Meditation är lätt att Learn

Bruket av meditaton hjälper dig att få värdefulla insikter dig och om livet i allmänhet. Meditation är en gammal konst som hjälper till med att lugna sinnet, ta bort stress och njuta av livet mer.

Många människor tänker på meditation som helt enkelt avkoppling. Tyvärr har många böcker och webbplatser säger samma sak, och det är fel. Meditation innebär avkoppling, men det är så mycket mer än så! Det handlar om mindfulness, om att bli en bättre person genom att odla medkänsla och kärleksfull vänlighet.

Det är lite som du behöver för att utöva meditation. Du behöver antingen en meditation matta eller helt enkelt en vanlig stol, en lugn stund och om du gillar guidad meditation, en CD-skiva som har röst guide som du kan lyssna på och följa med. Omdömen

Ibland kan du använda ett mantra i din meditation praktiken. Ett mantra är i grunden en PRASEM, ord eller stavelse att du upprepar om och om igen. Det kan vara Guds namn, eller det kan vara en bekräftelse, som är i grunden en positiv revisions din avsikt. Till exempel kan du använda mantrat "Jag blir en bättre människa varje dag" under din meditation. Omdömen

Mantra är ganska kraftfull och det är ett bra sätt att programmera ditt undermedvetna. Det kan också hjälpa dig att eliminera några dåliga vanor och ta bort fobier och ångest från ditt liv. Omdömen

När det gäller faktiskt mediterar, du kommer snart att inse att det är ganska lätt att göra det. Du behöver inte bli en buddistisk munk för att skörda frukterna av meditation. Du behöver sitta ner på din stol eller på golvet med hjälp av lotusställning (eller halvlotusställning), blunda och börja andas långsamt in och ut. Omdömen

Tro inte mycket om hur du åtgärdar ditt sinne eftersom tidigt på detta är ganska svårt att uppnå. Bara helt enkelt tänka på något särskilt, och om några tankar kommer till ditt sinne, tryck försiktigt bort dem. Bli inte arg på dem, men knuffa åt sidan och återgå till din meditation session. Omdömen

Det är bra att meditera i ca 10-15 minuter när du bara har börjat. Så småningom kan du öka tiden till en halvtimme eller ännu mer, men du måste göra det gradvis. Omdömen

Om du har försökt meditation på egen hand och du fick inga resultat, du kanske har helt enkelt försökt fel meditation teknik. Ett av de bästa sätten för en nybörjare att meditation som jag kan rekommendera är att använda en guidad röst. Guidad meditation CD-skivor är mycket populära och de är ett utmärkt sätt att enkelt ditt bidrag i den underbara värld av meditation och andlighet. Omdömen

När du har kommit förbi de första hindren, kan du släppa av CD och helt enkelt meditera med koncentrera sig på din andning, lågan av ett ljus eller din tredje ögat. Omdömen

Genom att regelbundet öva meditation, bara några minuter varje dag, kommer du så småningom börja se förändringar inom dig själv. Du kommer att bli lugnare, mindre stressad av de dagliga bekymmer, och du kommer att bli lyckligare som du kommer att lära dig mer om vem du egentligen är Omdömen  ..