3 tips för framgångsrik Meditation

Meditation Tips nr 1: Time & Vanor
När meditation importerades till väst, var myten om 20 minuters meditation burna. Denna korta tid gjort uppgiften att sälja meditation lättare, och det utgjorde en del av de förpackningar som uppmuntrade västerländska människor att prova det. Omdömen

I själva verket finns det ingen föreskriven uppsättning-i-sten varaktighet för meditation , bara den enkla sunt förnuft syn som gillar något annat, ju mer du övar desto större blir fördelarna kommer att bli. Som en tumregel, allt från trettio minuter till en timme per meditation session, kommer att vara mycket fördelaktigt för din fysiska och psykiska hälsa. Sitter i meditation under längre tid än en timme normalt endast göras i särskilda retreater, eftersom det kan skada lederna i kroppen genom att göra så upprepade gånger. Omdömen

Initialt det viktigaste målet är att bilda vana att meditera på en daglig basis. På så sätt fördelarna kan tillfalla regelbundet genom tid, och du kommer att fortsätta att meditera om du råkar känner för det eller inte, på en viss dag. Omdömen

Genom att binda dig till en daglig meditation, kommer det att bli som att borsta din tänder, eller kommer att sova; du tänker inte på det längre - du bara göra det. Detta kan mycket väl ta lite mental ansträngning för de första månaderna, tills daglig meditation vana etableras. Omdömen

Den bästa tiden på dagen för meditation är mycket upp till dig och din livsstil. Vissa människor tycker tidigt i en förmiddag perfekt medan dagen är färskt och deras sinnen är relativt tyst. För andra, i slutet av dagen passar dem mest och det slappnar dem för en god natts sömn. Om du gör två meditation sessioner per dag, sedan en morgon och en kväll session skulle vara perfekt Omdömen

Meditation Tips nr 2:. Tankar
Vissa meditationsmetoder ger intryck av att ett av syftena med meditation är att sluta tänka. Och detta tillvägagångssätt kan leda till att vissa människor som försöker meditation känns som om de har misslyckats, eftersom det alltid finns en (eller ofta flera dussin) fler tankar som förekommer i sitt sinne, när de gör sin meditation. Omdömen

man måste förstå är att ditt sinne är där dina tankar manifestera sig, och det är helt normalt att finna dem där. Omdömen

Det verkliga syftet med meditation, när det gäller tankar berörs, är att lägga märke till deras uppstår och bortgång utan att fastna i deras flöde. Och genom denna observation process, kommer du att bli medveten om att du, Observer, är inte dina tankar. Och att dina tankar visar sig vara så övergående som passerar moln på en blåsig dag. Omdömen

Om du befinner dig att fastna i en ström av tankar, bara märke till detta har hänt, och sedan komma tillbaka till din meditationsobjekt. Omdömen

Om du skulle ta sig besväret att räkna antalet tankar du har i en vecka, och jag föreslår inte du gör, skulle det förmodligen komma till flera tusen.

Så här är du, sitter i meditation bry dig om ditt eget företag, då tänkte 7209 av den här veckan visas. Vad gör du? Springa efter det som du är en valp efter allt som rör sig, som om det är det viktigaste, fantastiska tanken att du har haft i år? Liksom dessa tankar styr du? Omdömen

Nej. Du observerar varje tanke som den uppstår och förgår, som du skulle ett plan i skyn, eller ljudet av en förbipasserande bil. Du behöver inte mentalt springa efter ett flygplan eller en bil, och du behöver inte mentalt springa efter dina tankar. Omdömen

Och i tiden, i gryr på dig. Tankar är bara en ändlös ström gående inre intryck, till stor del baserat på vad som hände i dag, på jobbet, eller vad jag såg på TV, eller vad en vän sa etc. Omdömen

Och med daglig meditation, dina tankar kommer börjar lugna ner, brist på din uppmärksamhet och din brist på intresse för dem. Sedan kan du uppleva stor inre frid och ro.

En lugn och ro som alltid är där, bara utan meditation, det skyms av verksamheten i ditt tänkande maskin Omdömen

Meditation Tips nr 3:. Conscious Experience
meditation, begrundande och självreflektion, vad du än väljer att kalla det, är en mycket naturlig aktivitet för medvetet medvetna varelser som vi själva. Och meditationstekniker kan vara mycket enkelt för oss att lära sig och att använda. Omdömen

Det finns dock några vanliga svårigheter som vi kan stöta på i vår praxis av meditation. Omdömen

1. Den första av dessa är rädsla för vad som kan hända, eller kan hända dig. Eller, kanske inte meditationen processen börja förvandla dig och du är nu rädd för att förlora vänner eftersom du har börjat ändra dina intressen och dina prioriteringar. Omdömen

2. En annan vanlig svårighet, är dina förväntningar på vad du ska ha drabbats. Kanske har du läst historier om yogis och deras fantastiska mentala bedrifter. Eller kanske du har hört konton förändrade medvetandetillstånd uppnås genom meditation, och du förväntar dig att uppnå dessa enkelt. Omdömen

3. Eller det kan vara att du över analysera dina erfarenheter och du blir över fördömande av hur du gör, jämfört med vissa trott perfekt person som du har läst om i en bok. Omdömen

Alla dessa svårigheter är falskt hoods som du lägger på dig själv, som gör din meditation sätt svårare och svårare än det behöver vara. Omdömen

"knack" till meditation, om det finns en sådan sak, är att lägga till en sida din rädslor, förväntningar, bedömningar och analyser, och helt enkelt njuta av meditativ upplevelse. Det är vad det är, på en viss dag. Omdömen

På vissa sätt är det vad medling handlar om, den medvetna upplevelsen av att vara vid liv i ögonblicket. Och inom denna enkla erfarenhet är den eleganta skönheten i din utspelas liv Omdömen