Mindfulness i en Mindless World

I en värld som har gått så långt utom kontroll många söker lite tröst i praxis säkerhet. Många vill ha en viss stabilitet, tradition och därmed sinnesfrid. Inte överraskande “ gamla goda tiden och" minns med välbehag, även om de weren &'en; t “ så bra &"; just då. Vi inklusive jag själv, vill vissa garantier för att “ allt är väl &". Vilja enkla, direkta, ovedersägliga svar kan vi börja skylla på andra när vi känner särskilt oroligt. Eftersom det finns några enkla svar finns massor av människor och institutioner att skylla. Det finns dock en skillnad mellan skyller på andra och hålla dem ansvariga för sina handlingar. Omdömen

Om vi ​​ska återvända någon sanity till denna värld vi delar vi måste hålla oss till svars, utveckla medkänsla, utöva sund självbehärskning och bli mer eftertänksamma i våra ord och handlingar. När hjälpsamma sätt att bedriva oss i mode jag beskriver är genom “ mindfulness &". Genom en sådan praxis ökar vi vår styrka och förmåga att möta våra besvikelser, rädslor och ilska. Jag är inte att beskriva en religiös orientering även om vissa kan innehålla mindfulness (t.ex. kontemplativ bön) i deras andliga övertygelse. Jag stället föreslår vi lära sig att sitta tyst i mitt av våra många motstridiga tankar och känslor. I stället för att rusa till handling på grund av den ena eller andra känslor eller slutsats vi sitta i tystnad att uppmärksamma hur våra tankar, känslor och kroppsliga förnimmelser skift och förändring. Genom att notera vår andning och fokusera så stor utsträckning som vi kan på in-andetag och out-andan vi kan uppnå en kraftfull centrering och klarhet i tanken. Som tidigare katolsk präst använde Daniel Berrigan att säga, och" Don &'; t bara så något, sitta där och". Omdömen

Nu, naturligtvis, om vi börjar en sådan praxis medveten andning vi kommer att märka vårt sinne blir upptagen och vår uppmärksamhet dras bort från den enkla medvetenhet om vår andning. Eftersom vi kan förvänta oss detta som hur vår hjärna fungerar vi kan helt enkelt kalla den som “ tänkande &"; och återgå till vår nästa utandning. En sådan inställning handlar om att utveckla en icke-dömande attityd eller “ ovillkorlig vänlighet &"; med oss ​​själva.

Du, läsaren, kan säga på denna punkt som med oroligheterna så komplexa, stora och skrämmande ISN &'en; t denna praxis ett undvikande av ansvaret för att agera på ett humant, kraftfull mode? Kanske, men kanske också, eftertänksamma åtgärder som vidtagits från en plats för självkännedom och tålamod kan bli ännu effektivare. Åtminstone är det sannolikt våra fiender kommer att bli färre. Omdömen

Detta är naturligtvis en kort introduktion till en väl underbyggd ämne. Den bästa enkel förklaring och utbildning i mindfulness kan hittas i steg-för-steg kursen: Insight Medling med Sharon Salzberg och Joseph Goldstein (Sounds sant) Review.