Att handskas med sorg genom Meditation

Du upplevt en hemsk förlust. Sorgen har nästan förstört dig.

Även om du känner sorg har inget schema eller tidsplan, du är ett år i den utökade sorg session och vill att det ska sluta. I själva verket har du blivit nästan förlamad med sorg och vet att detta kan &'en; t gå vidare. Vad kan du göra för att lyfta miasma av sorg som hotar att förinta dig?

Överväg att hantera sorg genom meditation. Omdömen

Vad meditation gör

När en person mediterar, slappnar han sinnet, släppa kakofonin av känslor storma hjärnan varje vaken stund. Den allmänna idén med meditation är att bibehålla fokus samtidigt släppa tankar, särskilt oroande dem. Omdömen

Meditation är ett sätt att medvetet fokusera uppmärksamheten, som underkuvar en mystifierade och förvirrad sinne, vilket i sin tur minskar stress och hjärtesorg. Meditation och andlighet resurser kan guida dig genom processen att få tillgång till lättnad för stress, känslomässigt lidande och överväldigande känslor av sorg Omdömen

Meditation doesn &';. T måste vara komplicerat. Allt du behöver är dig själv och en enda fokus, vilket kan vara din andning. De flesta människor don &'en; t tänker på andningen. I meditation, är detta nyckeln. Individen drar avsiktligt hans uppmärksamhet från stötande känslor och omdirigerar koncentrationen på den fysiska känslan av hans andedräkt.

Vad detta innebär är omdirigera den energi som spenderas på känslor som rör sorg, oro, agitation och fientlighet. Med tiden och öva sinnet blir lugna och känslomässiga reaktioner blir mer konstruktiv och rimligt.

Ja, vandrar sinnet, särskilt för nybörjare. Som förväntas. Notera när detta händer och rikta din uppmärksamhet på dina andetag. Komma distraherad betyder inte att du misslyckas. Det händer alla Omdömen

Komplicerad sorg

Mourning kan leda till melankoli Viss erfarenhet och '. (Depression.), Komplicerad sorg, &'; som doesn &'; t försvinna. Det stör en person &'; s vardag.

Kval visar faktiskt upp på en hjärnskanning. Om visas en bild av den avlidne, och '; vanlig sorg och' aktiverar den del av hjärnan som bearbetar emotionell ångest. Men den person som lider &'; komplicerad sorg och' upplever aktivitet i nucleus accumbens som är det område i hjärnan förbindelser med glädje, tillägg och belöningar. Det kan vara en person som ofrivilligt förlänger sorg eftersom minnena av den bortgångna ge dem lycka och smärta. Detta tyder inte på de sörjandes är beroende av sorg, men att hon fortfarande känner sig aktivt fäst den döde. Omdömen

När förhållandet mellan den avlidne och den efterlevande är kraftfull, ångesten kan vara lika nitisk.

Komplicerat eller traumatisk sorg förlängs, patologiska och varar mer än sex månader. Den innehåller en extrem längtan efter och fixering med den avlidne. När en person lider av detta är han i riskzonen för andra sjukdomar, inklusive högt blodtryck, hjärtproblem och till och med cancer. Misery av detta slag ger nästan dåliga resultat, inklusive ångest och depression. Omdömen

Behandling

Antidepressiva läkemedel är inte särskilt effektiva för dem som lider av ångest av detta slag, eftersom denna medicin gör inte lindra längtan efter den döde. Terapi inriktad på behandling av posttraumatiskt stressyndrom hjälper ibland i kombination med kognitiv terapi. Omdömen

Meditation kan inte vara den magiska universalmedel, men det verkligen hjälper lugnar ett sinne konsumeras med oförminskad sorg och sorg. Omdömen

Öva meditation

För att meditera, hitta en bekväm plats att öva in. Sitt i en position som är vilsam och låter dig behålla din koncentration. Sitt rakt, sätta händerna i knät och blunda. Börja fokusera på din andning genom att koncentrera sig på huden på överläppen, som ligger precis under näsborrarna. Känna luften passerar över detta område. Andas djupt in i magsäcken. Fyll magen upp som du skulle fylla upp en ballong. När du släpper andetag, mjukar magen och töms. Bibehåll djupa andetag, som frigör motstånd och spänning. Fortsätt andas långsamt och helt Omdömen

Försök räkna in när du andas in - ett, två och ndash. och göra samma sak som du släpper andetag – ett två. Behåll fokus på varje andetag. Känn dina axlar slappna av. Fortsätt med detta i 10 minuter.

Mindful andning är helande. Mindfulness innebär att vara närvarande och fullt medveten om livet som det utvecklar sig, vilket gör att en individ att ta itu med sorg och rädsla, så att han kan styra dem snarare än tvärtom Omdömen  ..