Andning Meditation för centrering och själv Healing

En av de första saker du behöver göra när du väljer att fullt ut delta i en självläkande praxis är att tysta din kropp och själ, vilket din kropp i ett avslappnat tillstånd som tillåter helande att ske. Att ta sig till denna avslappnat tillstånd är utmaningen och möjligheten. Som jag diskuterar mer utförligt i min bok, The Root of All Healing, kan du inte läka av kommer ensam. Med andra ord kan du &'en; t gör helande händer. Du öppnar till läkning genom att låta det ske. Du använder din vilja att hålla fast vid ert engagemang att läka genom att delta fullt ut i vilken disciplin (behandling, praktik eller terapi) du har valt att främja ditt välbefinnande Omdömen

För några år sedan, när jag var i enorm smärta &ndash. alltför stora smärtor för att ens ge ljud healing för mig själv – Jag frågade gudomliga om ett sätt att healing som skulle hjälpa mig att lindra min intensiv smärta nog att anställa en mer robust helande lösning. Detta är meditationen som kom till mig och jag delar det med dig idag Omdömen

Don &'en; t låta enkelheten i denna övning lura dig. Det är uppmärksamheten till din kropp, energisk expansion och syresättning att healing sker. Många av oss behöver mer syre för att läka. Vi tenderar att andas på ett ytligt sätt och som ett resultat cellerna i kroppen don &'en; t får det syre som de behöver för optimal funktion Omdömen

Andas som om andningen är en fjäder
Detta är en annan.. nyckeln till övningen. När din kropp är i stor smärta, ofta gillar det skall behandlas varsamt. Så tänk att din andedräkt är som mjukaste fjäder du någonsin har känt. Denna fjäder försiktigt smeker dina celler när du andas. Lägg märke till hur snabbt din kropp slappnar av i svar på denna fjäderlätt touch av andetag. Omdömen

Börja med att märka dina andetag. Omdömen märke till luft som strömmar genom dig och smeker dig. Lägg märke där det flyter lätt genom kroppen och där det verkar sluta. Har du andas långsamt, snabbt, djupt, grunt? Befria dig från någon bedömning om hur du andas. Försök inte att ändra eller kontrollera den. Enkelt märker. Omdömen

Andas från mitten av din kropp att bara ett fåtal inches utanför kroppen. Omdömen Fyll allt med fläkt. Känn hela kroppen delta i processen att andas. När du gör denna meditation, om någon plats i din kropp känns stram och okänslig, helt enkelt svepa dessa celler i andetag, så att de kan absorbera andas när de är redo. Omdömen

Fokus på lungorna och arbeta dig din kropp. Review Ta med din uppmärksamhet till toppen av dina lungor, där de fäster vid skulderbladen. Andas in på framsidan av toppen av dina lungor, lägg sedan till sidorna, sedan ryggen. Medan han fortfarande andas in den övre delen av lungorna, fokus i den nedre halvan av dina lungor, andas i den främre, sidor och rygg. Omdömen

Andas in i solar plexus, samtidigt andas i dina lungor, andas in fronten, sidorna och tillbaka. Omdömen

Ta andningen längre in i området för matsmältningsorganen, andas en gång i den främre, sidor och rygg. Omdömen

Nu andas ner i bäckenskålen , upprepa riktningsmönster. Ta ditt medvetande ner i varje avsnitt av benen tills du når toppen av tårna. Omdömen

När du har nått tårna, resa upp ryggen till axlarna. Review Res din medvetenhet till basen på ryggraden, och långsamt andas in varje kota tills du har nått axelpartiet. Omdömen

Andas in dina armar och händer, sedan återvända till axlarna och resa upp din ryggrad i halsen och nacken, sedan Fyll hals front, sidor och rygg Omdömen

Last &ndash. andas in i huvudet. Andas in i din mun, öron, näsa, ögon, framsida, sida och bak, sluta med den övre delen av huvudet. Omdömen

andas in hela din kropp i flera andetag, känner varje cell expandera och öppna när du andas flera andetag. sälja När du känner dig redo, överlämnande till andningen och tillåter andetag andas dig. Omdömen

När du känner dig näring och avslappnad, tillbaka medvetenhet till din fysiska kropp. Review gång känna luft flyttar in och ut ur dina lungor. Ta några djupa andetag och andas genom munnen, blåser luften utåt. Känn din kropp. Känn din kropp sittande eller liggande mot en yta. Vicka fingrarna eller tårna och långsamt ta med din Omdömen medvetande större tillstånd av vakenhet. När du är klar, långsamt öppna ögonen Omdömen  ..