Lugna Mind

lugna sinnet handlar om att skapa mentala välbefinnande. Många av oss lever i mycket snabbt tempo världar där våra sinnen ständigt snurrar att försöka hänga med. Vi har möten för att hålla, räkningar att betala, barn till foder, pengar att tjäna, stegar att klättra, verkar det som om det aldrig slutar. I denna tid av teknik och hastigheten på vilken information vi ska lära och förstå växer med stormsteg. Merparten av tiden medan vi försöker hantera alla dessa utmaningar det enda som tar en baksätet och lider är vår personliga hälsa och välbefinnande. Att lära sig att lugna sinnet är det första steget i att sätta vår hälsa tillbaka där det hör hemma, på toppen av vår prioriteringslista.

lugna sinnet lär oss hur man fokusera mer på nuet, i stället för på framtiden eller på det förflutna. Det sägs att 80% av våra tankar spenderas på framtiden och på det förflutna. Oroande om framtida händelser skapar stress, ångest och depression över saker som ännu inte har inträffat. Funderar inträffade händelser ger oss anledning att kritisera eller döma oss för hur vi hanterat vissa situationer i det förflutna, i stället för att låta dem gå och framåt. Genom att spela dessa händelser och om igen i våra sinnen, vi skapar stress varje gång. Att lära sig att leva i nuet och njuta av ögonblicket för vad det är kan vara en mycket ge färdighet att lära sig. Inte bara bidra till att minska vår stress och ångest, även lär det oss att uppskatta vad vi har, i stället för att oroa dig för vad vi don ¡ ¯ t har.

lugna sinnet hjälper oss också att skapa större medvetenhet kring våra egna sinnen och tankar som vi har på en regelbunden basis. Vi har alla vissa tankar som vi tänker om och om igen. Dessa tankar är oftast negativa eller dömande i naturen och de är band som spelades in för länge sedan och även om de kanske inte längre vara sant, de fortsätter att spela om och om igen. Vanligtvis är dessa tankar är saker som sades till oss av signifikanta siffror i våra liv eller de kom från vissa situationer som vi upplevt. Det är viktigt att lära sig att identifiera vad dessa band säger, och sedan att skilja mellan de tankar som kommer från dessa gamla band och vad du verkligen tror nu att vara sant. När denna medvetenhet blir klart det är början till att skapa friskare mentala välbefinnande. Som vi identifiera dessa negativa tankar och lära sig att stoppa dem, kan vi också lära oss att ersätta negativa tankar med mer positiva. Resultatet av detta är th! på börjar vi tro de positiva tankar och de hjälper driva oss framåt, istället för att tro de negativa tankar som håller oss tillbaka från att skapa det liv vi vill ha.

Verktyget jag har visat sig vara den mest användbara för lugna sinnet är meditation. Meditera innebär att helt enkelt tillbringa lite tid ensam i en lugn plats, fokusera på dina andetag, som binder dig till nuet, och erkänna de tankar och känslor som kommer. Ditt sinne kommer att vandra och när den gör det, försiktigt tillbaka den tillbaka till din andedräkt. Denna praxis kommer att odla mindfulness, som är ett användbart verktyg som hjälper dig att leva mer i nuet även under de mer hektiska delar av ditt liv. Detta är en praxis dock som måste göras regelbundet för att se resultatet. Detta är inte en snabb fix, det kommer att ta tid, men att patienten är en annan egenskap som vi alla kan använda lite mer av. Det är en underbar bok som är till stor hjälp i att lära sig träna mindfulness och det kallas Vart du åker dit du är, av Jon Kabat-Zinn. Han säger att ¡ ° [mindfulness] har att göra med att undersöka vilka vi är, med ifrågasätter vår syn på världen och vår plats! i den, och med att odla en viss uppskattning för fullhet varje ögonblick vi lever. Mest av allt, har det att göra med att vara i kontakt ¡. &Plusmn;

Jag tror att det är mycket djup och något som många av oss i denna dag och ålder inte tillbringar tillräckligt med tid att göra. Försök lugna sinnet. Ta dig tid att lära sig om sig själv, skapa medvetenhet kring varför du tror vad du tror, ​​var kommer dina tankar kommer från och vilka kärnvärden är kärnan i vem du är. Om vi ​​varje tog sig tid att göra detta och levde våra liv i enlighet med vad vi upptäckt om oss själva, skulle vi alla vara så mycket gladare. Detta skulle då skapa lyckligare familjer, samhällen, samhället och världen i stort. Gör dig själv denna tjänst, liksom alla andra! Ta hand om dig själv först, och du kommer att skapa en reserv av kärlek, tid och energi, som är nödvändigt att ge det bästa av dig själv till andra i ditt liv. Lugna sinnet är det första steget mot att skapa och leva ditt bästa liv Omdömen  !.