Kommer Meditation Arbeta för ångest?

Meditation alltmer används idag för att lindra stress och bekämpa ångest. Den stora frågan de flesta människor ställa är: gör meditation faktiskt fungerar? Svaret på denna fråga är inte alltid konsekvent. Men fortfarande meditation fortfarande vara en av de mer populära behandlingsstrategier som används av patienter som upplever ångest. Många studier har gjorts för att bedöma effekten av meditation i behandling av ångest och andra liknande förhållanden. Här är några av de senaste undersökningar och deras resultat. Omdömen

avslappningsträning och meditation som anti-ångest behandlingar Review, en systematisk översyn genomfördes i juni 2008 för att undersöka effekterna av avslappningsträning i behandling av ångest. Den avslappningsträning som används i denna studie avses Jacobson &'; s progressiv avslappning, tillämpad avslappning, autogen träning och meditation. Granskningen visade att avslappningsträning har betydande effekter i lindra ångest. Meditation noterades också att ha mer positiva effekter på frivilliga som genomgick längre behandlingar. Omdömen

En annan systematisk översyn av elektroniska databaser, bland annat Cochrane Database, genomfördes i januari 2006 i syfte att utvärdera effekten av meditation för olika typer av ångeststörningar. Även om inga entydiga slutsatser kan göras från översynen konstaterades att en särskild form av meditation, som kallas transcendental meditation, kan ge resultat som liknar andra former av avslappningsterapi som används för att minska ångest.

STUDIER PÅ mindfulnessmeditation
En av de mest studerade former av meditation som en behandling för ångest är mindfulness meditation. En forskargrupp i april 2007 granskade flera kontrollerade studier om effekterna av mindfulness meditation på symptom på depression och ångest. Forskningen visade tvetydiga resultat. Omdömen

Men, en annan forskning som utförts i oktober samma år. Forskningen var en randomiserad studie som undersökt effekterna av kognitiv beteendeterapi och meditation baserad stressreducering programmet generaliserad social fobi. Deltagarna i båda grupperna upplevde en förbättring i humöret, livskvalitet och funktion, med kognitiv beteendeterapi utövar en större effekt. Dock meditation baserad stressreducering noteras att möjligen ha vissa fördelar i hanteringen av denna speciella form av ångestsyndrom. Omdömen

forskar om kombinationsbehandlingar MED MEDITATION Review Det finns också ett antal studier som behandlar kombination terapier, där meditation kombinerades med andra behandlingsstrategier för att ta itu med symptom på ångest. Ett exempel på detta är en studie i februari 2007, varvid en meditation baserad spänningsprogram i kombination med användning av läkemedelsbehandling. Studien visade att ett program med meditation avsevärt kan minska symtomen på ångest hos patienter som har ångest. Omdömen

Samtidigt, en annan studie i New York i maj 2008 undersökte effekterna av en kombination av kognitiv terapi och mindfulness meditation på patienter med generaliserat ångestsyndrom. Känd som mindfulness baserad kognitiv terapi, var denna terapi anses ha betydande fördelar i att minska symptomen på sjukdomen. Mindfulness-baserad kognitiv terapi kan således vara ett eventuellt effektiv form av behandling i generaliserat ångestsyndrom. Omdömen

Meditation i posttraumatiskt stressyndrom Omdömen Förutom klassiska ångest, har meditation också studerats för dess effekter på enskilda posttraumatisk stressyndrom. En pilotstudie i oktober 2008 hölls i Kalifornien, som studerat effekterna av meditation bland psykiska arbetare efter orkanen Katrina. Dessa vårdpersonal upplevt symptom på ångest, depression och posttraumatiskt stressyndrom före meditation intervention. Studien visade att dessa symtom minskade betydligt efter 8 veckor av meditation. Deltagarna rapporterade också en förbättrad känsla av välbefinnande. Denna studie tyder på att meditation kan erbjuda betydande fördelar som en form av intervention efter katastrofen. Omdömen

Alla dessa undersökningar tyder på att meditation har potentiella fördelar i förvaltningen av de olika typer av ångestsyndrom. Patienter som upplever ångest kan dra nytta av mindfulness meditation eller en kombination av meditation och andra ångestdämpande terapier för att minska sina symptom. Även om resultaten inte alltid konsekvent, kan patienter tycker att det bra att veta att många undersökningar på dessa tekniker som genomförts under de senaste åren främst har avslöjat positiva eller lovande resultat. Det fanns heller inga negativa biverkningar noterades med användning av meditation på någon av dessa deltagare. Emellertid, för att meditation terapi till arbete, måste den praktiseras regelbundet och under en lång tidsperiod. Flera studier föreslog också att för dem som just har börjat, kan det vara bättre och mer fördelaktigt att söka vägledning av en professionell. Omdömen

Så, kommer meditation arbete för ångest? Åtminstone, är det uppenbart att meditation är en säker och acceptabel kompletterande behandlingsstrategi i förvaltningen av ångest. Det kan lindra stress, få dig att tänka klarare och producerar en bättre syn på livet. Så om du &'; re ständigt upplever symptom på ångest, anser meditation terapi. Det segrade &'; t ont att försöka Omdömen

Ladda ned djup avslappning Album:.. Omdömen http://angelmeditations.net/estore/deep-relaxation-guided-meditations-2/