No More Stress

De flesta människor kommer alltid att hitta något att betona &ndash dem; deras jobb, deras chef, deras ekonomiska situation, deras make, deras fru, deras pojkvän eller flickvän, deras tonåriga barn, deras hälsa, golf, sin semester! Jag har en kund som ringde min en dag för några år tillbaka för att tala om för mig att han var stressad. När jag frågade vad det upplevda problemet kan vara, berättade han för mig “ I &'; m stressad eftersom jag &'; ve inget att stressad om &"!; Allvarligt! Vi har aldrig leta länge efter något att piska upp vårt adrenalin – och om vi kan hitta något, vi och' ll göra upp det Omdömen

Faktum är att om du lider eller har lidit av stress, att &';. är precis vad du och' re göra – gör det. Eftersom det en sak som du kan vara helt säker på är att din stress har fått absolut ingenting att göra med vad &'; s händer eller vem och 'en; s gör vad dig. Din stress orsakas av hur du reagerar på vad du tycker som händer eller vad du tror att någon gör dig. Om du &'; re förvirrad, läsa den sista meningen igen – eftersom det finns två stegen i skapandet av din stress – din uppfattning om vad &'; s händer och din automatisk reaktion – dessa två steg är två steg i fel riktning – bort från verkligheten Omdömen

Du uppfattar vad du tycker som händer utifrån vad psykologer kallar “. top down uppgifter &"; – låt &'; s se hur det fungerar. Någon på jobbet ber dig att göra en enkel uppgift att &'; ll ta kanske femton minuter. När de frågar, är rådata till dina öron &ndash sin röst; eller “ nedifrån och upp informationen och " ;. Du gör känsla av att rådata med hjälp av din top down uppgifter – som är &"; lagrade kunskap &"; den viktigaste ramen för som bildades under din barndom uppväxtåren. Det viktiga att inse i detta skede är att detta “ kunskap &"; har liten eller ingen relevans för den situation som du för närvarande inblandad. Hur som får du kommer automatiskt att använda dina lagrade kunskap för att förstå dina öron och' rådata – och, i processen, gör nonsens av det. Som ett resultat, kanske du tror att Joe (killen som har bett dig att göra uppgiften!) Har det åt dig och medvetet försöker förstöra din dag – detta kan vara den yttersta sak från sanningen, men att detta inte är'. ingen roll vad ditt undermedvetna gör nästa Omdömen

Du känner att du och' re som fick på och ditt undermedvetna vet exakt hur man ska reagera – eftersom det &'; s som finnas att reagera på sådana “ hot &"; eftersom vissa översittare störa dig på skolgården när du var sex år gammal. I generera automatiska reaktion, spelar ditt undermedvetna och' t se Joe – Det ser att översittare och som ett resultat du reagerar – du får inte säga något, men din hjärna kommer att börja arbeta övertid concocting idéer och reaktioner som kommer att betona &ndash dig; “ I &'; ve för många andra saker att göra &" ;, “ I &'; d ingen aning om att jag skulle bli tvungen att göra detta i dag och ndash; det &'; s kommer att röra mig och " ;, “ Jag don &'en; t gillar Joe &"; &Ldquo; Jag hatar det här jobbet &" ;, etc., etc. Så, istället för att ta femton minuter att göra vad du ombads att göra – och sedan gå vidare med resten av din dag – du stänger din förmåga att bara göra uppgiften i hand, vilket innebär att du slösar mer tid, mer energi och bevisa dig själv just – att din dag är trasslat till. Men Joe hasn och' t trasslat det upp – du har

OK, jag vet det och'. SA enkelt exempel, men det förklarar kedjereaktion som äger rum varje gång vi möter något och någon i vårt dagliga liv. Vissa möten kan bara slå oss på &ndash (Jag hoppas verkligen att vissa gör!); men för tillfället, vi och' re fokusera på de frön som skapar stress. Du själv sår de frön, desto mer får du irriterad eller upprörd, ju mer du vattnar dessa frön, så att de växer till stora buskar som kväva njutningen av livet. Om du låter dem. Eftersom du kan välja att fokusera på det och' s verkligen händer hellre än att låta standard reaktiva sinnestillstånd run (eller förstöra) ditt liv för dig. You &'; re stor nog, vuxit upp tillräckligt, du och' re upp till uppgiften. Men, som alla färdigheter som du vill utveckla, du och' re tillfalla måste träna själv – och den sista plats som du tränar är i mitten av spelet – du kan och 'en; t börja träna när någon &'; s på ditt fall, du och' ve fick att komma i form innan du går in i striden Omdömen

Fokusera på vad som faktiskt händer couldn och'. t bli enklare och ndash; du och' ve fem sinnen (vi och' ve redan talat om hörsel) uppmärksamma dem och försöka undvika att hoppa till de normala reaktiva slutsatser som ditt undermedvetna har hoppa till alla dina vuxna liv. Med andra ord, sitta med stängda ögon och du &'; ll märker att någon &'; s dök upp volymen på din hörsel! De tillflyktsort och' t, naturligtvis, det &'; s just det, med slutna ögon, dina mer inställda Du kan höra ett bud sång &ndash. din automatisk reaktion kommer att vara “ Det &'; s fågel, jag vet fåglar, som tråkar ut mig, jag &'; ll låta mitt sinne vandra till något annat &"; – detta är den mentala hänsynslöshet som leder till stress och allehanda besvär i ditt liv. Don &'; t hoppa till pre-lärt slutsats – bara sitta och lyssna – och du och' ll börja höra en hel heap mer. Re avkänning och vad du tror händer, du &';; Genom att bryta sambandet mellan vad du &' ve blivit medvetna så att nästa gång du tror att någon är på ditt ärende kan du se det för vad det är och ndash; kanske bara en liten irritation som, liksom allt annat i livet, kommer att passera Omdömen  ..