Vad du bör veta som en meditation Beginner

- Full lotus hållning: Review, är detta den svåraste positionen att bemästra. Det handlar om att sitta med korslagda ben på dynan med din högra fot på vänster lår och vänster fot på höger lår Omdömen

- Hälften lotusställning. Omdömen I detta läge har du en fot på motsatt lår och den andra foten under motsatt lår Omdömen

- Quarter lotus hållning..
Denna position innebär att placera överst på varje fot vilar på vaden av det motsatta benet

- Burmese hållning:
Du kan börja med antingen höger eller vänster ben i detta läge. Placera vänster ben på toppen av höger ben och har din högra ben vilar under den vänstra Omdömen

- Knästående:.
Du knäböja på en kudde eller dyna och vila skinkorna på ryggen av benen

- Att sitta i en stol

Oavsett vilken position du väljer för början meditation, är det viktigt att du håller din ryggrad rak under hela den meditera perioden. Du bör ha dina skinkor dragkraft utåt och hakan stoppade in mot bröstet. Du måste också ha händerna i ett visst läge. Håll armarna nära kroppen med vänster hand vilar på höger hand. Handflatorna ska vara öppen, med lederna i två långfinger vilar lätt mot varandra. Omdömen

tips för tummarna bör också lätt vidröra varandra. När du sitter på kudden för att börja meditation, bör du ha knäna på kudden. Detta kräver praktiken, eftersom det är vanligt att ha ett utrymme mellan knäna och golvet när man sitter i detta läge. Om du mediterar när man sitter på en stol, don &'en; t slappna av mot baksidan av stolen Omdömen

Du bör sitta mot kanten av stolen så att din ryggrad blir rak.. Fötterna skall vila på golvet och knäna något isär. När du har ett perfekt läge för att börja meditation, vagga kroppen fram och tillbaka ett par gånger för att etablera dig på kudden. Sedan kan du börja fokusera på din andning och börja meditera Omdömen  ..