Meditation och depression - Meditation är en av de mest förskrivna läkemedel för Depression

Du hör mycket idag om meditation och depression. Meditation, om praktiseras korrekt, kan verkligen hjälpa dig att minska graden av depression, eller till och med eliminera det alla tillsammans. Jag kan ärligt säga att meditation har hjälpt mig klara av depression i det förflutna. Medan meditation är i allmänhet förknippas med andlighet, och har sina djupa rötter i metafysik, behöver du inte vara en andlig person eller prenumerera på någon särskild andlig tro att dra nytta av effekterna av meditation. Omdömen

För att bättre få en förståelse för detta, låt oss först diskutera några av de viktigaste symptomen på depression.

brist på fokus och koncentration Omdömen ökade nivåer av stress Omdömen irritabilitet och humörsvängningar Omdömen ökad sömnlöshet

Det finns många fler symptom på depression än vad som anges ovan, min primära syftet är att bara fokusera på de områden som kan förbättras genom meditation. Omdömen

Så nu ska vi titta på några av fördelarna med meditation. De omfattar följande:

samband med allt som är Omdömen höja medvetandet
minska stress Omdömen hjälpa till med sömnlöshet
en ökad förmåga att fokusera och koncentrera Omdömen höjd i humör och väl är

När du tittar på listan ovan, fokusera på dem som anges i fetstil. Du kan se fördelarna med meditation som man kan förvänta sig att få om de är villiga att starta en meditation program och följa upp i AA konsekvent sätt. Dessa fördelar är en match för många av de symptom som finns i depression. Så hur gör du börjar den här processen kan du begära? Omdömen

Nåväl, låt mig först säga att det inte finns något perfekt meditation system för en person. Vissa folk egentligen bra med hjälp av binaural beat teknik, medan andra föredrar mer av den fria formen sorten. Poängen är att du bör göra vad som fungerar bäst för dig. Omdömen

Ett bra ställe att börja är att hitta en sval miljö där du kommer att vara fri från distraktioner i 15 till 30 minuter. Om du lider av ångest på grund av din depression, och kan inte sitta still i 15 minuter, sedan börja med 5 minuter. Du kan sedan lägga 2 till 5 minuter varje dag eller vecka tills du kan meditera i 30 minuter åt gången utan motstånd trycka tillbaka. Omdömen

Ett bra sätt att börja meditationen är med andningsövningar. Föreställ dig varje kroppsdel ​​kommer halta, från fötterna och arbeta dig upp till huvudet. Spendera ungefär 2 till 5 minuter med denna process. Du måste vara i ett helt avslappnat tillstånd, både fysiskt och mentalt innan du går vidare. Omdömen

När du är helt avslappnad, fortsätt med levande bildspråk för att ta dig djupare. Till exempel, tänk dig själv i en grönskande miljö, såsom en skog, park eller på en sandstrand. Omdömen

Nu börjar med att säga affirmationer till dig själv, antingen högt eller i ditt sinne. Affirmationer som "Jag är inte längre deprimerad", eller "Jag känner mig bättre varje dag", eller "min depression är bleknar dag för dag". Du kan också tänka dig klädd i en jacka med ordet "depression" på den, och när du säger affirmationer, du tar bort jackan och det löser sig i ett hav av ljus. Omdömen

Det här är bara ett exempel, men Endast fantasin sätter gränser. Prova det för en vecka eller två, om du inte ser även en liten förbättring i hur du känner, sedan prova olika affirmationer eller olika visualiseringar. Det viktiga är att vara ihärdig. .
&Nbsp resultaten kommer!;