med tid, eller oroa dig att du inte Omdömen

&bull. Ständigt utvärdera hur du gör när du går om din dag: "Gjorde jag det bra nog?" "Kunde jag ha gjort det bättre eller snabbare?" "Hur gick det jämföra med förra gången, eller med hur någon annan gör det?" "Hur kunde eller borde jag göra det nästa gång?"

• Säg ja till varje begäran från andra som kommer i din väg. Tror att du ska kunna göra allt – allt du tror att du behöver för att göra och allt som alla andra vill att du ska göra. Antag att alla andra jonglering alla dessa saker perfekt Omdömen

&bull. Ta inte tid att vila eller göra de saker du verkligen skulle vilja göra. Förvänta dig inte eller tillåta dig själv att njuta av livet – bara få saker gjorda, så mycket du kan passa in i en dag! Vara effektiv. Gör inte lycka, kärlek, eller fred prioriteras. Gör inte din själv en prioritet, men dina mål eller alla andras behov Omdömen

&bull. Berätta negativa historier om livet, dig själv och ditt liv, och andra människor: "Jag kan inte göra någonting rätt", "Livet är för svårt", "Ingen kommer någonsin att älska mig", "Jag kommer aldrig att bli lycklig", och så vidare. (Vad säger du själv som får dig att känna dig olycklig och stressad?) Katalog

Den goda nyheten är att allt detta spänningsskapande som händer inom ditt eget sinne! Anledningen till att detta är goda nyheten är att du inte behöver tro på allt som går genom ditt sinne. Du kan lära dig att ignorera åtanke när den producerar tankar som skapar stress, och när du gör det kommer du inte längre känner dig stressad. Stress är inte orsakas av livet självt, men av vad vi berättar för oss själva om livet, hur vi väljer att tänka och vad vi väljer att tro. Omdömen

Tänkande är nästan alltid skyldig att skapa stress eftersom rösten i huvudet (även kallad egoic sinnet) är en i huvudsak negativ röst och en tid tyrann. Denna röst håller oss bundna till det med rädsla, oro, förmaningar, domar, och kommandon. Det är en tyrann som, med sina ständiga bedömningar och krav, håller oss olyckliga. Vi har alla en liknande tyrannisk röst i huvudet, men vi behöver inte ge det vår uppmärksamhet. I stället kan vi lära oss att vara mycket närvarande till vad vi gör, vilket är faktiskt mycket effektiv. Men ännu viktigare, att vara närvarande vad vi gör resulterar i åtnjutande av livet. Omdömen

När vi är närvarande vad vi gör i stället för till rösten i vårt huvud och dess krav och domar, känner vi frid, kärlek, lycka och förnöjsamhet. Dessa tillstånd inte uppnås genom att följa rösten i huvudet, men genom att ignorera rösten i vårt huvud och bara uppleva livet utan sinnets ständiga kommentarer. Vad skapar stress? Denna pågående mental kommentar gör. Detta är en stor upptäckt, eftersom det innebär att vi har makten att befria oss från stress när vi lär oss att lossna från denna röst och sluta tro det och catering till det. Det är inte så svårt att göra som du kanske tror, ​​men du måste vara beredd att se sanningen om denna röst: Det är inte bra, och du behöver det inte att köra ditt liv. Det är problemet och inte lösningen på hur man lever ditt liv och vara lycklig. Så här är hur man inte att skapa stress:

• Få verkligen engagerade i vad du gör. Upplev det fullt med alla dina sinnen. Bo i upplevelsen av nuet, inte i tankarna om vad du gör, tankar om det förflutna, eller tankar om framtiden Omdömen

&bull. Lyssna inte på sinnets domar och negativitet Omdömen

&bull. Gör vad du gör av glädje när det uppstår naturligtvis göras, inte för att din hjärna driver dig att göra det Omdömen

&bull. Sluta ställa godtyckliga tidsfrister och göra listor över saker som behöver få gjort inom en viss tidsram. Tänk inte på vad du måste göra eller planerar att göra. Bara vara närvarande till vad du gör Omdömen

&bull. Vila och vara snäll mot dig själv. Gör vad som ger dig glädje, frid och kärlek. Gör kärlek och lycka en prioritet snarare än att få saker gjorda. Du kommer att upptäcka att många av de saker som du tror att du behöver för att få gjort egentligen inte behöver få gjort. De är inte lika viktigt som ditt sinne tycker att de är. Vad vill du verkligen vill? Om fred och kärlek är vad du verkligen vill, så låt inte sinnet stjäla dem från dig. Flytta ut ur sinnet och i ögonblicket Omdömen  ..