Lär dig att Meditate

Är du intresserad av lugnande ditt sinne och själ genom meditation? Att lära sig att meditera hjälper dig att expandera från en stressig dag och kommer även hjälpa dig anpassa dina tankar till dina önskemål. Olika kulturer öva olika stilar av meditation under de senaste tusen åren. Meditation varierar med kulturer och traditioner, vilket är varför det är inte lätt att peka ut var och hur det utvecklats. Det finns guidade meditationer, avslappning meditationstekniker, meditationer för visualisering, Omdömen

Tyngdpunkten i meditation är meditation för att möta dina andliga guider och så många andra att det är lätt att bli förvirrad när du först komma igång. Den nuet Vårt sinne kommer emellanåt vandra ut i nuet och i en tidigare eller framtida tankar. Vi kommer att lära oss att fokusera på nuet med kontinuerlig praxis Omdömen

Så, om meditation är handlingen att föra vår uppmärksamhet tillbaka till nuet, så där är vårt sinne när det isn och'. T i detta? Här är fyra platser gör vårt sinne vandra när det inte i nuläget. Omdömen

past- några tankar om det förflutna Omdömen

De framtids tankar mot framtiden eller oroa dig för framtiden

Domar andras - med fokus på de negativa eller positiva egenskaper du uppfattar i andra

Märkning Ourselves- sätta en negativ eller positiv etikett på oss utifrån våra egna handlingar Omdömen

Alla fyra av dessa saker distrahera oss från vad som verkligen händer i nuet. När lära sig att meditera, är det du försöker att ta dig tillbaka till nuet. Omdömen

Är du intresserad av att lära sig att meditera, gör du så här. Under 5-10 minuter. en dag, hitta dig själv en lugn och fridfull plats. Fokusera på något annat än din andedräkt, med ögonen nära. Försöker din andas snabbt eller långsamt, djupt eller grunt? När ni sluta andas ut och börja andas in? Mellan varje andetag, hur länge är pausen? Omdömen

Det är bara mänskligt om ditt sinne vandrar då och då. Don &'en; t slå dig själv över detta (trots allt, det är bara en dom på dig själv). När du fånga dig själv att tänka på något annat än den nuvarande, helt enkelt ta din uppmärksamhet och placera den tillbaka i nuet. Gör detta för ett par minuter, när du är klar, sakta övergång dig ur meditationen. Du kommer att känna utvilad. Omdömen

I det ögonblick du börjar lära sig meditation, du trampar på en resa för att upptäcka själv. Om du fortsätter att meditera, kommer du att hitta vem du egentligen är som människa och vad som verkligen betyder något i ditt liv Omdömen  ..