Tips att komma ihåg när Meditating

By The Pioneer för Subliminal Messages Online
.

är Meditation inte en modefluga. Det har funnits i flera år, och dess popularitet beror på de många fördelar du kan skörda om du väljer att utöva den. Denna process är känd för att minska stressnivån, vilket ofta är ansvariga för många hälsofrågor, från högt blodtryck till lågt immunförsvar. Man slappnar också kroppen, så att du kan sova ordentligt. Dessutom ger det styrka och lugn när du står inför känslomässiga problem.

Men ibland meditation doesn &'; t ge de resultat du och' re söker, kanske för att det &'; s inte gjorts på rätt sätt. Att &'; s varför ens innan du gör det, måste du hålla följande tips i åtanke:

Hitta en bra plats och tid Omdömen Timing är allt när du &'; re meditera.. Så mycket som möjligt, gör du det när det &'; s minst eller ingen distraktion. Meditation kräver mycket av din energi och uppmärksamhet. Det måste också vara fullt koncentrerad på vad du och' re göra. Ditt sinne ska inte delas mellan processen och buller och andra störningar som omger dig.

I sin tur, meditation bör utföras på en mycket lugn plats.

Meditation Par det med subliminala budskap Omdömen blir ännu effektivare, och du kommer att känna mer befogenhet om dig och'. re kommer att använda subliminala meddelanden eller affirmationer. Dessa är oftast fraser eller meningar som är avsedda att ändra hur du tänker och känner saker. Normalt har de förmågan att störta negativa tankar och känslor till positiva.

Gör det till en regelbunden vana
Om du verkligen vill dra nytta av meditation, se till att du don &'en;. t gör detta som en engångshändelse. Så mycket som möjligt, bör du kunna meditera varje dag. Det spelar och' t roll hur länge (förslaget är att så länge du kan). Det viktigaste är att du får göra det rätt och konsekvent.

Var mycket tålamod.
Speciellt för nybörjare kan meditera vara ganska svårt. Du kommer att märka hur det &'; s fortfarande lätt för dig att få besväras med massor av saker. Du kanske inte ens pågå i mer än 5 minuter. Don &'en; t bekymmer. Dessa scenarier är mycket vanliga. Experter även få uppleva dem då och då. Du måste bara ha tålamod och inte ge upp. Försök igen.

Gå till nuet.
En av principerna för mediterar är att vara på nuet. Detta innebär att du bör vara mycket medveten om vad du &'; re gör och vad &'; s händer. Genom att inte tänka på det förflutna eller framtiden, du att bli av med oro och osäkerhet. Men hur ska du göra det? Du behöver bara uppmärksamma dina andetag. Liksom i visualisering och hypnos, är andningen oftast lång och djup. Du bör vara medveten om luften du tar i och utvisa. .

Say ohm
säga “ ohm &"; är definitivt inte en dum idé – konstigt, ja. Men ibland och' s som krävs för dig att säga det eftersom det &'; s hur du tar dig till nu och koncentrera sig på att meditera Omdömen  ..