Rubrik Direkt till Burnout

Har du fruktar ditt skift? Visa arbete som en börda? Eller känner sig överväldigad och inte kan uppfylla ditt arbete krav? Om så är fallet, kan du vara på väg rakt mot utbrändhet.

Burnout vs Stress

sammanbrott sker över tiden och det kan vara förödande. Jobbet som du en gång älskade är nu en börda och du &'; ve blivit utmattad, cynisk och frustrerad. Trots dina bästa försök, du don &'en; t vet hur man ändrar den. När du upplever utbrändhet, är det svårt att gå tillbaka och inte känna så. Det är därför det är så viktigt att vara uppmärksam på hur du och' re känsla om din jobb-att avgöra om du är utanför den normala spänningsnivån så att du don &'en; t minimera negativa reaktioner.

Det &'; s viktigt att veta att utbrändhet är inte samma sak som stress. När du är stressad, kan du ändå vara optimistisk. Du kan använda sunda coping färdigheter för att hantera din stress och vakna upp en mindre spänd person. I utbrändhet, är din syn inte ljus heller är din energi hög; finns det inget ljus i slutet av tunneln. Stora mängder av stress kan leda till utbrändhet, men till skillnad från stress, där du kan minska din stress nivå under natten, när du är utbränd, är det där du bor.

Hur kunde detta hända Omdömen

Om du utbränd och tänka “? Hur kunde ha hänt mig? Vad är fel med mig &"; Ta fokus från dig själv för en stund. Det kan inte handla om dig. Visste du att “ strukturen i jobbet och arbetsorganisationen i slutändan är en starkare faktor för förekomsten av utbrändhet än individen och 'en; s personlighet makeup &"; (Cary Cherniss, Job Stress i Human Services) Puh! Och Maslach och Leiter i Sanningen om utbrändhet tillhandahålla denna möjlig orsak till utbrändhet: “ när du arbetar i situationer av kronisk obalans där jobbet kräver mer än du kan ge och ger mindre än du behöver &";.

utbrändhet även doesn &'; t måste vara ett resultat av en hög stress jobb. Mark Gorkin i sin bok Öva Safe Stress beskriver utbrändhet på detta sätt, och" Lika farligt (till utbrändhet) är kronisk tristess och konsekvent känslan av att du och' re underutnyttjade eller undervärderad på jobbet eller saknar möjlighet att sträcka på kropp-själ-muskler på ett meningsfullt sätt. Ett sådant tillstånd leder gradvis till pyrande ilska, depression eller utbrändhet lika out-of-control överansträngning gör &";. Omdömen

Så även om din arbetsplats har mycket att göra med din utbrändhet, har du en bit också. Är du alltid den person som tar på extra arbete? Vistas sent, hjälpa medarbetare och inte tagit ditt välbehövlig semester? Börja med att säga nej oftare och ännu viktigare att skapa en balans mellan arbete och privatliv Omdömen

När du märker att du &';. Re ofta olycklig på jobbet, utmattad både fysiskt och känslomässigt, och känner dränerad och tom, det &'; s dags att omvärdera ditt arbetsliv. Tricket är att fånga dig själv innan du går i full utbrändhet. När du kommer in inte längre finna nöje eller tillfredsställelse i ditt jobb, måste du stanna upp och utvärdera!

I högoktanig Kvinnor, frågar Dr Carter dig att börja med en helg bort av fullständig vila och föryngring. Om du vaknar på måndag trött och dreading din dag, är du på väg till utbrändhet. Försök sedan två veckor bort-fortfarande känner dig trött och dreading ditt skift? Du, min vän, är utbränd och behöver göra några livsstilsförändringar.

Om du kan vara på väg mot utbrändhet, eller att bosätta sig där, här är några enkla förslag: Omdömen

Förnya ert engagemang för ditt jobb Omdömen 1. Ta några nya klasser i ditt område.
2. Fräscha upp ditt kontor.
3. Läs böcker med anknytning till ditt jobb intressen och samla med likasinnade individer.
4. Tänk på avancemang eller omlokalisering. Omdömen

återuppliva dig själv och ditt liv Omdömen 1. Ta yoga, kickboxning eller en matlagningskurs; hitta din hobby eller något du brinner för.
2. Vitalisera själv så du är fyllda med positiv energi. Ge tillbaka till dig själv allt som du ger ut på en dag och' s arbete.

Om du bor en rolig spännande liv utan arbete, då den känslan kan föra över och bära dig genom ditt jobb, speciellt om du har fastnat i ett mindre än önskvärt sysselsättningssituationen. Omdömen

Efter att ha provat de två stegen ovan och du fortfarande känner ingen entusiasm för ditt jobb, så är det och' s definitivt dags att

Omvärdera din position eller yrke Omdömen • Är detta rätt jobb för dig Omdömen • Rätt yrke Omdömen • Finns det något mycket djupare händer för dig Omdömen • Kanske detta var en gång en bra passform, men av någon anledning, är det inte längre en bra passform Omdömen &bull. Arbetar du med någon vars attityd sours hela avdelningen? ? Eller är det sura person du Omdömen

Och kom ihåg, även om utbrändhet bär med sig en negativ vibe, Dr. Dina Glouberman i sin bok, The Joy of utbrändhet beskriver utbrändhet i detta unika sätt
“ Burnout är så kraftfullt omvandlande att det verkar vara en signal inte av fel, men av en utmaning att skapa ett nytt sätt att leva. I själva verket är utbrändhet förmodligen det bästa som någonsin hänt oss &";. Omdömen

En ny riktning. Ett nytt sätt att leva. Alla din under med. Ta det och gå vidare Omdömen  ..