Mindful Meditation, Allt om din Practice

Meditation är en del av mitt liv. Jag gör tid för varje dag eftersom det förändrar mitt liv. Min praktik ger lugn och lycka. Jag ser "ljuset" när jag mediterar, och jag ser ofta bilder eller färg. Meditation är också ett bra verktyg för att föreställa sig ett bättre liv eller se livet ur ett annat perspektiv. Omdömen

När medvetandet dröjer på en positiv tanke eller koncept, lär det att hitta och kopiera bilden i verkligheten. Detta är något helt annat än “ önskar &"; eller “ försöka &"; eftersom det är möjligt att föreställa sig “ önskat tillstånd &"; och att uppleva det. Vetenskapliga studier visar att de flesta människor har cirka 65.000 tankar varje dag, och de flesta av dessa är repetitiva. Kan ni föreställa er förändring i ditt liv när du börjar upprepa positiva bilder korrekt eller efter behag Omdömen

Det &';? S bäst att ta ett litet problem eller bara en aspekt av ett problem för början meditation. Du kan börja med en skärm (dator, TV eller film skärmen) och sedan skjuta det önskade resultatet. It &'; s viktigt att se lösningen i färdigställandet. Till exempel, skulle du visualisera att du redan har förlorat 10 pounds, snarare än en bild av bantning eller utövar. Du kan lägga till underbara känslor av vitalitet och hälsa från en bättre kost och motion, men det &'; s bättre att utelämna steg-för-steg-arbete och visualisera resultatet Omdömen

I &';. Ve lärt många av mina studenter att börja med en färg, till exempel rosa (det kan representera kärlek), när börjar en meditation. Färgen kan eventuellt utökas i hela rummet eller strålas ut till andra människor. It &'; s också bra att använda en sång eller ljud. Det finns många hinduiska sånger som tränar röst, sinne och medvetande att fokusera på en enda punkt. Omdömen

Meditation lär fokus. När den grundläggande fokus uppnås, det &'; att viktigt expandera praxis att visualisera en önskan med en ny positiv känsla eller att föreställa sig att lätta rör sig genom kroppen. Förutom de många fördelarna med att lära sig att fokusera sinnet och känslorna efter behag, de flesta utövare märker en kraftig ökning av energi och mindre identifikation med problem. Omdömen

En färsk studie vid Harvard Medical School kontrollerat de resultat som jag har sett i många studenter. För dem som är höger brained och föredrar vetenskapliga data [1], här och' s. Informationen Omdömen

Ändrar Brain Omdömen

"Mindful meditation är processen att uppmärksamma vad du upplever från ögonblick till ögonblick utan driver ... eller analys. Meditation förändrar regioner i hjärnan i samband med minnet, medvetenhet om sig själv, och medkänsla, enligt en hjärnröntgen studie ... "Omdömen

Bättre minne och mer Optimism

Den praxis stött lärande, minne och reglering av känslor. Det ökar möjligheten att minnas det förflutna, visualisera framtiden, samt medhjälp med introspektion, empati och förmågan att erkänna synvinkel andras. Deltagarna kände också mer kapabel att agera med medvetenhet och observation. Omdömen

Youthfulness Omdömen

Meditation också ökad aktivitet av telomeras, ett enzym som hjälper på lång sikt hälsa celler. (Forskning enzymet verkar telomeras att odödliggöra celler genom att förlänga den repetitiva sekvensen av DNA vid slutet av varje kromosom.) Det minskade den grå substansen i amaygdala, en region i samband med stress, rädsla och ångest, vilket bidragit till att minska kronisk smärta, psoriasis och högt blodtryck. [2]

Slutligen meditation blir lätt, särskilt när de utförs dagligen. Fördelarna multiplicera med tiden. Varje dag, varje mänskliga avfall tid. Meditation är ett sätt att uppmärksamt använda vår tid på ett klokt sätt för både framtiden och nuet. Omdömen

[1] Harvard Kvinnors hälsa Watch, volym 8, nr 8, April 2011, Harvard Medical School

[2] Time Magazine den 25 april 2011, Mayer, Catherine “ Amortality &" ;, s.48
.