Känsla fångade i Holiday Rush? Läs 5 tips för att Minska Stress

Semester rush är i full gång, betyder det att du måste känna rusade också? Visste du delta i “ Black Friday frenesi? Om så är fallet, vad gjorde att göra med din stressnivå? Denna månad, jag kommer att erbjuda fem tips för att minska din stress och hjälpa dig att ha en mer avslappnad julhelgen. Omdömen Har du schema för mycket aktivitet? Om så är fallet, kanske du vill identifiera vad som verkligen är viktigt för dig. Titta på din semester uppgifter och väljer att göra dem som ger dig mest glädje. Se vilka “ att göra och' s &"; Du kan ignorera denna år och ta bort tre onödiga ansvar eller sociala förpliktelser från er dagordning. Ta dig tid och urskilja vilken aktivitet är viktigt och vad är inte som du justera fokus till att omfatta de aktiviteter som ger dig glädje. Medan du är på det, ta en stund och avgöra skillnaden mellan tillräckligt bra och perfekt. Finns det några saker som du kan göra på en mer moderat nivå? Review Flytta. Bygg någon form av motion i denna månad, eftersom det kommer att öka endorfiner och minska stress. Motion är också till hjälp när du känner depression, en gemensam känsla under semestern. Klättra mer trappor på jobbet, göra snabba sträckor, gå en promenad vid lunchtid, göra tid att gå till gymmet eller göra en 20 minuters träningspass hemma. Som du tränar uppmärksamma de muskler som du flyttar, kommer det att bidra till att behålla fokus i ögonblicket.
Håll närvarande för ögonblicket. Förutom att vara i ögonblicket under träning, göra samma sak när du är ute och omkring. Bli medveten om semester sevärdheter, barn eller naturen som är runt omkring dig. Denna inriktning kommer att hjälpa dig att vara i nuet och “ fortfarande ditt sinne &"; snarare än överväldiga dig med tankar om saker som du behöver göra. När du ständigt oroa dig för framtida uppgifter och händelser, tenderar du att &"; catastrophize &"; och bli överväldigad. I stället stanna med den tidpunkt handen och lägg märke till hur du blir inspirerad att ta “ genomförbart &"; åtgärder steg för att lösa problem och" säger Judith Orloff MD. Review ta en mini meditation raster. En eller två gånger per dag, stanna för 3 minuter och ta några djupa andetag i och fokusera på något positivt sedan långsamt andas ut och släppa stress och ångest. Detta kort paus kommer att hjälpa dig att lugna ditt sinne och koppla av under dagen och innan sängen kommer att hjälpa dig att somna Review Kom ihåg “. Resonera för säsongen &" ;. Tvärtemot vad många tror, ​​jul och Hanukah handlar inte om att få presenter! De är andliga semester. I år, försöka vara mindre fångas upp i kommersialism och ta en lugn stund att reflektera över vad semester egentligen betyder för dig och ditt liv. Unna dig en lugn stund att reflektera över några sätt som du skulle kunna bli ett ljus för andra under decembermörkret
L'Chaim är en vanlig judisk toast, när översatt betyder “. Liv &" ;. Visst kommer det att finnas utmaningar under semestern, men när allt är sagt och gjort, är livet bra. Tillåt dig själv att njuta av den kommande helgdagar och har din lycka vara beroende av din inställning och val snarare än yttre påverkan. Om du tittar på yttre påverkan för lycka, kommer du ge din makt bort och bli beroende av en annan. Öva “ Serenity &"; bön. Ändra vad du kan förändra och släppa vad du kan inte acceptera människor och händelser som de är och bara älskar dem.
Vi kommer alltid att bli besviken om vi tror att vi kan planera för en topp erfarenhet och få det att hända. Sann glädje kan inte förutses eller planeras. Det slår bara &". . Harriet Lerner Omdömen