Att vara för Yourself

(del 3 av ett mjukt plats att kalla hem) katalog http://www.selfgrowth.com/articles/a-soft-place-to-call-home

Nu att du har gjort utrymme för dina tankar och lyssnade på dem försiktigt, utan dom och utan att reagera, vad skulle nästa steg vara? Hur tänker du utveckla perspektivet att se saker ur ett vidvinkellins så att du bli din egen mentor som tror på din inneboende godhet och ditt mod att göra det rätta. Omdömen

Ångest, depression, ilska är alla känslor som skydda oss. Det är när vi inte är medvetna och medvetna om vår naturliga tendens att motstå känslor och reagerar på impulsiva sätt som vi börjar kasta 2nd pilar på oss själva som gör oss ingen rättvisa. Omdömen

Ångest är en känsla som skyddar oss från faror. Bort från de stora savanner av våra förfäder och i våra mycket säkra världar, denna varningsflagga av våra hjärnor föråldrade och leder till vad neuropsykolog Rick Hanson kallar papperstiger paranoia. En överskattning av hot suddar vår förmåga att skilja mellan verkliga tigrar och papperstigrar och gör lite annat än att göra oss att tvivla oss själva och undvika vad som skulle kunna vara till stor nytta. Omdömen

Depression är en känsla som är tänkt att skydda oss från vrede andra som avvisar oss. I vår 21: a århundradet existens, långt efter de hämndlystna stammar jägare samlare, bara vi sluta avvisa oss och skapa en klyfta som stänger oss och lämnar oss ingenstans att finna tröst. Omdömen

Ilska är en känsla som sköldar våra intressen och territorier. I en tid då överlevnad var of the fittest och all mark var öppen för att erövra, ilska var en stor avskräckande för närmar stammar. I vår värld, det gör det lite mer än skilja oss från andra och lämna oss blinda för det goda omkring oss. Omdömen

Det viktiga då är att göra raka motsatsen till vårt agerande tendens när känslan uppstår. Det är där Själv Medkänsla kommer in. Att vara i kontakt med vår mänsklighet, med våra fel och våra brister kräver mod och mod inte inkubera i en grop av hat. Vi måste omfamna oss i acceptans och förståelse för att tillåta oss att gräva djupt in i vårt samvete och se upplevelsen för vad det är. Omdömen

Loving Kindness Meditation Omdömen

Denna meditation grunder oss i kärlek och medkänsla vilket gör våra världar en säkrare plats att vara i. lyssna på din inre röst, om du sett att du är onödigt själv tveksamt i domen av dina förmågor, uppmuntrar denna meditation dig att vara snällare mot sig själv och låter dig kanske minns tider i ditt liv när du gjorde bra på något. Att se din erfarenhet som en bland många öppnar upp ditt perspektiv och låta minnet av tidigare framgångar att sjunka in bygger mod du måste vidta åtgärder. Omdömen

Om din inre röst är arg och bitter och du känner utnyttjat , kärleksfull vänlighet meditation hjälper dig genom att utvidga kärlek och vänlighet mot andra, speciellt de som du känner drabbats av, vilket gör att du kan fatta beslut utan skada eller ångra i förar &';. sätet Omdömen

Om du fann att din inre röst är hård och självkritisk, kommer du att kunna projicera kärlek och vänlighet inåt för att lugna den inre barnet som sugen acceptans. Det finns också en medkännande sinne utbildning som utvecklats av professor Paul Gilbert som är specifikt riktade mot själv medkänsla och fungerar riktigt bra, inte bara med att finna kärleken för själv men även med att ge mod att vidta rätt åtgärder. Omdömen

Nu har jag och' d gärna höra från dig! Vad har fungerat för dig när dina känslor har avvikit från lugn och ro? Är att det finns Mindfulness praxis som fungerar särskilt bra för dig Omdömen  ?.