Meditation Framgångsrik på Lugnande och Fokusera Brain

Meditation är ett bra sätt att lugna och fokusera dig själv om du har den typ ADD hjärnan. I själva verket har forskning visat att medling har befogenhet att inte bara lugna ner dig, men omskola din hjärna att fungera bättre. Meditation är också bra för att få perspektiv och hjälpa dig att fatta bättre beslut och val. Alla dessa attribut av meditation är särskilt lämpade för att hjälpa människor med ADD-genen få bättre kontroll över sina liv. Omdömen

Det är inte bara ett sätt att meditera framgångsrikt. Den som fungerar för dig kommer att vara rätt för dig. Du don &'en; t måste sitta i lotusställning i två timmar om det råkar vara en meditation stil som är bekvämt och effektivt för dig. Att sitta i en stol, promenader i skogen, liggande (så länge du aren och 'en; t somna), som sitter på sidan av sängen, sitter med en grupp eller guru, antar en särskild yoga ställning – alla dessa finns sätt att meditera att du kan utforska för att hitta en som passar dig bäst. Omdömen

Det viktiga är att du har möjlighet att få tillgång till fördelarna med din meditation praktiken. Omdömen

Dessa fördelar är vad du säger att du vill att de ska vara och oftast innehålla följande:
(1) att släppa spänningar i musklerna och i synnerhet nacke, axlar, käke och bakom
(2) släpper ångest, frustration och motstridiga känslor och erhållande av en neutral stat Omdömen (3) Kontrollera i med och lyssna till din inre klok röst – den som vet sanningen om vem du är och vad som är bäst för dig
(4) Reconnecting till din ande /soul - den del av er som vet och förstår din historia genom tid Omdömen (5) låta din inre själven att guida dig att fatta rätt beslut och göra det rätta Omdömen

Om du inte har och' t mediterade innan håll följande i åtanke så att du inte bli avskräckt:
(1) Räkna med att vara distraherad för ett tag eftersom alla går igenom det här skedet. Detta steg kan ta veckor eller månader, men det kommer inte att vara för evigt och med övning kommer du så småningom kommer att få det resultat du letar efter. Vad jag rekommenderar ofta att göra det lättare att hålla en kudde av papper bredvid dig. När saker kommer upp som du känner att det &'; s viktigt att komma ihåg eller som, skriv ner det tills inget annat ytor; sedan ditt sinne kan bli tomt.
(2) Det är mycket lättare i början om du väljer samma tid och samma plats för meditation varje gång. Detta beror på att en konsekvent vana meditation förberedelser kommer att få dig på humör och bosatte sinnesstämning snabbare och lättare än slumpmässiga tider /platser som ständigt förändras.
(3) Det är alltid bäst att välja en bekväm, tyst , säker och lugnande plats att meditera. Ljus, aromaterapi, rökelse, fontäner eller vattenfall, en vacker plats i din trädgård, en bekväm matta eller en stol, och en kopp te är alla exempel på saker som kan ställa stämningen för avkoppling och ta sig tid för dig själv. Omdömen (4) Välj en tidsperiod för mediterar som känns realistisk. Vissa människor gillar att börja med 15 minuter och bygga upp till mer tid när de blir bättre på att koppla av och lugna sitt sinne. Det är viktigt att börja med vad som fungerar för dig. Ingenting skapar framgång som framgång, så gör din första praktik givande oavsett hur länge du mediterar för. You &'; ll bli bättre men det kommer att kräva tålamod. Kom ihåg detta är en gåva du ger inte bara dig själv utan dem omkring dig, eftersom de kommer att älska förändringen i dig.
(5) Det är alltid en bra idé att hitta en grupp meditatörer eller en meditationslärare i närheten av där du leva för att lära av. Detta gör det ofta lättare att börja eftersom miljön är oftast mycket främjar en lyckad medling praktik. Omdömen

Sammanfattningsvis kom ihåg att du inte bara kommer att ta bort stress, ångest och spänning från din kropp, känslor och liv, men du kommer också att få fördelar av att vara mer fokuserad och mindre distraherad, mer eftertänksamma och mindre impulsiv, lugnare och mindre snar till vrede, säkrare och mindre förvirrad och i allmänhet mer i harmoni med ditt liv Omdömen  ..